chleb

[...] te wszystkie diety, a ćwiczyć będę dwa razy w tygodniu, bo ćwiczenie raz to dla mnie tak jak nic, wkurzam sie gdy inni jedzą wszystko co chcą słodycze, pizze, ciasta, biały chleb i mają lepsze efekty niż ja, mojemu organizmowi nie służy zabardzo dieta, od kasz pierdzę jak świnia, po tuńczyku chce mi się żygać, od twarogu mam zgagę i wogóle to [...]

[...] z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max owoce , warzyw bardzo dużo ( kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki [...]

rothen nie maja takiego samego IG chleb biały ma wyższe

Chleb razowy z serem żółtym, szynką i warzywkiem albo jakiś koktajl - mleko , maślanka, zmiksowane twaróg, płatki owsiane, owoc do smaku. Do tego łyknąć jeszcze oliwy z oliwek

Moje propozycje (sam tak jadam). Poza tym nie wiem co nie tak jest z ryzem branym do szkoly... 1. Chleb razowy z piersia z kurczaka (+jakis owoc lub warzywo) 2. Chleb razowy z serem twarogowym chudym (+jw) 3. Ryz/makaron z serem twarogowym chudym (+jw) 4. Gainer (+jw) 5. Ryz z piersia z kurczaka (+jw) Do tego omega-3 albo orzechy (no chyba ze [...]

a ja jem ciagle tak i nadal mi smakuje chleb razowy(shulstad jest zaj.eb.isty) na to maslo potem koncentrat pomidorowy+ziola prowansalskie piers z kurczaka kapustka pekinska, to wszystko w papier sniadaniowy i mniam(az mi sie jesc zachcialo)

Witam! Moje dane to: 1. Wzrost - 172 cm 2. Waga - 64 kg 3. Wiek - 22 lata 4. Przemiana materii - szybka 5. Skłonność do tycia w tkankę tłuszczową - naprawdę mała Moje zapotrzebowania: 1. 313g Weglowodanow 2. 96g Bialka 3. 96g Tluszczu Oto sporzadzona przeze mnie dieta na dzien nietreningowy (dieta sprzadzana w dzienniku posilkow): I sniadanie: 1. [...]

Jakos w pracy udalo mi sie cyknac pare fotek mimo kompletnego zakazu i postanowilem je wrzucic!tak wlasnie ja Gugcio zarazbiam na chleb pierwsze zdjecie moja szafka!zaczne jak to wszystko ma miejsce

Oto poprawiona dieta: I sniadanie: 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W - 50.9g I posilek: 1. Chleb żytni [...]

I sniadanie: // mozesz dodac tran lub omege-3 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g // jakos ich mało 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W [...]

ja tez wolalem na poczatku bialy ale zasmakowal mi ten drugi a jak jeszcze napotkalem chleb o niezwyklych walorach smakowych firmy schulstad http://www.schulstad.pl/index.php?link=zziarnami_k&path=zytnie (to nie jest reklama)

[...] 13.00 paczka ryżu brązowego + spora pierś kurczaka gotowana + warzywa gotowane, właśnie albo troche koncentratu albo ketchubu (glukozamina) 15.00 Pół kostki chudego sera + chleb pełnoziarnisty 17.00 Puszka tuńczyka + chleb pełnoziarnisty (tuńczyk najczesciej w sosie własnym ) (18.00 Nitrobolon II + ZMA + tribusteron trening aerobowy jestem [...]

[...] 13.00 paczka ryżu brązowego + spora pierś kurczaka gotowana + warzywa gotowane, właśnie albo troche koncentratu albo ketchubu (glukozamina) 15.00 Pół kostki chudego sera + chleb pełnoziarnisty 17.00 Puszka tuńczyka + chleb pełnoziarnisty (tuńczyk najczesciej w sosie własnym ) (18.00 Nitrobolon II + ZMA + tribusteron trening aerobowy jestem [...]

kaszami ryzami makaronami staraj się zastypować chleb.Olej lniany posiada omega-3.Wiadomo nie ma to jak świeze warzywa , ale lepszy rydz niż nic , mrorzone tez są dobre wiec śmiało je gotuj , wyśminita sprawa jest kapustka kiszona .Ser chudy do musli w sam raz .Lepsze musli własnej roboty Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-01 17:55:14

[...] owsiane 100g -twaróg chudy 100g - rodzynki 15g 2 posilek - orzechy wloskie 15g - jogurt 200 ml - pestki dyni 20g - kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka 4. - obiad to co mamcia ugotuje ( zupka + ziemniaki ze schabowym lub kurczakiem + surówka ) 5. ( 18h ) - platki musli z mlekiem ( ew. inne [...]

[...] 2 posilek - orzechy wloskie 15g OK - jogurt 200 ml OK - pestki dyni 20g OK - kanapka z szynka z indyka + papryka CHLEB ZYTNI, ZAMIAST SZYNKI PIERS 3 posiłek - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka BRAKUJE TLUSZCZY 4. - obiad to co mamcia ugotuje ( zupka + ziemniaki ze schabowym lub kurczakiem + surówka ) OUT! DAJ RYZ BRAZOWY+ [...]

[...] 4.dieta bez policzonych kcal w daniach,ale wygloda mniej wiecej tak: sniadanko platki musli+rodzynki garstka+migdaly garstka ok 150g mleko hmm gdzies z 300ml 2sni. 3 kanapki chleb pelnoziarnisty+serek kanapkowy+szynka chuda+ser zolty+salata obiadziwo ryz/makaron/kasza gr. 100g piers z kuraka/indyk/rybka jakas do tego salatka,mix-wszystkie warzywa [...]

[...] 412 kcal), ok 0.8-1 g tluszczu (69g, 621 kcal), reszta z Wegli (jakies 115g, 467 kcal). Poniewaz wegli malo, beda raczej w dwoch pierwszych posilkach (platki na sniadanie i chleb zytni na 2 sniadanie/ew kasza/ryz na obiad). Stosuje podobne proporcje ale 1500-1600 kcal, cwicze 4 razy w tyg. i widze rezultaty. I jeszcze jedno A6W zamien na aeroby, [...]

Tak na oko: 1 sniadanie: platki owsiane 50g, otreby 10g, orzechy wloskie 10 g, twarog 50 g, maslanka ok 200 ml 2 sniadanie: chleb schulstad ze slonecznikiem(0k 80g), piers z kurczaka (50g), pomidor, jablko obiad: ryba(180g)z grilla, surowka z lyzka oliwy, w dzien treningowy 50 g ryzu brazowego/ kaszy trening kolacja: tuna/twarog (120g), lyzeczka [...]

j/w 3 posiłek - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka /wywal ser zolty i daj piers albo szynke i oliwe