Ja bym delikatnie obciol te wegle jak np.robie tak ze 100g wegli(chleb razowy i ziemniaki) ale mozesz np. wybrac kasze gryczana + troche wegli z warzyw tych bardziej wodnistych o niskim ig i troche laktozy z twarogu.Wegle bym jadl w porcjach 20-30g+ troche tych warzyw i bym sie tgo trzymal wiadomo ze czasem przyjdzie ochota na czekolade albo [...]
Dzięki za odpowiedź. - chleb ostatnio faktycznie ograniczyłem. Dżem do urozmaicenia omleta na przemian z miksowanym bananem. - w każdym posiłku zwykle jest pomidor, ogórek kiszony (poza okołotreningowymi), do tego minimum jedna duża porcja warzyw w postaci zupy ze świeżych warzyw albo leczo (to to ostatnie z wołowiną i ziemniakami). - dietę [...]
[...] wielu witamin i prozdrowotnych substancji. Bardzo dobrym pomysłem jest urozmaicenie diety w różne produkty węglowodanowe, takie jak ryż, kasza, ziemniaki, pełnoziarnisty chleb żytni czy wafle ryżowe. Takie urozmaicenie sprawia, że nasza dieta nie tylko nie jest monotonna, ale również dostarczamy organizmowi przeróżnych składników odżywczych. [...]
[...] w długach przez czas jakiś. Ale mniejsze możliwości założenia biznesu = mniej kasy = brak możliwości do wychowania dzieci (tak wiem, że mozna być biednym i smarować dzieciom chleb gruzem) . A te mniejsze możliwości min dlatego bo podatek dochodowy ( w tym na 500+ ). Wędka, a nie ryba - to jest tak oczywiste a dalej ludzie nie chcą pojąć. A [...]
Dzisiaj koncze drugi dzien carb-upa i wchodze z 30ww do 100-150ww Jestem z tego powodu strasznie hepi bo wkoncu bede mogl jesc chleb i pyry Ogolnie bardzo podoba mi sie ta dietka, nie chodze caly czas pelny, ustapily gazy (to bylo moim utrapieniem na high-carbie ), ale przyrosty jakies takie srednie... Jade na hst z kreta (1.cykl) juz 2 tydzien [...]
[...] za jej smakiem to proponuję(tak robię) wrzucić do butelki kilka ząbków czosnku lub chilli, rozmarynu itp.. ciekawe smaki otrzymujemy. Osobiście od dawna nie używam masła i chleb smaruje właśnie taką oliwą - spróbujcie bo uważam że warto! Mam kilka pytań co do low-carb; Ja 27 lat, 181cm, 83kg. Kiedyś dużo sportu, dziś mało zrobiła się oponka ;) [...]
Jako, że mam problemy z fatem spróbuję tu wkleić swoją pseudo dietę na low carb do oceny.Waga 73kg.Cel-wzrost masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Moje ogólne zapotrzebowanie to ok2200 więc dodałem na początek ok 800kcal. Białko 2,5g/kg =182,5 , tłuszcze 2,5g =182,5/kg i ww 1,8g =131/kg łącznie 2898,1. Śniadanie 1: Jajecznica z 3jaj 180g [...]
troche zmienilem ta diete dodalem owsianych do śniadania ( bd czasem je zamienial na chleb orkiszowy a kiełbase podwawelska na boczek) warzyw dalej nie licze bo to bedzie sie zmieniac wg smaku. Mogę dodać orzechy do przedostatniego posilku ? Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2011-08-14 21:12:55
Domer co o tym myślisz? 1) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Wieprzowina, boczek bez kości 50g Masło extra 20g B37 T65 W40 Kcal882 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka [...]
[...] do silowni tymczasowo), jadam 4 posiłki dziennie (najczesciej rano: 2-3 jajka ok. 7:30, ryż+warzywa ok.13, makaron/ryż+warzywa+kurczak ok.17-18 i jakies sery (białe/żółte+chleb tostowy) tak ok 21. Rozpocząłem niedawno opakowanie Venoma (wersja stara, 500/200), do tego mam krete uniwersala jako antykatabolik, czuje sie pobudzony, ciagle mam [...]
Staram się aby była to puszka tuny z wody i chleb razowy ok 100 g. Może to faktycznie przez tą wodę bo staram się pić dużo wody oczywiście. Pozdrawiam!
[...] jako jeden posiłek. Istotnie brzuch się o wiele mniej wypiął ( trochę zawsze w końcu coś tam wpadło ). O 10:00 czuje już ssanie jak diabli w żołądku i już musze powalczyć z chlebem ponoć razowym ale jak pisał Seewy kto go tam wie jaki on jest :)) No i teraz brzuszek naciąga sie już bardziej. Tylko nie wiem do końca czy to od węglowodanów [...]
Tak, tak. Nie tłumacz się. Z doświadczenia wiem, że to może być wina białego chleba. Kolega zachorował na gluten i nie może jeść potraw mącznych. Przeszedł na chleb kukurydziany i ograniczyć spożwanie pieczywa do minimum. Poleciał z wagi jak ta lala. Dodam, że dzieki naszej pracy biurowej zrobił się z niego misiek. A wracająć do mnie. Może się [...]
Przeczytane. Wygląda na to, że robię wszystko z zaleceniami. Wywalam całkowicie pszenice z diety. Węglowodany to głównie ryż i chleb żytni. Tłuszcze to sery, czekolada i czasem jajko. Białko to mięso z kurczaka albo ryby. A jak wygląda zapotrzebowanie kaloryczne u osoby z niedoczynnością różni się czy może jest normalne. Nie ukrywam czasem nie [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
