napisałem żeby nosić pojemniki z jedzeniem, a 'wypasione' kanapki jak już, typu np chleb razowy+pierś z kurczaka+warzywo itd nie, odpuść proszki, ogarnij odżywanie najpierw.
[...] teraz chcę jeszcze bardziej to zaostrzyć. Wymyśliłem sobie takie coś że jeden tydzień będę jadł normalne potrawy, ograniczając przy tym węglowodany ( nie jeść ziemniaków, chleb biały zamienić na czarny ) a drugi dania bez mięsa, ale dopuszczam np jakiś sos chiński z ryżem ale bez kurczaka. TOTALNE BZDURY,aż strach czytać w dziale odchudzanie [...]
Chleb pełnoziarnisty i jedna kromka z masłem migdałowym crunchy My Protein + brokuły + cycek. http://i61.tinypic.com/x6bkpe.jpg Placek 200g białek + pół miarki odżywki i 50g mąki gryczanej bio + 10 gorzkich pestek moreli i posypane makiem. http://i59.tinypic.com/1ijxvd.jpg Owsianka: 100g owsianych, mak, odżywka białkowa o smaku marsa 10 gorzkich [...]
[...] szamam owsianke,na obiad miesko+surowke,na kolacje serek lub jogurt albo owoca,wiec kiedy mam jesc kanapki ? poza tym wole zytnie pieczywo wasa.. masla nie uzywam,a suchy chleb z wedina czy nie daj Boze chudym wiorowatym serem bialym-o zgrozo..!!! jak mam zmienic nawyki zywieniowe,zeby waga zaczela spadac... to jest nie do wytrzymania,zeby rok [...]
przede wszystkim dieta, bez tego każda redukcja kuleje. Na początku wprowadź podstawowe zasady np. 1) jedź co max 3h, 2) ogranicz wysoko przetworzone węglowodany jak biały chleb słodycze etc. 3) wyrzuć z jadłospisu śmieciowe fastfoody, chipsy, alkohol. 4) jak możesz to siłownia 3x w tygodniu trening typu FBW 5) w inne niż treningowe trzy dni [...]
Mnie się też wydawało, że bez pieczywa nie da się zyć - ale da się. Teraz jem zytni chleb, na zakwasie, w małych ilościach i nic się nie dzieje, więc może podlecz się trochę a potem spróbuj z ciemnym pieczywem.
dobrałem odpowiednie wartości i oto dieta: przy zapotrzebowaniu: B:1,5g T:0,8g W:1,4g do wagi: 59kg I Posiłek (7:00): Ser twarogowy chudy - 70g Pomidor - 100g Orzechy włoskie - 15g II Posiłek (10:30-11:00): Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 40g Polędwica z piersi kurczaka - 25g Jabłko - 100g Pomidor - 50g Papryka czerwona - 50g III [...]
pierwszy posiłek wymień chleb na hmm płatki owsiane ?? tuńczyk styka, ale jak już robisz jajecznice to nie rób jej z 2 jajek bo to śmieszne ilości białka są :/ możesz nauczyć się robić omleta z paru białek 2 żółtek i płatków owsianych, kapitalne śniadanie, lepszego nie widzę ;] drugi posiłek brakuje węgli no i to pół piersi to ważne jest czy [...]
Ta dieta kuleje i to mocno. Zwykły chleb i bułki pszenne to pomyłka ... Gdzie jakieś mięso ? Radzę poczytać posty podwieszone. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-01-20 19:01:48
Moim celem nie jest sama redukcja, bo w takim przypadku wycialbym wegle do minimum i tyle, celem jest redukcja tkanki tluszczowej , z jednoczesnym zachowaniem/zwiekszeniem masy miesniowej. 14:40 po treningu :) Chcialbym . Nie kolego , trenuje wieczorami , banan do po prostu przekaska w pracy, posilek potreningowy jest ok. 21. Udko z kurczaka a [...]
[...] z tunczykiem z puszki + pare przypraw do smaku ryz + tunczyk z puszki i oczywiscie przyprawy tunczyk z puszki + troche drobno pokrojonego selera + mala lyzeczka majonezu z chlebem razowym jajecznica z kilku jajek ( max 2 zoltka ) + chleb razowy makaron + mielone mieso z indyka usmazone na patelni teflonowej z sosem pomidorowym itd godz 19.00 [...]
oo wielkie dzięki - chyba trochę z tego zerżnę... a i jeszcze jedno u mnie najczęściej będzie tak wychodzić że ostatni posiłem będzie tmy potreningowym i będzie jedzony ok. 21.30 więc co wtedy jeść samo tuńczyk czy np. twaróg + chleb razowy z miodem?
szkoda siana na takie wynalazki a co wazniejsze zdrowia problemy? oczywiscie glownie bedziesz je mial z bebechami :) wzdecia to chleb codzienny na takich skitelsach
W śniadaniu nie ma pelnowartościowego białka, chleb postaraj się ograniczyć ew. tylko ze sprawdzonego źródła, okołotreningowo bez tłuszczy, banany jedz odrazu po treningu, podwieczorek wywal, na noc bez weglowodanów i jogurtu 100g twarogu nie ma 200kcal
Panteon - tyle, że ja nie mam glutenofobii ;-) i nie mam problemu z tym, żeby czasem zjeść makaron, chleb czy dodać mąki pszennej do omleta. Może nie codziennie, ale raz na jakiś czas nie zjeść czegoś "bo zabronione" to dla mnie bez sensu. Także paleo nawet w wersji samuraja nie jest dla mnie dobrym pomysłem na stałe, bo eliminuje produkty, które [...]
[...] bym nie jadł tego samego. Zamienniki dla węglowodanów to: -ryż brązowy 50g -kasza gryczana 50g -kasza jaglana 50g -płatki owsiane górskie 50g -ziemniaki pieczone 200g -chleb żytni (na zakwasie) 100g -makaron 50g To samo się ma dla indyka, napisałem wyżej mniej więcej co i jak. Zamienników jest bardzo dużo. Niby mało kalorycznie ale nie dam [...]
NIEDZIELNE KONKURSY Z KUCHNIĄ SFD -WRZESIEŃ
