chcialabym przytyc

[...] zoltego, 10g margaryny; 21.00: -banan -szklanka mleka(50kcal); I pytanie jest czy jedzac tak mam szanse przytyc?? Ile to moze byc kcal i czy ten jadlospis to zdrowe odzywianie? Waze obecnie okolo 44kg/173cm i chcialabym dojsc do 46kg jak narazie... czy uda mi sie na tym jadlospisie?? Jedyny ruch jaki mam to chodzenie po oddziale!! Pozdrawiam!!

Mój problem jest taki że chciałacym przytyć, ale tak ogólnie nie robiąc jakiejś specjalnej diety na mase, bo mam dopiero 16 lat i prawie sama skóra i kości. Głównie zależy mi na tym żeby nabrać trochę ciała( chodzi mi nie tylko o mięśnie ale tłuszczyk też, bo mam go za mało i to nie jest kobiece. Waże 42kg przy wzroście 162. Odżywiam się zdrowo, [...]

Witam wszystkich, Jak wynika z tematu - jestem kobietą. 2 lata temu przestałam (po 8 latach) treningi siatkówki, z powodów zdrowotnych. Ostatnio coraz bardziej zaczyna brakować mi ruchu, wysiłku fizycznego no i postanowiłam zacząć pracować nad ciałem. Mam 20 lat, ważę 54kg i mam 173cm wzrostu. Chciałabym przede wszystkim wypracować uda (są zbyt [...]

Witam, bardzo proszę o poradę w mojej sprawie. Otóż wagę mam w normie, i generalnie jest ok, tylko moje ramiona, mostek, klatka piersiowa są bardzo szczupłe, ramiona aż za bardzo. Chciałam przytyć,teraz nie jestem zadowolona, bo ciężko uzyskane 2 kg "poszły w uda", co mnie tylko załamało, gdyż zwiększyło dysproporcje. Pytanie do doświadczonych: [...]

Witajcie, jestem tu nowa więc kieruje do Was pytanie. Cwiczę już ponad dwa lata, najpierw zaczynałam w domu , później przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać [...]

Czy ona na serio powoduje tycie? Bo ja przy wzroście 162 waze tylko 40 kg i powinnam przytyc.W jakiej postaci mam spożywać najleciej te kozieradke i co jeszcze mam jeść żeby były widoczne efekty? (mam 16 lat i zanikiła mi miesiączka, chciałabym by powróciła, jakieś porady macie dla mnie?)

Czy ktoś z was mogłby mi napisac jakie są najlepsze tabletki antykoncepcyjne.postanowiłam zaczac coś brac tylko nie wiem co.chciałabym takze takie po których mozna coś przytyć.czekam na wasze opinie.dzieki:)

[...] byc spowodowane? 2) czy z kazdym wzrostem kg bede musiala dostarczac wiecej kalorii ( chodzi mi o wzrastajace dobowe zapotrzebowanie ) 3) zawsze bylam aktywna fizycznie i chcialabym odbudowac miesnie, a nie tylko utyc. Jaka forma treningu bedzie najlepsza i co wtedy powinnam jesc? W woli wyjasnien jestem pod opieka lekarza i psychicznie jest o [...]

Hej! Niebardzo umiem dodawać aktywnośc fizyczną, w sensie dziennik treningowy, więc napisze tu: rano rozgrzewka, podskoki, pajacyki, krązenia kończyn, trucht 35 minut, zmiennym tempem, szybciej, wolniej. ogolnie taki jogging + stretching. Oto co dzis jadłam: Co Wy na to? Ogolnie jestem bardzo aktywna fizycznie. Cos mi w tym calym moim [...]

Cześć. Otóż jestem dziewczyną, mam dopiero 15lat. W styczniu ubiegłego roku zaczęłam ćwiczyć (miałam normalną sylwetkę - nie byłam otyła ani szczupła). No i jadłam po 1500kcal, 5 razy w tygodniu biegałam i przy wzroście 164 z 50kg zrobiło się 41. Pod koniec wakacji postanowiłam przytyć bo nie mogłam na siebie patrzeć. W lutym tego roku doszłam do [...]

hej, mam 23 lata i duży problem. Wiem, że takie posty jak mój się przewijały, ale jestem na prawdę ciężkim przypadkiem. Od zawsze nie mogę przytyć, moje ciało z całym szacunkiem wygląda jak ciało więźnia obozu koncentracyjnego. same kości. Mam 180cm wzrostu i wagę 53 kg. odżywiam się dobrze- dużo białka i chyba jem ponad normę. rozpycham żołądek. [...]

