[...] na niskim Ig bo często łapie mnie głód i trudno nad tym zapanować.Wędliny czy tez jakiś filet z kurczaka wychodzi mi mniej więcej w przeliczeniu na 100g około 1,80-2zł a chleb około 2,5 za 400g w gwoli wyjaśnienia cen.A jak mniej więcej te tłuszcze obliczyć,miarkę jakąś kupić i lać tę oliwę?czy Omega 3 zakupić(ale to pewnie drożej wyjdzie)?
Niedzielna wypiska : 1pos jajecznica, chleb razowy, masło, mleko 3,2% 2pos kotlety z pierśi kurczaka , warzywa, orzechy 3pos pół pomarańczy, mały kotlet śpieszyłem się bardzo i nie zdążyłem wiecej zjeść niestety 4pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski (coś jak majonez) 5pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski [...]
[...] i od razu trochę poprawki co do diety. 1. Śniadanie 7:15 płatki owsiane z jogurtem naturalnym Gdzie białko ? 2. Drugie śniadanie 10:30 kanapki z szyneczką Pamiętaj chleb tylko żytni, daj ze dwa plasterki szynki i nie smaruj masłem tylko np. majonezem 5. Kolacja 19.00 ser biały, potocznie zwany twarogiem 6. Druga kolacja 21.00 grejfrut, [...]
[...] mi w ustaleniu diety. Ja rozpisałem takie coś: Śniadanie godz. 6:00 Płatki owsiane z mlekiem. Czy mogę tu dać serek wiejski? /-oznacza albo Śniadanie godz. 9:30 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty pierś z indyka/ser gouda ogórek/pomidor/sałata Śniadanie godz. 12:30 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty pierś z indyka/ser gouda [...]
[...] 1, dzień3, 28.03 treningowy dieta: 7:00 dwie kanapki z szynką i pomidorem+jabłko+kawa 10:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa z oliwek 12:00 250g twarogu+jabłko 15:00 pdt* chłodnik, chleb ciemny + dwa jabłka 18:00 pt* ryż,pieczarki,pierś,ogórek kiszony 21:00 250g twarogu trening: 2,5km biegania. dieta ok, mam siły, w pracy było ok, podczas biegania też [...]
[...] bilansie kcal., jedząc 5-6 posiłków, w czym każdy z przynajmniej ok. 30 gr pełnowartościowego białka. Białko długo wchłanialne przed snem. Węgle: ryż, kasze, płatki owsiane, chleb razowy oraz po treningu carbo albo owoce, wafle ryżowe. Tłuszcze: głównie oliwa, orzechy i siemię. Od dawna czytuję forum, ale się nie udzielałem. W takiej sytuacji [...]
Dieta 7.30: Dekstroza, kreatyna, Mass XXL Placki owsiane, oliwa z oliwek 9.00-14.00: chleb pełnoziarnisty z szynką i warzywami 15.00: Ryż z mięsem i warzywami, oliwa z oliwek 18.00(posiłek potreningowy) No2, Mass XXL, suszone rodzynki, banany 20.00: Filet z makreli/dorsza itp. z chlebem pełnoziarnistym, oliwa z oliwek 22.00 Mass XXL, oliwa z [...]
Jakoś nie mogę się przemóc do jedzenia tych płatków z mlekiem ,placuszki też jakoś nie bardzo,czy mogę te najlepiej dwa produkty zamienić na chleb żytni np z polędwicą czy szynką drobiową .Jestem dość leniwy a od rana szybka kanapka najbardziej by mi pasowała,czekam na odp
[...] brzuszki na piłce i brzuszki skośne na piłce x 25 + 20 min rowerek jedzonko: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, [...]
hej loferne z tą wasą dobry pomysł - poszukam dzisiaj podobnej o podanym przez Ciebie składzie (a może w końcu uda mi się chleb upiec kiedyś w weekend). ejtam byś chciała - jakbyś miała, to byś chciała innych taki już chyba odwieczny problem z nami babami Co do wina - przepadam za wytrawnym czerwonym (jak również za niepasteryzowanymi piwkami z [...]
Chleb jest prosty (hihi, fajnie się tak mówi, hihi, na początku jak zrobiłam zakwas to nie mogłam się zebrać by upiec chleb -z obawy że coś sknocę- i go dokarmiałam i dokarmiałam) i w sumie mało czasochłonny - żytniego nie trzeba długo wyrabiać, tylko zarezerwować mu czas na urośnięcie. o tak, niepasteryzowane piwka też są fajne a z tym winkiem [...]
[...] tzn tak powoli będe węgle ucinał i powoli aktywności dodawał, powinno jakoś iść ale niby ta przerwa, a michę w sumei trzymam bo mnie do słodkiego nie ciągnie, jakis tam chleb czasem podjem czy ziemniaki, a tak to tyle, (chyba sobie zjem dziś parówki) zaczeło mnie ciągnąc do chleba, ale wyczaiłem w Kuchni SFD przepis grrubasa na bułki to [...]
[...] pewnie też będę zabierać jak pies do jeża - zastanawiam się tylko czy robić z samej mąki żytniej czy z mieszanki (ze wględu na mój żołądek/jelita) - są takie gotowe mieszaki chlebowe z zakwasem - laska sprzedaje na allegro http://allegro.pl/mieszanka-chleb-zytni-dyniowy-na-zakwasie-i1512862253.html - co sądzicie? ale może to też już moja niechęć [...]
Nałożyłem poprawkę, teraz dieta wygląda tak: Dieta 7.30: Dekstroza, kreatyna, Mass XXL Placki owsiane, oliwa z oliwek 9.00-14.00: chleb pełnoziarnisty z masłem, szynką i warzywami 15.00: Ryż z mięsem i warzywami, oliwa z oliwek 18.00(posiłek potreningowy) No2, Mass XXL 20.00: Filet z makreli/dorsza itp. z chlebem pełnoziarnistym i masłem, oliwa z [...]
[...] g W -tunczyk w sosie wlasnym 23,00 g B/piers z kurczaka 100g Białko w 100 21,80 g B 3,70 g T Białko: , Węglowodany: , Tłuszcz: 5. 19.30 10g oliwy z oliwek - 10g T Warzywa na chleb ogorek pomidor - nie uwzgeldnione - Chleb wielozbozowy 142g 7,1g B 44,44g W 3g T 2 plasty szynki i sera zoltego - nie uwzgeldnione -25g orzechów włoskich 3,52g B 3,62g [...]