chleb

Dzis Berlin i wracam soon:).Wczoraj 2 x Cytolean I - 150 g chleb razowy. - 100g szynki. II - 2 Diat desery mleczny-ze slodzikiem, malo tluszczu. - jablko. - ananas. - serek chudy. SP 250 1,5 miarki plus 1 Cytolean. Wedrowki po gorach. I WSPINACZKA po skale professional :)10 m w gore plus wspieranie i asekuracja innej osoby wspinajacej sie :)- 1,5 [...]

[...] suszone -2 figi suszone. -makaron pełnoziarnisty. -jogurt duży naturalny. -1 łyżka fruktozy. Pyychha:) II - jajo plus 2 bialka. -szynka. -oliwa. III -szynka. -chudy ser. -chleb orkiszowy. -warzywa. -mięso. Wszystko razem: 1800kcal B-180g. T- 28g. W-180g. AEROBY Spacer 40min plus do 5.nad ranem w ndz od 23 w sob, na wodzie i coli light [...]

Zapotrzebowanie: 2300 - 400 = 1900kcal B: 160 g = 640 kcal (2g/kg) W: 136 g = 544 kcal T: 80 g = 720 kcal 1. 8:00 Chleb żytni razowy 50g Papryka czerwona 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 150g 2. 11:00 Serek twarogowy ziarnisty 150g Pomidor 100g Orzechy włoskie 25g 3. 15:00 (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg846/scaled.php?server=846&filename=renderedimage16.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Plecy : - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 12 10 ( z użyciem ławki) http://www.youtube.com/watch?v=29bOQPOrkHA&feature=youtu.be - Podciąganie linek [...]

Śniadanie -płatki owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 4 kromka chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera biały + pomidor ogórek\ - serek wiejski 100 g 11 5 2 \100 kcal 3 posiłek Makaron + Co dodać żeby nie jeść sam makaron? jak śmietana zła + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 jakaś kromka chlebka żeby zagryść [...]

[...] z diety kanwy którą ostatnio mi naskrobał. 1 Dzień treningowy (pół snikersa pod buta dostałem ale to ostatni ;P ) 1 posiłek: omlet + banan 2 posiłek: jajka/ser żółty/chleb pełnoziarnisty 3 posiłek: kurczak/ryż/surówka Trening banan 4 posiłek: kurczak/ryż/surówka 5 posiłek: twaróg + oliwa Co do treningu. Myślę że 1 dzień zapoznam się z [...]

[...] wkurzające Pomagało mi picie kopru, ale i tak czułam dyskomfort. Myślałam, że może to od dużej ilości surowych warzyw Dziś zamiast płatków i otrąb zjadłam na śniadanie chleb i problemu NIE MA! Wywalam więc otręby i zobaczę, czy problem będzie się powtarzał. Kolejną sprawą dotyczącą diety jest fakt, iż od kilku dni w ogóle nie pijam mleka do [...]

[...] minimum1800kcal 120-130 b/150 w i reszta tłuszcze potrzymaj trochę i zobaczysz jak reagujesz, a i tak przy twojej wadze i sylwetce najlepsze efekty zobaczysz przy ćwiczeniach siłowych i czystym jedzeniu bo redukcja jest zupełnie zbędna u ciebie. A chleb pełnoziarnisty wymieniłabym na żytni Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-09-01 12:23:19

Dziś zawaliłam na maksa:-( KCEL 1650 ww - 200! t - 50 b - 100 Co jadłam: I. orzechy jabłko bułka grahamka (dopiero dziś zakupiłam chleb na zakwasie) jajko 60g II. makaron pełnoziarnisty 50g piersi z kury 90g olej rzepakowy sos sojowy III. orzechy schab 103 g kasza 100 g sos sojowy IV. płatki owsiane 50g serek półtłusty 60 g orzechy Dziewczyny [...]

no to korekta nr 2 : posiłek 1, około 7:30 płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g garść orzechów 2 jajka posiłek 2, tzw. "szkolny", około 10:30-11:30 chleb razowy 1 kromka z ogórkiem, orzechy posiłek 3, prawdopodobnie też szkolny około 15:00 pierś z kurczaka posiłek 4, już w domu (calkiem prawdopodobne że to bedize posiłek [...]