Witam, tak jak widać w temacie zastanawiam się nad tym które tabletki powinnam żażywać. Zależy mi na tym żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej, od jakiegośczasu regularnie ćwiczę ale chciałabym to czymś wspomóc, zależy mi na tym żeby nie przytyć, wręcz przeciwnie, bardzo byłoby wskazane dla mnie żebym zeszczuplała. Wyczytałam że Thermo Speed Extreme [...]

hej, dzisiaj (niestety) idę na spotkanie klasowe:( z jednej strony się cieszę, z drugiej nie za bardzo.. spotykamy się po południu i robimy sobie wycieczkę po Warszawie, a potem do koleżanki do domu na imprezkę. jestem na diecie, nie wiem co mam jeść tam i jakie rzeczy wybierać.. na pewno po południu pójdziemy na jakiś obiad, czyt. fast foody, [...]

Hej :) wiem, czytałam inne posty o diecie, co zrobić, jak ćwiczyć, co itp., ale postanowiłam napisać, bo mój problem trochę inaczej wygląda i będę wdzięczna za waszą pomoc :) To tak, mam 22 lata w maju, ważę ok. 45 kg przy wzroście 168 cm. Wiele osób, które mnie spotykają, mówią, że wyglądam na 12 / 16 lat.. wiem, powinnam się cieszyć, ale mnie to [...]

Mam 167 cm wzrostu i waże 49 kg. Od dziecka odkladala mi się woda - nigdy nie lubilam pić. Przez tyle lat miałam to gdzieś, i w koncu za to się wzielam - codzienne picie 3 litrow wody, po trochu Ale często. Przyszly efekty - w polowie zniknął cellulit, schudlam 7 kg w 2 miesiace. Najgorsze jest to ze wystarcza 3 dni zaniedbania I wszystko wraca - [...]

Witam :) Mam 20 lat, 164cm, 55 kg Trenowałam boks, z którego zrezygnowałam na rzecz siłowni. chciałam przytyć, a niestety przy trenowaniu boksu nie dało rady. Od roku chodzę tylko na siłownie. przybyło 7 kg. teraz chciałabym zostać przy tej wadze, ew. +2kg, ale "wymienić" tłuszczyk na mięso. . zastanawiam się czy nie zacząć biegać, jednoczesnie [...]

Witam. Od kilku miesięcy jem bardzo mało węglowodanów (głównie z warzyw). Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, w tym 2 treningi interwałowe w postaci biegania. Moim zamiarem jest redukcja bez naruszenia masy mięśniowej. Udało mi się już nieco schudnąć, ale efekt ten mnie nie zadowala. Wydaję mi się, że nadal popełniam błędy. Przed bieganiem jadłam kolację, [...]

Cześć. Otóż jestem dziewczyną, mam dopiero 16lat. W styczniu ubiegłego roku zaczęłam ćwiczyć (miałam normalną sylwetkę - nie byłam otyła ani szczupła). No i jadłam po 1500kcal, 5 razy w tygodniu biegałam i przy wzroście 164 z 50kg zrobiło się 41. Pod koniec wakacji postanowiłam przytyć bo nie mogłam na siebie patrzeć. W lutym tego roku doszłam do [...]

Cześć, dzień dobry. Jestem takim trochę sportowym świrkiem i bardzo dużo trenuje. Praktycznie codziennie. W poniedziałki i środy mam nawet dwa treningi (rano i wieczorem). Rano na siłowni a wieczorem biegowy. Oczywiście staram się robić jakiś jeden lub dwa dni w tygodniu przerwy. Ale różnie z tym wychodzi. Mam też plan żywieniowy którego [...]

Witam mam pytanie:zapisalam sie na silownie waze 70 kg i mam 164cm wzrostu chcialabym schudnac 10kg czy ktos mogl by mi rozpisac trening bo nie chce gorzej przytyc-budujac miesnie.Z gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy [...]