chleb

a po biegu...bigosik z chlebem a raczej chleb z bigosem,he,he!

s.m.p.a czy całkowicie powiniennem (w diecie na mase) odrzucić chleb biały? Czy można jeść i jak często (bo jednak się z nim spotykam)?

[...] +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: ryz 50g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 1szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Butterfly na maszynie /hantle 5 [...]

Matek najlepiej zrezygnował bym z białego pieczywa. Poszukaj dobrej piekarni i na pewno znajdziesz taki chleb który będzie CI smakował a nie będzie typowo pszenny.

Pozwole ja Ci coś napisać (mimo ze spacja mi źle chodzi i mnie juz ku**** bierze!) Podstawowe założenia(jest wiele szkół, wiele diet, wiele opinie, ja przedstawie swoją, dietę zbilansowaną) PRZED ŚNIADANIEM 5 gram STORM'a - śniadanie (węglowodany o niskim IG, może być owoc, białko w postaci jaj, odżywki białkowej, tłuszcz z oliwylub orzechów) [...]

a wlasnie bo zawsze jadlem chleb zytnio razowy on jest lepszy czy gorszy od razowego

11.06.2010 W dni dzisiejszym zaczynam nowy cykl treningowy. Trening: FBW A/B Czas trwania: 24 sesje treningowe Dieta: + 3000 kcal Pomiary robione będą co każdy piątek. Trening przedstawia się następująco: Plan A Nogi: - Przysiad ze sztangą 4s Plecy: - Wiosłowanie 4s Klatka: - Hantalami skos góra 4s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s [...]

[...] wiem, ile dziś ich zjem, bo takie świeże najlepsze... 1. Sałatka: sałata, pomidor, papryka marynowana, rzodkiewka, oliwa z oliwek, zioła, 2 plasterki (takie cienkie jak na chleb) schabu środkowego z garmażerki. Potem nektarynka. 2. Jajejcznica z 2 jajek z żurawiną suszoną i połówką banana, pieprz, zioła. 3. Pieczona pierś z kurczaka, pieczone [...]

dotychczas odzywialam sie tak 1-kanapka z poledwica sopocka (chleb pelnoziarnisty)ogorek ,pomidor lub same jajko ,warzywko(pomidor,ogorek) 2- (twarozek ,owoc ),3-miesko (gotowane lub ,pieczone,sporadycznie smazone)surowka ,lub gotowane warzywa,glowny obiad jest o godz 16 ,staram sie tez [...]

teraz jednak patrz na białko i węgle wiecej, myśle że spożywam ich optymalnie Policz dokładnie to zobaczysz że białka zwierzęcego masz co najmniej dwa razy za mało a węgle są kiepskiej jakości (płatki, chleb)

Magda odliczamy Iza jestem po 4 posilkach i mi brzuch wydelo. a rano byl taki piekny plaski. chyba nie bede juz nic jesc dzisiaj Marta a masz chleb bez soli 11 czerwca beztreningowy dieta: 'ladowanie' i odwadnianie 1. syntrax matrix z kruszonym lodem, 750g truskawek 2. 5 bialek jaj, 750g truskawek 3. kura, kasza jeczmienna 50g, pomidory 1kg, 10 [...]

[...] ******************** Mial byc zwykly LC - wyszlo troche inaczej a mianowicie: Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g 0-3 10ml Sida II sniadanie: Tunczyk 130g Ser Philadelphia 30g Keczup 20g Warzywa 3 pierwsze posilki planowo - bezproblemowo. [...]

Dziiiiiiiendobry dzieci! RubyRydz powraca! z nowym zapasem entuzjazmu i kolejnymi nietrafionymi decyzjami kulinarnymi: na poczatek sniadanko: chbya trudno je nazwac sniadaniem mistrzow, ale pocieszam sie ze moze to ten jeden posilek, gdzie pomylka na węglach nie jest az tak bolesna? Posilek I Musli z rodzynkami i [...]

[...] B:45g/WW:150g/T:4g kolejny posiłek 17:00 100g jogurtu naturalnego, 2 jaja, 30g oliwy z oliwek B:30g/WW:2g/T:45g kapsułka lub dwie dyma burn xtreme aeroby 45min 20:00 kolacja chleb razowy, ryba wędzona(makrela), 2 marchewki, odżywka białkowa B:35gg/WW:30g/T:20g 23:00 twaróg półtłusty 300g, oliwa z oliwek 20g, pomidor, papryka lub ogórek [...]

[...] na biceps i triceps mogę wykonywać w superseriach? (Przykładowo: sztangielki w chwycie młotkowym + czachołamacze; biceps sztangą + pompki w podporze tyłem.) Dieta: Jajka, chleb pełnoziarnisty, majonez omega, warzywa. Jajka, płatki owsiane, warzywa. Wołowina, ziemniaki, warzywa. Wołowina, ziemniaki, warzywa. Ser, oliwa Zaraz ruszam na rower, bo [...]

[...] +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: ryz 50g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 1szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Rozpiętki skos 5 x 12 - 15; 3s w [...]

Aha, czyli nawet owoce odpadają? Banany rozumiem, ale i truskawki? Ja niby też żongluję ilością węgli, dziś było aero, więc chleb, ryż i truskawki z czereśniami są... Ale wiesz co? - to ja ci zazdroszczę ładowań :P

7:00 : - dwa jajka - chleb razowy z: pomidorem, ogórkiem, sałata, rzodkiew, szczypior, cebula lub - jogurt(125g)+płatki(30g) - banan/jabłko/morela/mandarynka - orzeszki 9:00 - pieczywo razowe x3 - warzywa: (marchew,koperek,groch,fasola,brukiew,ogóreczek,papryka). - ryba/twaróg 11:00 - warzywa(jak ww) - pieczywo razowe: pomidor, szynka/serek. - [...]

Gdzie warzywa? chleb razowy/zytni Tłuszcze: oliwa,olej lnany,orzechy Swoja droga, sok sam wyciskasz z grapefruitow? Bo jeśli kupiony tymbark itp to lepiej go odstaw jeśli Cie zalewa Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-06-13 09:38:26

kolacja może być posiłki ułożyć tak żeby po treningu był po treningwoy lub obiad z miesem chleb tostowy jest g warty więc spróbuj może z razowego