cheat zdjęcia

[...] się wolnym na żądanie z nocki bo chyba bym tym razem już nie pociągnął nocki %-) Po treningu pozowanie, waga tak zaczęła spadać że niecałe 95kg po treningu więc poszło hasło cheat i tak zrobiłem wieczorem ;-) Forma na chwilę obecna oceniona pozytywnie co nie ukrywam bardzo cieszy i motywuje :-) Rozpiska z treningu w formie zdjęcia poniżej :-)

[...] Wrzucę swoje zdjęcia z 3-4 mc redukcji. Jak na pierwszy raz trzymania ścisłej diety, liczenia kcal i ważenia produktów to z efektów jestem zadowolony. Nie obyło się bez cheat meal, które dawały energie na kolejne tygodnie ;) /SFD/Images/2015/8/15/fde7585d778e461ca7519a4ec1e4bdcf.jpg /SFD/Images/2015/8/15/8bc5d53eee514a1e939b4b7b06b1916a.jpg

[...] jestem pod wrażeniem, jak świetnie go prowadzisz: zdjęcia, treningi itp. Będę zaglądac, chociaż pewnie żadnych merytorycznych uwag po mnie nie można się spodziewac. Wczoraj cheat meal 1500-2000 kcal. Zdecydowanie za dużo i za szybko od następnego. Zaczęło się od czekolady Ritter Sport z orzechami laskowymi, która chodziła za mną od kilku dni. [...]

i jeszcze niusik dla kurka: właśnie to, żę późno zacząłem robić zdjęcia najlepiej świadcyz o tym, żę mój cheat był nieplanowany i wyszedł sam :-D

Dex znów zdjecia z cheat daya wstawia...

[...] ISO WHEY ZERO – mieszanka białek (BCAA, koncentrat WPI) Stosowane wcześniej diety : nie było, starałam się jeść zdrowo, bez niskoprzetworzonych produktów, raz na miesiąc cheat meal Zdjęcia (wybaczcie ,ale w moim mieszkaniu jest kiepskie światło, starałam się jak tylko mogłam zrobić jak najlepsza jakość zdjęć i tło też mam ograniczone z stąd [...]

[...] już tylko mineralka. Z racji tego, że wpadł ten ślub dzisiaj mam wolne od diety. Będę wybierał takie pełnowartościowe jedzenie, ale kawałek tortu zjem lub placka. Taki cheat day, tyle że na masie :D Od rana wpadł taki oto omlecik ze zdjęcia + 10g Cini minis i 10g dżemu truskawkowego własnej roboty. Na 2 posiłek była kanapka z serem i [...]

[...] Wczorajszy trening nóg po porcji SuperPump250 i powiem wam że jedyne nogi jakby silniejsze ale nie kupuję takich "motywatorów" przedtreningowych... Wczoraj był też cheat-meal frytki i 2 burgery z piersią kurczaka :) Dzisiaj trening klatki oraz tricepsów, ciekawe jak będzie bo z rok nie łączyłem tricepsu z klatką. Będę sobie popijał [...]

[...] dziennie katuje omleta z płatków owsianych zmielonych w pył, 2 jajek łyżki kawy i 10tab słodzika, czasem do tego na górę masło orzechowe ... teraz jest okazja małego cheat meala zrobić. Jeśli ktoś mógłby kliknąć like do tego zdjęcia i pomóc kumplowi wygrać ten lokalny konkurs to przyczyniłby się do tego że opierniczył bym zasłużonego [...]

[...] węgli na noc nie robi żadnej różnicy. Z powodu szkoły na drugą zmianę to posiłki 4 i 5 są okołotreningowe. Na redukcji bywało tak, że po treningu zjadłem żarcie i 15min już kładłem się spać - sadło i tak leciało. Zdjęcia siłki już niebawem, a tymczasem idę na ostatniego w najbliższym czasie cheat'a - dziś po prostu sznyclowi oprzeć się nie mogę

[...] Bo te 2 foty, które udało mi się zrobić chyba za dobre nie są. Ogólnie było fajnie spalaczy/johy nie brałem bo bym wykitował, to uznam dzisiejszy dzień jako taki "cheat day", pojadłem słodkie, arbuza, chipsy. No, ale absolutorium ma się raz w życiu więc po co sobie odmawiać. Jutro już klasyczne low carb, z rańca 18mg johy łyknę [...]

/SFD/Images/2016/4/30/a54e8e6d1c724d79a535b06d9e02d3d8.png Dziś dobry dzień, miałem cheat meal, a po treningu pojechałem do babci i jak zobaczyłem świeżo upieczone ciasto drożdżowe to już wiedziałem co wejdzie :-D Jutro idę na komunie, ale mam robić zdjęcia więc może nie będzie tak nudno.. %-) [...]

[...] poście. Była to dieta białkowa. Nie jadłam słodyczy, chleba, ziemniaków, ryżu, owoców. Jedynie mięso, warzywa, dużo fasolki czerwonej, jajka, biały ser. W soboty był cheat Day i jedliśmy wszystko. Też nie udało mi się zrzucić nawet grama przez 3 miesiące. Wiem, że dieta nie jest dla mnie i wolę wrócić do zdrowego odżywiania. Polećcie mi [...]

Próbowałem z samymi białkami i jest bardziej puszysty :) ale tylko raz tak sie zdarzyło . Osobiście ja dodaje do masy i troche maślanki i troszke twarogu . Musze je walnąć z nutellą albo czymś nutello' podobnym w cheat day . Bo tak patrze na te Twoje zdjęcia z nutellą i od razu by sie zjadło takie xd .

pany pany %-) jednak cheat carb-nite wpada jutro :-)) będziecie chcieli zdjęcia? ;>

Uhuhu. Dzisiaj taką pompę masakryczną miałem że to poezja :) Okablowało mnie syto :P Planuje niedługo walnąć wódę, na 2gi dzień cheat day, naładować się i na silownię :) I pozniej zdjęcia na podsumowanie redu by były piękne ^^

Jest OK, nie pierdziel! :-) U mnie fajne wzrosty, ale minimalnie w pasie podskoczyło przez tego cheat-daya ostatniego. Poza tym w miarę zaczyna mi się podobać masówka, którą robię. Zrobiłem dzisiaj zdjęcia z amatorskiego pozowania %-) i potem wrzucę do dziennika wraz z pomiarami nowymi. Ocenicie co i jak :-))

Dzień 7 Niedziela (07.08.2011), pobudka – 8.35 Dieta: (9.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g banan, 100g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 230g brokułów. (15.20) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 190g brokułów. [...]

[...] kategorii co do WK - oglądać, a stosować się do ich rad i uważać je za słuszne to dwie różne rzeczy :-) DZIEŃ 5 ----------------- DIETA znowu odpuściłem :/ robię teraz "cheat weekend", oczywiście bez przesady, ale bez pilnowania okna aż tak, i ostrego liczenia makro i kcal. Od poniedziałku już ostro. [...]

[...] jutro caly dzien bede poza domem takze dieta zagrozona, ale posilki planuje sobie dzisiaj zrobic i zabrac jutro ze soba tak zeby sie nie okazalo ze wyjdzie caly dzien na cheat mealach... obiecane zdjecia: /SFD/Images/2015/7/11/96343cbd843f498b92ce0ab9cf7e631d.jpg /SFD/Images/2015/7/11/d9e2c9ffaaea400aa42e70ef2957241f.jpg [...]