chleb

[...] bo nie wiadomo nawet ile ważysz. Kaloryczność tego cuda to istny dramat. 3 kg wrócą z powrotem lada dzień. Wędliny i pieczywo do wywalenia, chyba że jesteś pewien, że to chleb razowy/pełnoziarnisty jednak i tak trzeba zmniejszyć ilość. Zamiast tego kasza/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy. W diecie w zasadzie brakuje zdrowych tłuszczy i nimi [...]

[...] nie widze nic dziwnego w noszeniu pojemnika z żarciem. ze swoimi nie rozstaje sie od lat. w czym problem rano czy wieczorem poprzedniego dnia zrobic ryz/kasze, jakies mięso+ warzywa i zapakowac. kanapki tez ci sie same nie robią. dorzuc zdrowe tluszcze: tluste ryby, oliwe, lniany, orzechy. zmniejsz węgle- ten chleb i podbij wlasnie tluszczami ;)

Ok poprawiłem dietę i jeszcze mam kilka pytań: 1. Rutinoscorbin czy ascorutical forte w jakich porach najlepiej brać? 2. Co sądzicie o tych musli: 3. Co jeść zamiast twarogu na noc? Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g 2 ugotowane jajka ok.120g 2.Śniadanie: (uczelnia) Kapapki: Chleb [...]

[...] lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Co do diety to- rano na czczo bialko 80 g pozniej 1 sniadanie chleb z szynka 2 sniad jogurt obiad kurczak ziemniaki surowki po 2 h trening pozniej po treningu bialko po bialku po 1h banany nastepnie na kolacje cos lekkiego i przed [...]

[...] Posiłek 1: - płatki kukurydziane 100g z mlekiem 0.5% 250g -> 363 kcal + 117 kcal - garść orzechów włoskich -> 100 kcal - jajo ugotowane -> 75 kcal Posiłek 2: - 2 x chleb razowy (5x5) z cienką warstwą masła (zwykłe masło, nie jakaś delma, etc.) + plasterek szynki gotowanej z piersi indyka -> 300 kcal - banan -> 200 kcal Posiłek 3: [...]

[...] mało jak na moja wage, Białko 2 Tłuszcze 1,4 WW 2 1 posiłek: mleko 1,5% 100ml płatki owsiane 60g jajka(dwa) ok 120g oliwa z oliwek 10ml B/T/W/kcal 24/26/43/500 2 posiłek: chleb razowy 80g szynka z indyka/kurczaka 50g ser gouda 50g orzechy włoskie 50g B/T/W/kcal 33/45/48/691 3 posiłek: ryż brązowy/kasza 70g jajka (dwa) ok. 120g oliwa z oliwek [...]

[...] łyżeczka miodu (jutro już jej nie będzie), plaster szynki wędzonej, po 2 cienkie plasterki sera białego i twarogu (jutro, nabiał będzie tylko w jednym posiłku), jabłko II. chleb wielozbożowy, platerek szynki wędzonej III. 50g kaszy gryczanej, dwa plastry szynki, jabłko, 4 suszone śliwki, 10g migdałów IV. 100g makreli, VI. 100g twarogu, 30g [...]

[...] orzechów wloskich -> 100 kcal - jajo ugotowane -> 75 kcal SUMA: 533 kcal 22 g bia³ka 9 g t³uszczy 90 g wêglowodanów Posilek 2: - 2 x chleb razowy (5x5) z cienka warstwa masla (zwykle maslo, nie jakas delma, etc.) + plasterek szynki gotowanej z piersi indyka -> 300 kcal - banan -> 200 kcal SUMA: 497 [...]

chleb jak jest dobrej jakosci to nie

[...] w ananasie z puszki, na dodatek w połączeniu z olejem w tuńczyku. Olej słonecznikowy z tuńczyka- dużo kwasów omega-6, a tych staramy się unikac na rzecz omega-3 No i ten chleb słonecznikowy o składzie nieznanym Sprawy białka wolno- i szybkowchłanialnego, posiłków okołotreningowych zostawmy osobom mniej lub bardziej poważnie "bawiącym [...]

[...] nie uwzgledniony tutaj + brzuch). Dieta Rano: Platki owsiane z warzywami +_ cala Marchewka Chleb razowy z kurczakiem , sałatą i papryka ( gdy jestem w szkole), lub jajka z chlebem razowym i papryką Przed treningiem : kurczak z ryzem i grzybami. Chwile po treningu 1 banan; Potem : Kurczak z ryzem. Przed snem: ~180g twarog półtłustego/chudego z [...]

Saida niebieski miała jak my jeszcze na chleb mówiliśmy "pep"

[...] codziennie, z tym że ja ważę 86kilo przy wzroście 185cm: (ty powinieneś jeść te same produkty, ale w innych ilościach) płatki owsiane, mleko, WPC, oliwa z oliwek jajka, chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty, kurczak lub inne mięso, oliwa z oliwek ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty, kurczak lub inne [...]

a wogole czy makaron nie bedzie zbyt tuczacy;D kiedys takie cos wyczytalem, chcialbym calkowicie wyeliminowac rowniez pieczywo ale nie mam pomyslu jak, bo chleb ciemny pelnoziarnisty jest dosc drogi i w moim przypadku musialbym na niego majatek wydac :D:(

kurde zrobię wszystko aby chleb przestał mnie prześladować Tobie również szerokości na lato Pozdrawiam.

Jeżeli chodzi o ten chleb to oni czasami dają więcej/mniej o jedną kromkę, przez co waga jednej kromki się zmienia.

agak piszesz "za malo białka i węgli"białko-czy mam dodac jakis posiłek mięsny(rybny) i wystarczy? A wegle -to dodac jakis owoc czy owsiankę,makaron,ryz,kaszę, chleb żytni-bo tego raczej mam unikac.Tłuszczu duzo bo zjadłam awokado(uwielbiam)ale to chyba zdrowy tłuszcz...no i ten kabanospostaram sie unikac takich rzeczy.Szynka jest ze [...]

bubulina trening wez shrimpa unikaj jak ognia bialego pieczywa i makarony, musisz wywalic wszytskie ww proste, makaron razowy i chleb zytni na zawasie ewentualnie pelnoziarnista waza. czekamy na pomiary w takim razie

[...] i jem odpowiednio, lecz nie trzymiąc diety rygorystycznej, to trace na wadze. Np, na majówke weszło bardzo dużo, 2 karkówki i 3 kiełbaski z grila, troche słodkości sałatek, chleb z grilla i jak to bywa na majówkach. Później powrót do normalnego odżywiania, wczoraj na urodzinach również troche tego weszło, a efektem jest utrata znowu ok 1,5 do 2 [...]

[...] jak na śniadanie) nie wiem co sie kryje pod hasłem 'schab wedzony' jesli kupne staraj sie unikac i piecz sama miesa. ten schab mozesz przerzucic do drugiego posilku. chleb prawdziwy razowy, czy 'udawany'? do tego oczywiscie warzywa, których nie wliczasz i w kolejnych dniach wybieraj tez inne miesa/ryby Zmieniony przez - agak w dniu [...]