chwile

za chwile koniec pracy

ide jeszcze polezec chwile :D

Coach Super masz te córeczki!Gratulacje dla zawodniczek i trenera. Na fotorelację widzę że jeszcze chwilę trzeba poczekać.

Fakt. Kategoria była mega mocno obsadzona, co nie zmienia faktu, że dałem trochę ciała. Kolejny raz niepotrzebne odwadnianie i brak możliwości naładowania pomimo wielkich ilości ww dostarczanych przez trzy dni, Jak pisałem wcześniej, starty wiele uczą a ja już kilka cennych informacji zapamiętałem :) Póki co nie planuje żadnych konkretnych [...]

Mirai :) Mnie też martwi, ale Pan dietetyk w naszym forumowym temacie napisał, iż. Przy insulinooporności węgle nie koniecznie są sprzymierzeńcem tarczycy. Od czerwca myślę, że będę wprowadzać stopniowo węglowodany (ok. 10g/tydz.) aż do poziomu, tak jak mówisz, ok. 100 g. Białko wrzucę na poziom około 100 g i reszta tłuszczy do 1700, zobaczymy, co [...]

Autor: Anna Ruda_29 Trening dla początkujących na siłowni – masa, redukcja, rzeźba Słyszałaś, że najlepiej na kształtowanie sylwetki wpływa trening siłowy, czyli taki, podczas którego używa się obciążenia. I – zakładając, że nie masz żadnych przeciwwskazań natury zdrowotnej, tak właśnie jest! Ćwiczenia na siłowni świetnie sprawdzają się u tych, [...]

[...] - ostatnia seria z przerwami, ciężko mi było bardzo, pierwszy raz aż tak czułam klatke :D 1x 10 -31kg 1x10-33,5kg 1x10 -36kg - tu z małymi przerwami, odkładanie sztangi na chwile 3x10 -30,5kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 1x10 -18,5kg 2x10 -21kg 2x10 -18,5kg 1x10 -21kg 1x10 -16kg 2x10 -18,5kg 6b. uginanie ramion ze skrętem 3x8kg [...]

Dobre wieści - tuż obok mnie w Dun Laoghaire (jakby dzielnica Dublina) jest bieg Wings for Life i dostałem wczoraj zaproszenie (czekało w skrzynce pocztowej). Na zbyt wiele liczyć nie mogę bo dopiero zaczynam ale chyba wezmę udział osobiście i na żywo. Złe wieści - trasa wiedzie przez najtrudniejszą chyba terenowo okolicę z bardzo pofałdowanym [...]

ja wyruszam zerknę jeszcze chwilę w autobusie

[...] 4x12-10 Wspięcia na palce stojąc 4x12-10 __________________ Jakoś mega dużo serii nie było, ale po treningu zdojony na maksa, teraz siedzę i czuje spustoszenie w kopytach, za chwile ładuje ostatni posiłek, kładę się odpalam jakiś program w tv i za godzinkę z hakiem lecę spać ! ;-) Jutro tylko 20 minut aerobów, dzień wolny od treningu siłowego.

Jako że lubię się rozciągać to po każdym treningu robię rozciąganie, około 20s w jednej pozycji (niby 30, ale wejście i wyjście z pozycji też chwilę zajmuje), bo na więcej nie mam czasu - i tak wychodzi pół godziny, ale myślę, że po prostu muszę bardziej się skupić na tym żeby opuszczać się niżej, a to jest trudne jak jeszcze trzeba pilnować [...]

Pestka960 oj przedluzylo, przedluzylo. Obroty włączone na 200 %, od rana na nogach, dopiero wróciłam. Pewnie bym padła na twarz, ale dobra kawa świeżo mielona z aeropresu - postawiła mnie na nogi i jeszcze trochę trzyma, więc korzystam i zaglądam na chwilę tutaj. (Polecam taką kawę, więcej kofeiny i niepowtarzalny smak, oczywiście w zależności od [...]

Dzięki za pomoc, tak zrobię. SOG poszedł. Obecnie lecę redukcję, pod koniec dodam winko clena i johe. Po redukcji w tym samym poście poproszę o pomoc w rozpisaniu mostka by nie zakładać co chwile nowego tematu Pzdr

Galaretki fajna sprawa, na redukcji też kombinowałem z jedzeniem, żeby chociaż przez chwilę być najedzonym.

Dzięki Night. Ja mam jeszcze nieiwielki staz treningowy, wiec nie wiem jak to ma przebiegac w cyklach. Wg mnie potrzebna mi jest masa i na jednym cyklu , zwłaszcza krótkim się nie skończy. Jak masz chwilę zerknij na mój dziennik, na str 16 są fotki sprzed 2 miesięcy, kiedy tą masę zaczynałam. Myślę,że jeszcze jakiś czas pociągnę na tym rozkładzie, [...]

Dzięki Night. Ja mam jeszcze nieiwielki staz treningowy, wiec nie wiem jak to ma przebiegac w cyklach. Wg mnie potrzebna mi jest masa i na jednym cyklu , zwłaszcza krótkim się nie skończy. Jak masz chwilę zerknij na mój dziennik, na str 16 są fotki sprzed 2 miesięcy, kiedy tą masę zaczynałam. Myślę,że jeszcze jakiś czas pociągnę na tym rozkładzie, [...]

Kazik czy ty kiedys choc chwile bedziesz szczesliwy? \-) Bedxie za dwa dni vo zoloidem mu dałem %-)

Kazik czy ty kiedys choc chwile bedziesz szczesliwy? \-)

Dzięki Night. Ja mam jeszcze nieiwielki staz treningowy, wiec nie wiem jak to ma przebiegac w cyklach. Wg mnie potrzebna mi jest masa i na jednym cyklu , zwłaszcza krótkim się nie skończy. Jak masz chwilę zerknij na mój dziennik, na str 16 są fotki sprzed 2 miesięcy, kiedy tą masę zaczynałam. Myślę,że jeszcze jakiś czas pociągnę na tym rozkładzie, [...]

Dzięki Night. Ja mam jeszcze nieiwielki staz treningowy, wiec nie wiem jak to ma przebiegac w cyklach. Wg mnie potrzebna mi jest masa i na jednym cyklu , zwłaszcza krótkim się nie skończy. Jak masz chwilę zerknij na mój dziennik, na str 16 są fotki sprzed 2 miesięcy, kiedy tą masę zaczynałam. Myślę,że jeszcze jakiś czas pociągnę na tym rozkładzie, [...]