chwile

Dzis DNT najwazniejsza rzecz w pracy juz zrobiona, mialam wiec chwile, aby usiasc z atlasem, poskracalam, poczytalam co pracuje i wymodzilam cos takiego: wycinkowo-wytrzymalosciowy w oparciu o poprzedni, przerwy 60s KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie sztanga ławka prosta 10/10/10 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 15/15/12/12 3. rozpiętki hantle [...]

[...] ale o zasadach rozpisywanie itp pojecie mam bladziutkie - co widac :) chodzilo mi przy dzielonym przede wszystkim o prace nad roznymi (mniejszymi) grupami w rozne dni; na te chwile efekt jest taki, ze co sie przykladam i dokladam, to jestem prawie non stop cala "polamana" - mialam wiec nadzieje na domsy w mniejszej ilosci czesci ciala na raz %-) [...]

[...] zapakowanych - jak widac czyste, przygotowane, nic tylko obmyc i juz mozna robic - te kurczakowe z tymi wiorami i sciegnami, to sie nie umywaja; a i cena jaka ladna na te chwile sie obgotowuja i plan jest wg Pauli czyli cos a la chinskie wg tego co lubie czyli podsmazone z czosnkiem, bambusem i grzybami mun, a do tego ciut oleju sezamowego i [...]

Udalo mi sie na chwile dorwac na kompa. Wieczorem zdam relacje z dzisiejszego treningu,diete i wrazenie po przyjeciu supli. Dario- pomyliles mnie prawdopodobnie z moim znajomym;-) P.S.Popijam wlasnie napoj bezkaloryczny LIFT,ale zadna rewelacja,do pepsi max sporo mu brakuje;-)

Mam tylko chwile na skorzystanie z kompa,wiec odpowiem na pytania;-) Jest to jeszcze marsz..Maksymalnie moglbym chodzic z predkoscia 8.00;-) Gorny limit wagi to 91,5-92kg,wiec trzeba bedzie sie przyglodzic w koncowce:-D

[...] mozliwosci;-)wypilem aminy+pure power i pomeczylem jeszcze troche brzuch, 4serie spiec tulowia po 20powt, 3 serie unoszenia nog w zwisie na drazku do upadku, Ochlonalem chwile,przebralem i wypilem carbo. Mam juz na kompie zalegle filmiki,ktore przeslal mi kumpel. Czy moglbym je przeslac komus obeznanemu w temacie zeby mi je tutaj [...]

Trening też bardzo dobry :-) choc taka ilosc serii łączonych na tą chwilę chyba by mnie wykończyła kondycyjnie %-) pamiętam jak kiedyś się porwałem na "trening Arnolda" :)) Poniedziałek klata plecy w superseriach, wtorek bary łapy w superseriach, środa nogi, od czwartku na nowo %-) Masakra, 3tyg wytrzymałem :)) SMS- widze, że zrezygnowałeś z [...]

[...] umiarkowanie slodki. Tak czy inaczej jest to jedna z wielu rzeczy na ktore mam ochote;-) Wszystkie posilki przygotowuje tak zeby byly jak najmniej smaczne.Tak czy inaczej na chwile obecna danie typu gotowana piers+makaron+warzywa(ostatnio czesto wybieram brokuly za ktorymi ogolnie tez nie przepadam)smakuje mi bardziej niz najlepsze danie z [...]

[...] zbierzemy sie pozno, to niestety:-( Chetnie bym zostal na 2 dni, ale koszta noclegu trzymaja. Pochodzil bym po Piotrkowskiej, bo bardzo lubie Lodz i to miejsce, ale na te chwile jest 50 na 50, ze w ogole bede. Wpisze jeszcze kogos tez nie na 100%, bo podobnie jak ja chcialby byc: 17. Sebastian Suder Tomek - ja już napisałem do Knajpy z prośbą [...]

