cheat day

To znowu ja potruję dupę. Moja redukcja wygląda póki co tak i jest to dieta, którą "trzymam" najdłużej: Start (2200 kcal): 27.05 - 78 kg (1 cheat day) 3.06 - 77 kg (2 cheat day'e) 10.06 -76,4 kg (1 cheat day) Obcinka do 2000 kcal: 17.06 - 76,8 kg (1 cheat) 24.06 - 76 kg (2 cheat day'e) 1.07 - 76,3 kg (2 cheat day'e) Cheat day to po prostu dzień, w [...]

[...] : LEGS LEKKO w S4(tylko żeby je przeczwiczyć troche- chociaż było mega cięzko poźniej xD) DIETA : BIAŁKO WYSOKO, RESZTA SAM ŚMIETNIK (Ogolnie białko dobrego pochodzenia + cheat day) 17.05.2014 (sobota) - KSW DZIEŃ + AFTERPARTY TRENING : GÓRA CIAŁA (klatka+plecy w superseri, barki, łapy) DIETA : TOTALNY CHEAT DAY + WÓDKA DO ODCIĘCIA + CHEAT [...]

masz minus 300 do tego robisz cheat day? jeśli to cheat day to nie najlepsza opcja cheat meal raz na 7-10 dni jeszcze może wpaść cheat day powinno funkcjonować na zasadzie kija i marchewki tydzień yebiesz a ten dzień jest nagrodą,ale nie w przypadku gdy masz -100 czy 300kcal a tym bardziej NIGDY PRZENIGDY w sytuacji gdy pomiary stoją! Kiedy [...]

[...] na pierwszy rzut oka widać, że to zła dieta jest ;-) 1400 kcal to ppm - czyli tyle ile trzeba, żeby były zachowane funcje życiowe. Masz za mało kalorii i stąd to parcie na cheaty. I jak rozumiem ide cheat meal, tak idea cheat day - to dla mnie na granicy zaburzeń odżywiania - wrzucanie w siebie wszystkiego bez opamiętania. Naleśniki spokojnie [...]

[...] + Kofeina ( w postaci kawy) ) Startując od 75% dawek. Potem zwiększę do 100%. Mój tydzień zaczyna się w środę. ( mianowicie wystartowałem w tą środę po ówczesnym cheat dayu i od razu jest progress) 1 Tydz. Ucinam 50g węgli z dnia Treningowego DT(trening siłowy+ Brzuch) x 3 : WW 150g, T:40g DNT(Tabata + 30 min Aero(120BPM)) x3: WW: [...]

[...] preczytać ;) Ja jestem tylko zwykłym człowiekiem, siłownia czysto amatorsko (ale ckd ma jak trzeba!). O żadnych zawodach marzę puki co, moze za kilka lat :-) Sugerujesz że cheat day zrobić po drugim treningu depletion (Wtorkowy) bo ja myślałem że po piątkowym (FBW) i zaczął bym odrazu po nim. Czyli zamiast normalnego ładowania zrobić ładowanie [...]

w sumie cheat day to cheat day, wp*****lasz co chcesz caly dzien%) co innego cheat meal. Ja w ogole nie uznaje czegos takiego jak cheat day, nie wiem czemu to ma sluzyc? chyba jedynie usprawiedliwienie malego obzarstwa:-) ja jak mam ochote sie nazerec, to nazywam rzeczy po imieniu%) jednak cheat meal ma juz swoje uzasadnienie w przydatnosci [...]

[...] miałem na początku redu czyli 30% białka, 50% węgli, 20% tłuszczu. Może być? Kolejna sprawa, pomimo podbijania cały czas kalorii, czuję że dalej jestem na minusie, ostatni cheat day robiłem 30 września, czyli po ostatnim dniu na 2000 kcal, po tym cheat day'u wszedłem na Reverse diet i stwierdziłem że podczas trwania RD nie będzie Cheat dayów. I [...]

Kurde troche żałuje tych ostatnich 3 dni ... Miało być fajnie, miał być idealny plan, idealny refeed ... a wyszło jak zawsze xD! Ogolnie : Sobota = totalny cheat day, niedziela = totalny cheat day + imprezka, tona alkoholu, poniedziałek = totalny cheat day .... Trzy dni cheat'owania + sporo wodki. Tyle dobrego ze zrobiłem 2 treningi siłowe i sesje [...]

[...] DNT - LC 1300 kcal B 2,2g/kg, T 1,0g/kg, WW około 30g DT http://i62.tinypic.com/21j3ecw.png DNT http://i57.tinypic.com/169g2a9.png Plany na najbliższe tygodnie: W sobotę cheat day, a od niedzieli przez tydzień/dwa w DT WW tylko z 100g ryżu/makaronu etc, DNT LC WW < 50g. W razie stagnacji dieta low carb DT/DNT, do tego przeplatanie co tydzień [...]

