A gdzie mieszkasz? O dziwo dobrym chlebem okazuje się być chleb żytni pakowany z lidla, ciężki i konkretny, bez syfu. Musisz niestety połazić po sklepach i poczytać trochę opakowań :( karmel, syrop i ta czysta mąka pszenna to niezbyt fajne dodatki, jak nic nie znajdziesz lepszego to trudno, ale warto pochodzić.
Patrząc na skład niezły jest chleb Schustand "Dobry'' żytni razowy. Przynajmniej wg tego składu, który widziałam w Polsce. Jeśli mieszkasz w Niemczech, to pewnie znajdziesz tam jego wersję, tylko skład poczytaj ;-)
TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 2 DIETA http://img803.imageshack.us/img803/9090/dieta20130115.png Okej, chleb wyrzucam, lubię się pobawić w kuchni, więc może się kiedyś w końcu zmotywuję i upiekę swój. ;-) TRENING http://img706.imageshack.us/img706/9701/biegd.jpg Na 3. km zrobiłam 400m sprintu, reszta biegu spokojnie. Trochę walczyłam z zakwasami, ale było [...]
[...] wyboru: mięso(nie tylko kurczak ale wołowina, indyk, wieprzowina, dziczyzna - nie bój się tych tłustych mies), jaja, ryby (!), strączki. Grahamki do usunięcia - stawiaj na chleb żytni na zakwasie ew. chrupkie pieczywo Wasa żytnie ma całkiem dobry skład. Pilnuj jednak, żeby nie było dodatków pszenicy czy barwników (karmel). Kasza gryczana czy [...]
[...] W planach jest też siłownia. Trochę dokuczają mi zakwasy, przez ostatnie dwa dni ledwo chodziłam tak mnie bolały przywodziciele %-) Melduje też, że mój pierwszy chleb 100% żytni kompletnie nie wyszedł, jest jednym wielkim zakalcem, coś mi się wydaje, że mam za zimno w domu bo w ogóle nie chciał rosnąć mimo, że stał na kaloryferze.. [...]
chleb byłby OK, bo bez niepotrzebnych dodatków, nawet bez drożdży, na zakwasie, gdyby nie to że bazą jest zwykła mąka chlebowa pszenna, a nie mąka razowa żytnia... Generalnei o dobrej jakości pieczywo stosunkowo trudno. Jak masz możliwość upieczenia własnego chleba - super. O ile nie popłyniesz w komercję i nie oprzesz się na gotowej mieszance, [...]
Ja zamierzam zrobić taki chleb http://www.sfd.pl/Prawdziwy_razowiec-t453743.html . Muszę tylko poczekać te 4-5 dni na zakwas. Tak, mięso jest mielone przy mnie :-)
[...] mnie.. Białka mamie w lodówce zalegały, więc zaoferowałam, że przygarnę :-D Martucca dzięki, że zaglądasz, przynajmniej wiem, że ktoś czuwa nad moimi poczynaniami.. A skoro już jesteś to Cię wykorzystam 8-) Czy ten chleb na ostatni posiłek to dobry pomysł, węgle mogą być w nim czy nie bałdzo? Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-15 21:27:28
[...] został odwołany, więc postanowiłam zrobić sobie coś w domu "na pobudzenie krążenia" %-) DIETA Nie chce mi się załączyć zrzut z dziennika, więc wklepuję ręcznie: 1, 2, 3 - chleb razowy własny, jajka, pierś kurczaka, ser biały półtłusty 4 - pierś kurczaka, kasza gryczana, oliwa, musztarda, mleko 5 - jajka 152,2 B/60,9 T/157 WW 1799,1 kcal + [...]
jw+ chleb zamień na razowy szynkę na mięso własnej roboty tuńczyka ograniczaj na korzyść świeżych ryb/mrożonych filetów. A jeśli już kiedyś wpadnie ten tuńczyk to wybierz w sosie własnym,nie w oleju
[...] że z tych produktów białka mam 77g, a dziennie potrzebuję 120g jeśli 2g/kgmc. Reszte białka dopełniając do 140g z mojej diety zapełniały produkty jak makaron razowy 12g, chleb 10g, płatki owsiane, orzechy, mleko. Teraz jak to liczyć i spożywać ? Podaje tu zrzut produktów zaliczanych do białek (jest tam 476kcal dokładnie tyle ile mam [...]
[...] - Kreatyna monohydrat - 5g przed po treningnu - SFD Econo V2 - 30g po treningu http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Nie chciało mi się dzisiaj gotować, stąd chleb :P Spróbowałem dzisiaj bardzo fajnego miksu owoców morza. Ogólnie szału smakowo nie robią(zwykłe gotowanie w wodzie) lepsze zapewne będą w sałatce lub jakimś sosie na [...]
[...] Kreatyna monohydrat - i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Nie chciało mi się dzisiaj gotować, stąd chleb :P Spróbowałem dzisiaj bardzo fajnego miksu owoców morza. Ogólnie szału smakowo nie robią(zwykłe gotowanie w wodzie) lepsze zapewne będą w sałatce lub jakimś sosie na [...]
śniadanie ( 4.30 ): - płatki owsiane 100g - czasami odżywka białkowa 30g praca: chleb biały, szynka, ser żółty + ogórek lub pomidor na to obiad ok 14 - paczka a czasami dwie ryżu lub kaszy - mięso chude 150g -200g - surówka po obiedzie jakies owoce ok 30 min po obiedzie trening następnie białko zazwyczaj ryż + mięso (dość często wątróbka) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam kilka zastrzezen:) 1 posilek. nie wiem czy zmiescisz 150gram chleba i 100gram platkow owsianych 2 posilek. brak weglowodanow, mozesz tutak dac chleb z 1 posilku oraz np marchewke z groszkiem gotowana 3 posilek. dal bym tutaj makaron z ostatniego i wywalil mleko 4 posilek. zrob sobie koktajl z mleka i bananow od razu po treningu a reszte zjedz [...]