hihih Elaine Style;):) Dzięki Falusia :):) pewnie, poczuję powerka jak tylko przekroczę próg sali, albo jeszcze wczesniej, jak zacznę ubierać dobok:D:D Ogólnie mam pełno siniaków po wczorajszym treningu, boli mnie bark, kark i tył pleców paralityk:D:D ale jak ja kocham ten ból:D:D:D o właśnie, położę się na chwilę i potem wrócę:D wtedy napiszę do [...]
:D:D:D ja tam lubię bić i lubię dostawać nie to nie jakieś zboczenie:D:D po treningach będę zostawała chwilę, żeby poćwiczyć ze skrzynią, piłką lekarską i ogólnie to co mi się przyda do egzaminu, już się dogadałam z panią woźną;) Także zobaczymy:) Zresztą jak nie za pierwszym, to za kolejnym razem się uda:D:D
hahaha Falusia z tym ustawieniem zegarka mnie rozbroiłaś:D:D:D Uśmiałam się hhihih:D:D ale wiesz, chyba tak zrobię:D:D:D:D Dzięki, jeszcze ciemno u mnie, więc muszę chwilę poczekać z wyjściem na bieganko, a tu głodnaaa jestem:D:D:D
czesc ewelka:* chwile mnie nie ma i tak jakby minela cala wiecznośc -zaleglosci mam jak w skzole uparciuch z ciebie ale to dobrze... biegalam ostatatnio jak byl mroz stwierdzilam ze swieci slonce to pojde...ale nie wzielam pod uwage ze jest pogoda na minusie..poliki mi tak odmarzly ze nie wiedzialam jak sie nazywam a gluty w nosie zamieniły się [...]
Elaine kochana nawet najbardziej naszprycowany króliczek musi na chwilę złapać oddech Myślami pewnie jesteś przy wtorku ale nie stresuj się za bardzo dziś daj na luz akuratną piosenkę wrzuciłaś. Ściskam Cię mocno, buziaki. Brat właśnie we mnie rzuca rękawiczkami więc znowu małe zderzenie sie zapowiada
"najbardziej naszprycowany króliczek musi na chwilę złapać oddech" To powinno być na 1-szej stronie tego dziennika Nikt nie jest robotem i każdy musi złapać powietrze co jakiś czas :)
Wojtuś, ja pierniczę:D:D porabało Ciebie hihihihihhihih :*:*:*:*:*:*:* Wielkie, mega dzięki :) Jesteś jak zawsze- niezadowny :):) Goo goo power rangers:D:D ah, muszę iśc do babci na chwilę a teraz będe beczeć:D
Nocka średnia. Nie mogłam usnać, dopiero po północy zmrużyłam oko, ale przebudzałam się co chwilę. No nic, mam nadzieję, że dzisiaj będzie lepiej. Po 7 aero ale w domku. :)
ale po co zostawiać cytryne z miodem na noc wystarczy chwilę przed treningiem wg przepisu Arnolda 1.5 l wody + 2 wyciśnięte cytryny + 3 łyski miodu i wymieszać :) czasami dokładam do tego multiwitamknkę i i popjam w czasie treningu, przegryzanie ok ale po co ?? Jak chcesz uzyskac dobry efekt zrób to godzinkę wcześniej i schłodź :) dobre :))
masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]
PRZYKAZANIA TRENINGU SIŁOWEGO I - Nie będziesz oszukiwałNieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie [...]
[...] crosstrainer 25 minut basen dodatkowo MC - 22 kg, 27kg (musze w tym cwiczeniu bardzo powoli zwiekszac bo jeszcze nie czuje sie pewnie, dzis przed pojsciem na silownie co chwile cwiczylam technike z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA ) brzuszki Martuccy tez zrobione :) bardzo podoba mi sie ten trening, ale jezeli powinnam [...]
[...] powtorzenia? w uginaniu ramion dosalam ostatnio kilogram i tez nie wydaje mi sie zebym mogla dolozyc kolejny kilogram do 8 i zrobic chociaz 10 powtorzen... wiec jak masz chwile Figa to napisz mi prosze jak sie powinno progresowac, bo naprawde staram sie ale moze nie wiem jak :) albo moze jest jakis artykul gdzie jest to opisane? bo [...]
[...] zaczynam czuc (pieczenie-mrowienie?) w udach, ale jezeli po np 8 powtorzeniach zrobie przerwe nawet 2-3 sekundowa to moge robic dalej, jak daje miesniom sie rozluznic na chwile doslownie, czy jak zrobie taka 2 sekundowa przerwe na rozluznienie miesni po 7-8 powtorzeniach to nadal moge robic dalej do tych 12-15 powtorzen, czy konczy sie wtedy [...]
rozpiętki z 10kg? %-) Na bank jest coś nie tak ;-) Tutaj opis by Martucca: Pamiętaj, że jest to ćwiczenie na klatę i to klata ściąga ręce ku sobie. Najprościej: wyobraź sobie, że na klacie leży Ci otwarta książka, a Ty masz ją zamknąć wyłącznie mięśniami piersiowymi. Ręce absolutnie nie przesuwają się w równolegle do ciała, nie przesuwasz ich nad [...]
oki musze popracowac troche teraz ale wrzuce pozniej miske na jutro to zobaczysz (jak bedziesz miala chwile oczywiscie) czy to mniejwiecej tak ma wygladac
Jak już pisałam z tym nie będzie problemu. Jeszcze poszukuję MOTYWACJI i CZASU ;] Wiele razy za ćwiczenia się zabierałam (też przed ciążą) jednak nigdy nie wytrzymałam chyba dłużej niż miesiąc. Chociaż kilka lat temu, jak robiłam ćwiczenia na skolioze, to udało mi się przez jakieś 3 lata niemal codziennie ale to było z przymusu bardziej, wszyscy [...]
trening byl mocny tzn superseriemnie wymeczyly, koncowe 2 cwiczenia:przysiad i martwy mnie wykonczyly...potem 40min na stepperku, przez chwile nie wiedziala gdzie jestem ani jak mam na imie, HH tez robi swoje (uczucie goraca,pobudzenia...). ale jestem zadowolona ogolnie z siebie trzymajcie kciuki za dalsze treningi i chude tygodnie :)
ja nie jestem glodna, wrecz przeciwnie. Nie mam takiego gloda no to fajnie,bo ja odczuwalam co chwilę ssanie,ale kiedy to było teraz nawet ciężko mi wytrzymać np 60g węgli
elaine/ sporty walki- mój mały świat