I pytanie o chet day.Czy w cheat day liczyć wszystko czyli te słodycze czy raczej dać sobie spokój i na oko? cheat polega głównie na tym np, żeby odpoczęła głowa od liczenia itp, więc automatycznie nie liczysz, tylko na oko, lub żeby podbić kalorykę ponad bilans który jemy więc wtedy możesz liczyć, aczkolwiek lepiej to robić w formie lekkiego [...]

[...] teraz, gdy mija pół roku od nabawienia się tych problemów zaczynam wracać do pełni sprawności). Dietę trzymałem przez cały ten okres (przy czym zakładała ona ok. jeden cheat weekend na miesiąc) i rzadko miewam trudności z wytrwaniem w danych założeniach dietetycznych. Kolejnym krokiem było przejście na redukcję. Oczywiście najbardziej [...]

[...] 3g B, 0.5g T i reszta WW) W weekend (21.03.2014) chce skonczyć redukcje i zacząc reserved diet powoli wchodząc na mase. Będe miał napewno mase pytan. Planuje 23.03 zrobić cheat day (Będzie to dzien po KSW = impreza = dobre gastro, alko itd), a następie dokładac kcal. I teraz pytanie. Do 22.03 będa na 1600 kcal. 23.03 = CHEAT ,więc mysle ze z [...]

[...] te kilka lat musiałem opanować, której podstawą z kolei nie jest internet, a setki publikacji badań naukowych, przez jakie trzeba było przez te parę lat studiów przebrnąć - cheat meal czy nawet cheat day - nie ma prawa cofnąć naszej pracy, a jedynie pobudzi nasz organizm do redukcji tkanki tłuszczowej i jest jak najbardziej wskazany. Jeżeli [...]

Koniu, mam problem- czekają mnie 3 cheat day'e w ciągu dwóch tygodni- jeden 24 sierpnia (wieczór kawalerski brata), drugi 31 sierpnia (ślub) i trzeci 1 września (poprawiny). Specjalnie dla tych 3 dni nie robię i nie mam zamiaru robić do tego czasu żadnych odstępstw dietetycznych ( jedynie raz na tydzień refeed day, ale to wychodzi tylko 1000 [...]

Cheat day z deficytem to nie cheat day , w takim dniu sporzywa sie wiecej kalori niz potrzebujesz ,ludzie nawet jedza po 10tys kalori ,ogolnie jedza co chca bez opamietania ,mozesz tez do 4tys kalori np zejsc ,cheat meal to posilek "oszukany" w ktorym ja bym zjadal max 1tys kalori wiecej lub mniej. Ja czesciej stostuje tak zwany reefed day w [...]

A mnie interesuje dlaczego ten cheat day? Nie uważasz, że może Cię to opóźniać. Na przykład w art Solarosa pt. redukcja dla laika pisał, że cheat day dopiero gdy inna obcinka kalorii zawiedzie itp Lubię sobie pofolgować, że spowalnia to na pewno ale mi się nie spieszy, do wakacji jeszcze 4 miesiące, potem będę zmniejszał częstotliwość co 2 [...]

[...] Jutro zarobię krawędzie i przytnę wszystko jak należy. Powiem tylko, że nawet takie karbowanie działa. Och jak działa. 3. Dzisiaj mój cheat-day. Boże jaki ja jestem skrzywiony. Nasdstawcie ucha. Będzie gawęda: "Jak to się Magor obżerał w syna urodziny" Umknąłem dzisiaj kobitom w robocie od ciasta, tortów [...]

jak jest z masą??Chodzi mi głównie w miarę jak często stosować aby nie przegiąćile max kcal na cheat?? Oraz jak to wliczać zamiast 1 posiłku czy można zamiast 2-3 jeżeli jest większy cheat oczywiście jednego dnia. Czy np. można 6 dni czystej diety i 7 wyżera czyli zrobić cheat day oczywiście mowa tu zarówno o wliczaniu tego cheat meala jak a [...]

generalnie cheat day to idea ktora ma na celu zaskoczyc organizm wyrwaniem z rezimowego stylu odzywiania. Wiec owszem cheat day planuje sie, u mnie jest to piatek. Ale na tym rzecz polega ze ja do bilansu nie licze po prostu tego co zjadłem. Jest to jeden dzien w ktorym z czystym sumieniem mozna sie "zabawic" . Każdy robi inaczej zapewne ale ja [...]