chleb

Hmmm, co wywalic? Slodyczy, ciast nie jem, masla, tlustych serow tez nie. Mieso to glownie kuraki i ryby, czasem chuda wolowina albo pieczony/gotowany schabik. Chleb tylko taki prawdziwy razowiec na zakwasie... Blagam, tylko nie mow, ze wegle mam wywalic, bo tego nie dam rady

[...] ale to juz sprawia mi przyjemnosc. udalo mi sie dobic do 70, wiec sukces jest! dieta ku temu byla srednia, na pewno bilans ujemny, niestety najczesciej jadlam chleb z 'czymstam'. Pilnowalam tylko czestotliwosci posilkow i tyle. Duzo wody i herbaty. Teraz mam urwanie glowy, pakujemy sie rownoczesnie na wakacje ukladajac na biezaco, [...]

Ja kochaaaam chleb ze smalcem i skwarkami Niech tylko zostanie mi przyznany jakis czit, to...

Chleb nawet ciemny to nie najlepszy wybór węglowodanów. Nie bój się węglowodanów o niskim IG.

[...] na 3jaja + 2 pomarańcze(średnie) + 20g izolatu(to jest ilość białka a nie prochu, ten izolat to 90% jest) + orzechy włoskie 35g 2Śniadanie szkoła było 120g razowego + 20g szynki + tak z 5ml oliwy z oliwek + warzywa zmieniam 60g razowego(sprawdze ten chleb jutro + ryba/szyna + ser (on ma być biały czy żółty ? ) + lniany 5-10ml może tak być ?

[...] po treningu (shake zaraz po - jesli pijesz) + pozniej ww zlozone w posilku z jakims miesem -> zero fatu! w szkole/pracy wiadomo jak jest - byle szybko i byle latwo chleb w ograniczonych ilosciach moze byc daj dwie kromy - te 60g - ale zato laduj wiecej do srodka - to co masz miecha,sery,warzywa smaruj majonezem dla smaku - zawsze to [...]

[...] nie widzą różnicy, ani sylwetkowych, ani w samopoczuciu(to mam na myśli szybki skok cukru i szybkiego jego spadku). Oczywiście nie mówię, że można jeść czekolady czy biały chleb i cieszyć się wspaniałą sylwetką. Chciałem tylko zwrócić uwagę, część osób nie potrzebnie się męczy i przejmuje szczegółami typu właśnie ig czy np. rodzaj kreatyny, a [...]

[...] dziś - wtorek - nie liczone jedzenie ze względu przygotowania wieczorem kuchni na rano dla hydraulików}:-( chleb jasny żytni, szynka, masło, papryka ryż paraboiled ok 30g (suchego), pierś z kurczaka, mieszanka chińska, sos sojowy, przecier pomidorowy, kurkuma, sól, pieprz pewnie [...]

[...] (posiedzieć z kotami zawsze zdążę%-) ). Nie wiem czy zdołam zjeść posiłek 5, nie mam siły, wymęczył mnie trening. Z rozpędu udało mi się zrobić chili na jutro i upiec chleb ;-D W czwartek i piątek mam szkolenie nie wiem jak czasowo będę wyglądać, w sobotę muszę się pomierzyć . Saida mam pytanie czy zaczynać nowy trening tuż przed [...]

[...] kakao, zioła prowansalskie, płyny: woda, kawa, herbata czarna/zielona, pokrzywa zapominałam przy układaniu miski że biegnę rano więc coś zawsze zjadam przed biegiem więc + chleb żytni z masłem orzechowym (jedna kanapka) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8e0d745832e427bad0c8b0b51aa0403.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-11 12:20:02 [...]

czesc tygrusku zycze wszystkiego najlepsiejszego w dniu kobitek! zycze ci sily i wytrwalosci dalabys mi przepis na chleb? jestem pod wrazeniem. jesli chodzi o uda ja cwicze od ponad miesiaca wlasnie unoszenie nog tylem na lince gdzie mam zahaczona ja na kostki...cwicze tak miesnie posladkowe oraz staję bokiem i przyciagam linkę do kostek cwicząc [...]

Witam wszystkich:-D Ghorta,Viki };-) Pierwszy dzień treningowy za mną. Uwielbiam;-D, (mówiłam???%-)) 1.Goblet 3x12 10kg/10kg/10kg 2.MCNPN 3x12 46kg/46kg/46kg 3. Wykroki 3x15 Hantle 7 kg/7kg/7kg 4. Hip thrust 3x12 46kg/46kg/46kg 5.Wyciskanie hantli stojąc 3x15 7kg/7kg/7kg 6. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x15 9kg/9kg/9kg 7.Odwrotne [...]

Postaram Ci się pomóc. Wyrzuć ten chleb. Tłuszcze w diecie też słabej jakości, bo są tylko z masła, omega 3 i trochę oliwy, której powinno być więcej. Dobre tłuszcze są bardzo ważne w diecie. Zdrowe tłuszcze dostarczaj z orzechów włoskich, migdałów, oliwy oliwek, z ryb typu łosoś, to póki co przychodzi mi do głowy. "Na tej diecie", [...]

Dzięki za odpowiedź ;) Po kolei, wiesz chleb mi dobrze służy - lepiej niż ryż i inne ziarna. To samo z masłem, kupuje je dobrej jakości i nie boje się tłuszczy nasyconych. Tak, więc raczej odżywiam się "staropolsko" ;P. Jest to redukcja, potem obetnę trochę węgli z chleba. Ten posiłek o 16 jest najmniejszy kalorycznie, reszta po [...]

[...] ale czasami nie jadlem owsiane - a problem byl podobny ale po czasie okazuje sie ze zle reaguje na winogrono i na jablka wiec nie zjadlem owisanych ale zjadlem na sniadanie chleb,czy zakazane owoce wiec wyhcodzilo na to ze to nie owsiane sa winne a co innego i tak w kolko teraz wiem ze nie tylko owsiane sa winne - ale tez inne produkty,niektore [...]

z carrefoura twarog mieszam z jogurtem, czasem osobno mam warzywa, do tego jeszce chleb herm. pakowany posilek ktorego nie cierpie najbardziej chyba

[...] robisz w ich domu, tam nikt nie kradnie. Nie kupuj minerealnej. Wez lato, dosyp soli, dolej ludzwika i sody i sie napij to ich mineralna, koszt butelki 20 zl! Koszt bochenak chleba 20 zl! ALkohol tlyko w okreslonych miastach w soboty od 9-13 jak dobrze pamietam. W sklepach tlyko piwo, po kolosalnej kasie, piwo najmocneijsze ma jak dobrze pamietam [...]

Witam no dziśbez teningu, za to dużo jadłem głównie kiełbaski z grilla i cucki z kuraka no i oczywiście razowy chleb . Na zdjęciu właśnie kurak

Pitek to samo zdrowie cycki (duzo białka), kletchup 9węgle proste i konserwanty hehe), chleb zytni (wegle złożone) smacznie i zdrowo tylko ta skorupka na kurczaku rakotwórcza

[...] spompowalem,, nie moge sie objąć rękami tak klata napuchła fajne uczucie Właśnie jem coś takiego: 200g piersi kurczaka, 50g wołowiny z rosołu , 100g sera półtłustego, i buraczki z resztkami makaronu co sie w domu ostał, i musze przyznac, że całkiem smaczne to jets aa i chleb razowy a za 3-0 minut ide na rower, trzeba troche z tyłka zrzucić..