chleb

PROJEKT MASA - Dzień 24 (10.11.2013) Dziś bez treningu. Zrobię go jutro. Dziś od rana do popołudnia bolały mnie najszersze i w sumie triceps. Dorzuciłem 10g do tłusczy i 20g do węgli. Trening Brak Dieta Białko zwierzęce: 221g (2,48g) Węglowodany: 244g (2,74g) Tłuszcze: 276g (3,10g) Chleb - 215g Owies - 50g Ziemniaki - 350g Gouda - 220g Mozarella - [...]

[...] Siedziałam tam chyba do 24.00 no i coś trzeba było jeść, więc się jeszcze pokusiłam na kawałek tej pieczeni. Niestety nie było tam dobrego źródła węglowodanów, tylko biały chleb i ciastka;/ Tylko mi się wydaję, że trochę więcej T wpadło. Suplementacja: - Castagnus -tran -wiesiołek Miska: Warzywa: marchewka, oogórki kiszone (kiepsko z warzywami) [...]

Chleb żytni z żurawiną najczęściej, kupowany w lokalnej piekarni.

chleb żytni najczęście w piekarni ale mam zamiar przerzucić się na żytni pełnoziarnisty:)

1. posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 20g Słonecznik - 20g Jajka całe - 3 szt. Białko - 30g Omega 3 - 2 kaps. Vitamins AZ - 1 tab. Pure creatine - 5 g 923 kcal 64g białka 41g tłuszczy 69g węgli 2. posiłek - 9.30 - 10.00 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g 504 kcal 39g białka 7g tłuszczy 78g węgli 3. posiłek - [...]

ja tam o 15 miałam iść do tej anatomii, ale jednak po pierogach z truskawkami zjem sobie jeszcze ten serek wiejski z dżemem i chleb z masłem bo tak %-)

[...] 1823 kcal b: 121 g (26%) ww: 169 g (36%) tł: 81 g (39%) I, II – racuchy: jaja, mleko, płatki owsiane, jabłko, olej + kawa z mlekiem 1,5 % III – schab wieprzowy (na parze), chleb swój razowy, orzechy włoskie + kawa biała z łyżeczką cukru IV - pierś indyka pieczona, ryż brązowy V – twaróg półtłusty, jogurt naturalny Nie liczone: tran, warzywa [...]

[...] Miałam również, pierwsze spotkanie z kuchnią uzbecką. Zakochałam się w baraninie, ale w ich wydaniu. Na zdjęciu tradycyjny rosół z baraniny oraz chleb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7027b7788d074f57b4e375445b845d5f.jpg Na targach spotkałam transformersa :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a4371fa60574e6495decfab1eda9091.jpg Nie [...]

[...] push press 12x70kg, 8x80kg 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac; 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, 10x23kg, 15x18kg DIETA 1. 3 cale jaja, szynka z piersi kurczaka 60g, chleb zytni razowy 160g, jablko 150g 2. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 10g kakao, 30g rodzynek 3. Dorsz 200g, 140g ryzu brazowego, warzywa marynowane [...]

[...] u rodziców i mogę co najwyżej szacować. Na pewno jest czysto, wypytałam mamę dokładnie o składniki, oparłam się ciastu i galaretce z bitą śmietaną. Przyniosłam też swój chleb, zostanę teraz rodzinnym piekarzem /-) Jadłam: - jajecznica + kanapki z łososiem i moim schabem - owsianka na mleku z żurawiną i wiórkami - pieczeń wieprzowa z [...]

1. Chleb wywal, daj zdecydowanie więcej owsianych 2, 3 i 4. Pieczywo jak już to razowe, daj go zdecydowanie więcej, brak źródła białka, masło jak już dajesz to prawdziwe a nie śmietankowe jakieś 5. Banana dałbym do śniadania, olej wywal 6. J/w 7. Daj tutaj ten twaróg + orzechy np. resztę wywal

zmuliło mnie... poszedłem po chleb... z chlebem jeszcze lepsze! kurde! odkryłem nowe smaki %-)

tzn. jeżeli chodzi ci o to czy możesz wcinać chleb z dżemem... możesz, ale nie za dużo... Ja jak będę planował cheat day (o ile nie wypadnie impreza) to się przejdę do buffetu "Piotra i Pawła" 15zł i jesz ile chcesz... najlepsze, że w miare tam to jedzenie jest mięsa, ziemniaki, ryby itp.

[...] % a dziennie jem paczke naczosow ktore sa niezdrowe maja kolo120 wegli i 40 g tluszczy do tego podbijam kalorie platkami czekoladowymi a w ciagu dnia jem tez makaron , ryz i chleb razowy . A w ostatnim posilku przed snem jem normalnie makaron + kure i 4 lyzki oliwy a w diecie mam 160 gram tluszczy i 600 gram wegli . zrobi co chce :) ja mu tylko [...]

[...] ze musiałam iśc do łazienki %-) + 20min. kettlebell workout + 20 min. ABS MISKA - owies, jajo, banan, jabłko, wiórki, masło, whey - precel \-) - ziemniaki, indyk, oliwa - ryż, mielone (łopatka wieprzowa, wołowina), oliwa - chleb, masło, ser zółty, sledź, orzechy Nie miałam jak zjeść, więc w drodze pomiędzy jedna a druga siłownia wpadł precel \-)

    2013-11-12 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 23       łydki dalej bolą PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             12,6            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 197           Dieta             2 760           Bilans             -437         DIETA / SUPLE dziś miska [...]

Dziś miska trochę pokraczna (generalnie podobna do ostatnich dni: jajko, chleb, tuńczyk, ser biały, mintaj, makaron orkiszowy) 1707 kcal b: 109 g (26%) ww: 113 g (27%) tł: 86 g (47%) + 500ml zupy ogórkowej (na warzywach, z tego może 1 marchewka i 1 ziemniak) Trening B 1) plank max czas 65s 60s 2) Martwy ciąg z hantlami 20x6kg 20x6kg 3) Wykroki z [...]

[...] zielony, ogórek kiszony suple: witamina D, o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + kanapki z pstrągiem wędzonym i pomidorami, jaja + kasza jaglana, jajo, olej kokosowy, kakao + tortilla gryczana z indykiem i warzywami + tortilla gryczana z jajkiem, tuńczykiem i łyżką kukurydzy + chleb, śledź Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-11-13 11:31:05

i Wy ten chleb na zakwasie w takim normalnym piekarniku pieczecie? Bo jak gdzieś czytałam o jakimś lodzie, wodzie, parze w czasie pieczenia, to zrezygnowałm

maszyna to tez wyrabia ten chleb. Słyszałam o tej kawie, pono jest okropna ;-) Ale ja koneserem nie jestem