cholera

Nightwatching... Cholera, trzeba było go zamknąć już. A do ankiety to trzeba sobie zasłużyć Poza tym... To idę spać. Elo łachy Chcę być na pierwszej stronie nowego i już.

Kokosik, no własnie spada cholera jedna, }:-( a talia pomału i opornie, chociaż zawsze to w talii bardziej spadałam. To mnie zadziwia i zastanawia %-) Myslę że spadki są większe, bo byłam troszeczkę spuchnęta bo widziałam po palcach, ostatnio to mój wyznacznik - paluchy :-D Cytrynowa - dziękuję! };-) Gdzie zniknęłaś? Wiem, że nie powinnam ale dziś [...]

ja sie nudzę jak cholera!!:-/

a ja chce coś zrobić iść a nie mam z kim nudy jak cholera!!!

witam!! zaraz dam wypis do dzinnika!! miałem zrobic lekki trening a na nogi zajbałem 160kg w ostatniej serii, moze mało technicznie ale mocno 4 ruchy!! o cholera odbija mi, widze ludzie robia ładna mase nie duzymi ciezarami ja tez tak musze zaczać waga 87.8 kg, obciałem troche wegli chyba nie potrzebnie teraz dołoze kalorii na ostatnie 2 tygodnie [...]

ja lapie goscia puki jeszcze moge wyrywam mu gaz i cala reszte pakuje mu do mordy i w oczy i w dupie mam konsekwencje niech mnie potem skarzy pedal! nauczy sie na bank i wiecej nie sprobuje!!!! ale te policyjne pieka jak cholera cala klate mialem czerwona a oczy to masakra z godz stalem pod prysznicem!!! GINO

Cholera ciężko mi sobie wyobrazić Conora spuszczającego wp****** RDA jednak ,RDA jest kozakiem i strasznie się poprawił ,pozatym trenuje w Kings ,Bensona zniszczył jak nikt inny ,Pettisa to samo zrobił , RDA jest southpaw także czekam na mieszanie dobrego boksu ,zewnętrznych low kicków ,body kicków i obaleń , Jak Conor pokaże lepsze TDD niż z [...]

Sytuacja trochę losowa %) Dostałem nowe tanki i w obu musiałem się zaprezentować. Taki ło model ze mnie cholera :-D

[...] wchodzi, następny tydzień +2 kg - żuraw 12x CC/12x CC/12x CC/ - unoszenie hantli bokiem i na wprost stojąc 12x9/10x10kg/8x10 "dziecięce" ciężary, daje po barkach jak cholera, trochę słabiej niż w zeszłym tyg. ale wtedy poszło na początek, mały progres ( w ostatniej serii +1) , nie wiem czy coś dołożę w przyszłym tyg. - wspięcia na palce [...]

[...] min, trudno. Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą na karku 30.11.2014 po 12x50/10x50/8x54 06.11.2014 po 12x40kg/10x47/52 cięzkie ćwiczenie jak cholera, dlatego tym razem idzie jakio pierwsze. Zmniejszyłem ciężary ,aby zrobić to lepiej technicznie. Za tydzień, myślę plus 2-5. - żuraw 30.11.2014 12x CC/12x CC/12x [...]

WTOREK-ŚRODA, dzień #139,140 tydzień 21, 20.08-21.08'14r DT/DNT -trening siłowy -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. [...]

Dzieki, wiec to okolo jest raczej dokladne, z tym ze mam odruch wypowiadania sie zawsze w formie "niepewnej" gdyz cholera wie czy czegos nie pochrzanie, zwlaszcza na poczatku jak jestem nieprzyzwyczajona, ale postaram sie dla waszej pewnosci nie pisac "chyba" i "okolo" . Moje zapotrzebowanie energetyczne to 2100 [...]

[...] 3. chwyt mi puszcza pod koniec ale jest lepiej z ciężarem Trening poszedł dobrze, nie wyzywaj Marta wziełam SAW ale pół dawki czuję ostatnio brak mocy , jestem słaba jak cholera niewiem czy przez to ,że nie trenowałam a teraz dostaję nieźle w kość. + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w 4 obwodach po 15 powtórzeń 1. Wykroki w tył 2. Przysiad nogi [...]

[...] 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Przy tym treningu widzę cały gwiazdozbiór }:-( po muszę zrobić kilkuminutowe uziemienie bo iść nie mogę. I tak skalałam ,aż @ wyskakałam. 22-06-2014 DZIEŃ 42 DNT Martuś - 6 tyg zrobione :-D8-) jestem z siebie dumna 8-) A co do zadka to cholera go wie, ale na bank mój nie jest /-)_

[...] Ale popływałam sobie (uwielbiam). Dietka też ładnie choć z nerwów przed spotkaniem ze Smokiem Wawelskim (moją przekochaną promotorką której mimo wszystko boję się jak cholera) nie zjadłam zaplanowanej kolacji... 8:00 - I posiłek - 16B / 18T / 48WW omlecik z 2 jajek, 40g owsianych, garsci orzechow wloskich polany lyzeczka miodu pszczelego, [...]

Holly nakręcona jak cholera

Matt Serra powiedział co myśli o Conorze Byłem kure*sko szczęśliwy, widząc zwycięstwo Nate’a. Nie zrozumcie mnie źle, bo lubię oglądać walki Conora McGregora, ale za to g**** z Nate’m uczącym dzieci jiu-jitsu. Słuchajcie, być dowcipnym itd. to jedna rzecz, ale gdy pieprzysz jakieś brednie, udając mądrego, wiesz co? Gdy zaczynasz przekraczać [...]

[...] góra sztanga doł-potem-sztangielki dol sztangielki gora-potem sztanga gora przenoszenie za glowe-potem-??(krzyzowanie linek wyciagu gornego np?) Na kazdym forum jest inaczej cholera, tutaj tez jedne plany niby podobne a jedni mowia ze ok drudzy ze zle... Masa i siła(bo to chyba razem w parze mi pójdzie?)- duzo serii miej powtorzen, tak jak w [...]

nie bede kolejnym ktory sie czepi techniki bo sam mam z nia problemy ale sie przykładaj i zwracaj na to uwage w kazdym cwiczeniu wiecej fotek dawaj to siłownia twoja ... widac ze klałstrofobji nie masz -cholera chyba zle to napisałem

Antek co proponujesz? A reszta? Co do nóg to za mało na dwugłowe? Żurawia cholera nie mam jak wykonać, nie mam gdzie zblokować nóg. Martwy ciąg hantlami na prostych nogach zamiast żurawia może być? Nogi nigdy nie były zaniedbywane więc nie widzę problemu by trening nóg rozbudować. Liczę na Waszą pomoc.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu [...]