Zrób sobie dłuższą serię pomiędzy seriami! Jeżeli już nie mozesz robić, to lepiej dokończyć to za chwilę, niż nic nie robić (Jeżeli nie dajesz sobie radę z 50x2 ćwierćskoków, to jak ty chcesz robić 2x100?) ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD [...]

nightingal, mówisz o treningu z pierwszego posta czy z tego ostatniego? W tym na pierwszej stronie może faktycznie jest trochę przewaga sztangi, ale chyba głównie za sprawą HIITa, aczkolwiek i tak jestem tutaj namawiana do rezygnacji z niego i w ogóle z cardio na początek, dlatego dorzuciłam też drugi plan do wglądu, bo może będzie jednak lepszy [...]

Chciałabym na tę chwilę zostać przy FBW. Na treningu złożonym z "dużych"" ćwiczeń używam więcej siły i mogę się bardziej zmęczyć, bo pracuje całe ciało na raz, co przekłada się na większą satysfakcję- a to przecież najważniejsze :-PP Poza tym tak jak wspomniała northwestpassage- po długiej przerwie jestem w zasadzie jak nowicjusz, więc skupię się [...]

Hahaha, no faktycznie ta kolacja wygląda ciekawie %-) Śledzie zjadłam, zanim zdążyły ugotować się jajka, a rosół wypiłam dopiero później siedząc sobie już wygodnie przy komputerze, więc tak w zasadzie te smaki wg mnie nie były wymieszane :-D Wędlinę szczerze mówiąc kupiłam dlatego, że mówiliście tutaj, żebym spokojnie jadła chleb, nawet jeśli chcę [...]

Myślę, że jeszcze parę wizyt z terapią mnie czeka, zanim dojdziemy do jakiejś samodzielnej pracy w domu. Ale podzielę się jakimiś trikami na pewno ;-) Na tę chwilę- czy ktoś mógłby podjąć się oceny mojego przysiadu? Filmik jest kilka postów wyżej.

#2 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Tym razem zajmowaliśmy się ustawieniem miednicy w odpowiedniej pozycji. Miałam bardzo mocno pospinane mm. pośladkowe małe, lędźwiowe i biodrowe. Co ciekawe- pośladkowe bardziej po prawej stronie, biodrowy bardziej po lewej. Fizjo najpierw rozluźnił mi jedną stronę i zrobił zdjęcie, żebym mogła zobaczyć, jak [...]

Jak widzicie w wirze świątecznych przygotowań znalazłam chwilę czasu na uzupełnienie tego tygodnia. Jak na razie udało się zapisać wszystkie dni- nawet te u rodziców i poza domem! Zobaczymy, jak będzie z tym jutro, bo wyjeżdżamy do rodziny, ale postaram się :-)

Nie tak dawno temu przeszłam z 35kg na 40 %-) Trochę boję się szybko dokładać, bo nie jestem pewna mojej techniki, a nie chciałabym zrobić sobie krzywdy. Zresztą 40kg to już jest dla mnie dużo jak na tyle powtórzeń. No i na 2 z 3 siłowni, na których bywam, nie ma tych olimpijskich talerzy... Pewnie przez to po co którymś martwym pobolewa mnie [...]

Dziękuję wszystkim za spojrzenie fachowym okiem i za rady. Spodziewałam się, że padną gorsze werdykty %-) Mogę zapytać, czemu akurat 8 powtórzeń? Te główne wielostawowe ćwiczenia jak martwy czy przysiad lepiej się sprawdzają w takim zakresie, jeśli chcę kiedyś dojść to konkretniejszych ciężarów? Ramiona pewnie trochę ciągnę w górę, jest to jedna [...]

29.04.19 W ramach DNT mała wycieczka rowerowa :-) Podzielona na dwie części, bo musiałam chwilę poczekać na koleżankę w miejscu spotkania. Tempo wybitnie spacerowe, bo wiało i trochę padało (bokiem szła burza z piorunami), ale nie poddawałyśmy się. Garmin kroki: 1 682, tragedia, ale nic dziwnego, jak poza rowerem dreptałam tylko po domu %-) [...]

08.05.19 Trening z koleżanką, więc jak zwykle trochę dłuższy- ponad godzina, mimo że bez brzucha. Byłam bardzo niezadowolona z monster walka, bo na tej siłowni nie mają mini bandów, więc wzięłam taką dłuuuugą, wąską i grubą gumę i przełożyłam wokół kostek na dwa razy, ale niestety jest dużo mniej elastyczna niż te małe i nie dość, że spadała [...]