[...] 7:30 płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g garść orzechów 2 jajka Bialko 27 Tluszcze 65,5 Weglowodany 79 posiłek 2, tzw. "szkolny", około 10:30-11:30 chleb razowy 1 kromka z ogórkiem, orzechy/oliwa/tran, warzywo Bialko 7 Tluszcze 4,6 Weglowodany 45,7 posiłek 3, prawdopodobnie też szkolny około 15:00 pierś z kurczaka, [...]

Weekendowo, ciekawy chleb dorwałem w Niemczech, proteinowe i w smaku całkiem całkiem;) /SFD/2022/10/30/98e66b1cf96547cc92f2ad0b3ed8694e.jpg /SFD/2022/10/30/6afd323b17fd448f92ac976584580f34.jpg /SFD/2022/10/30/b57c187efc964e19b7a4ac2d536c34a0.jpg /SFD/2022/10/30/cae9f7334c1449a495354ec594e605a4.jpg [...]

******* suple. Dieta taka dziwna, niekonkretna. nie słódz ani herabty ani kawy. Za duże przerwy masz między posiłkami. Zamień chleb na coś pełnowartościowego - kup pojemniki i bier kasze/ryż/makaron/ziemniaki itd do szkoły.

Czyli płatki owsiane i chleb muszą odejść? a ryżyk przed treningami chyba zostanie co??

moze zawierać, oznacza ze cos w czym mieszano zaczyn na chleb wczesniej mieszano cos z dodatkiem mleka .. tyle, wczesniej umyto. Musiałabyś miec bardzo silna alergie by takie cos wyczuć. Prawdę powiedziawszy nie sadze , powód moze byc inny. Tylko od mleka masz takie akcje, a od jogurtu, albo sera zoltego , prawdziwego? Zmieniony przez - obliques [...]

Chyba to jednak nie jest kwestia laktozy w tym chlebie. Umknęło mi to, ze prawie codziennie piję 2 kawy z mlekiem i nie mam takich dolegliwości.Po mleku w ilości 1 szklanka do płatków już tak.Po jabłkach też czasami boli mnie brzuch(zależy od gatunku jabłek?) i ten chleb razowy. Sama nie wiem, o co chodzi. A co myślisz o rezygnacji z nabiału na [...]

[...] a przez ostatnie tygodnie jedynym moim odstępstwem od diety był cukierek w czwartek,nie wiem, o co chodzi, dlaczego to cholerstwo wróciło? W ostatnim tygodniu zaczęłam jeść chleb graham, raz zjadłam też nabiał( serek wiejski). A i jeszcze zaczęłam piś drożdże na włosy - nie wiem czy to może mieć coś wspólnego z infekcją? Nie jem słodyczy, owoców [...]

[...] ze mną zgadzasz ;) Miło jest mieć zwolennika w kimś kto widać sporo podoświadczał i poeksperymentował na włąsnym ciele ;) I w sumie możemy zamienić pare zdań na temat tego drugiego dna. Co myślisz o zawodniczkach, które przyspieszają efekty stosowaniem odpowiednich medykamentów. W końcu dla facetów to ostatnio niemal "chleb powszedni"?

Jak już wczoraj postanowiłam to skończyłam ze słodyczami. Nawet mnie do nich nie ciągnęło. 1. posiłek 8:00 : chleb pełnoziarnisty słonecznikowy (2 kromki) + 4 plastry pomidora 2. posiłek 10:00 : sałatka z makreli 3. posiłek 13:00 : ziemniaki + kapuśniak Na ten czas to tyle.

Hej Siska Masakra, jak ty dajesz radę ćwiczyć na takiej diecie, toż to głodówka kompletna, weż coś z tym zrób bo dobrze nie będzie zero mięsaalbo białka konkretnego chleb żytni jasny czytałaś jakieś arty z forum? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-25 18:17:04