[...] jak gowno ale ua nisze go ttlko na cardio i sprawdza sie super wczoraj tetno 128-136 takze i marszem da sie. Ale cisne jak Korzeniowski %-) a lepszego nie chce bo miesiac temu kupilem iphone 11 mojej a w tym thermomixa wiec 9 kafli rozj**ane to musze dupe spiac. Ape thermomix bomba. Recznie tak ciasta nie wyrobisz. Na pizze czy chleb. Pe ta rda
[...] że są rzeczy ważniejsze ale nic nie jest ważniejsze od własnego zdrowia! Sam zwracam uwagę na ilość białka oraz na jedzenie gdy jestem głodny lub słaby! Wtedy jem białko i głównie owoce - no bo je mam. Jem także chleb z dżemem :-) A to jak wyglądam na takiej diecie można zobaczyć na filmikach zamieszczanych każdego dnia w moim dzienniku. :-)
Ja pieke swoj chleb, jem ryz, makaron ziemniaki, frytki, rpbie spbie sorbety z mrozonych owocow z wpc. Omlety z fruzelina i do tego czekolada z kauflanda migdalowa ktora ma polowe kcal normalnej. Kasza manna z Nesquickiem i owocami albo budyn z kakao i maki ziemniaczanej. Mielone bez bulki tartej z 1 jajkiem z chudej szynki, puree, fasolka po [...]
Ja pieke swoj chleb, jem ryz, makaron ziemniaki, frytki, rpbie spbie sorbety z mrozonych owocow z wpc. Omlety z fruzelina i do tego czekolada z kauflanda migdalowa ktora ma polowe kcal normalnej. Kasza manna z Nesquickiem i owocami albo budyn z kakao i maki ziemniaczanej. Mielone bez bulki tartej z 1 jajkiem z chudej szynki, puree, fasolka po [...]
[...] po 1.5 godz Nie mam jakiejś szczególnej ułożonej diety nie mam tez czasu ani możliwości gotować Moja dieta opiera sie na serkach wiejskich z sosem zero, kefir z białkiem, chleb pełnoziarnisty z szyną i serem, jogurty z owocami w żelu,jajka, płatki/otreby owsiane jem tez dużo owoców jabłka banany czasami jakaś słodka przekąska Najczęściej w [...]
[...] bez zmian. A co do cardio to 3x35min w DT i 2x45min w DNT Dzisiaj również też coś co do mnie nie pasuje, czyli różne źródła węgli: 1. Whey + orkiszowe + Lniany 2. Kura + chleb razowy 3. Kura + Ryż 4. Kura + zapiekane ziemniaki 5. Whey + migdały (ten dopiero wpadnie) 6. Jajka + Whey (też dopiero wpadnie) Trening 45min cardio na czczo Szama [...]
[...] książkę kucharską. Niemniej prawda jest taka, że wszystkie fit przepisy, to tak naprawdę kilka powtarzalnych schematów: -Wywal/ogranicz tłuszcz do smażenia. -Białą mąkę/chleb zamień na pełnoziarniste, panierkę na mielone owsiane itp. -Za cukier daj słodzik itp. I wszystko jest nagle fit przepisem, a gawiedź nadal się podnieca jak by ktoś [...]
[...] książkę kucharską. Niemniej prawda jest taka, że wszystkie fit przepisy, to tak naprawdę kilka powtarzalnych schematów: -Wywal/ogranicz tłuszcz do smażenia. -Białą mąkę/chleb zamień na pełnoziarniste, panierkę na mielone owsiane itp. -Za cukier daj słodzik itp. I wszystko jest nagle fit przepisem, a gawiedź nadal się podnieca jak by ktoś [...]
16.11.19 Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5s Rampa 8, ostatnia 97,5 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 5s Rampa 8, ostatnia 80 kg tempo 3010 2B. T-Raise - 5s po 12x4 kg tempo 3010 3. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem - 5s po 12x41,5 kg tempo 3011 4A. [...]
To taki twardy chleb od Wasa o smaku chilli właśnie. Tutaj ta nienajzdrowsza opcja tego chleba (z białej mąki) ale nie miałam nic żadnego chleba a chcialo mi sie węgli po cięższej nocy z Ania. Dzisiaj będę na zakupach to rozplanuje lepiej posiłki. Apetina - ser feta. Jasne będę pisać jeszcze dokładniej - to z lenistwa. Zdjęcie śniadania jest [...]
[...] 1000zł. Szczerze, nie wiem, kto normalny kupuje szczoteczkę do zębów za takie pieniądze 8-O Garmin sen: 6h 57min kroki: 11 447 dieta picie: ok. 1,3l 1. Jajecznica na maśle, chleb pszenny z pastą z kukurydzy 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim, parówka 100% mięsa 3. Focaccia z Lidla z pomidorami i oliwkami 4. [...]
11.11.19 Ten nadprogramowy trening niby taki na luzie, żeby coś tam sobie pomachać i mieć jakąś aktywność w ciągu dnia, ale jednak mięśnie trochę go odczuły. Efekt był taki, że znowu zamiast próbować już 45kg w wyciskaniu na płaskiej, zostałam przy 40kg i na dodatek trochę musiałam powalczyć. Ale nie przejmuję się- jak nie teraz, to za tydzień :-D [...]
[...] - Lifesume - i jest o wiele wygodniejsza. Mogę skanować kody kreskowe a porcje są dostosowane. Np. Jajko sadzone jest w sztukach i rozmiarze jajka. Masło w łyżkach, chleb po zeskanowaniu w krokach tuńczyk w puszkach. Justowalam gramy do określonej liczby kalorii żeby się zgadzało a i tak nie wychodzi to samo. U mnie okazało się na końcu [...]
[...] wprowadzasz/zmieniasz? czy po prostu samo się normuje ?;) teraz brałem turkę i po prostu za długo i wywaliłem ją i tyle Dałem też Sanprobi super formula, którego nie testowałem. Wróciłem też do kwasu masłowego Również dietę mam low fodmap, i to też ma znaczenie, czyli dużo lepiej zwykły chleb niż żytni Winogrono/kiwi zamiast gruszek/jabłek itp
Dmq92 - Wiosna 2022
