chcialabym

Witam, ja mam pytanie, czy pomogło Ci coś? przytyłaś w końcu? ja jakoś nie mam tendencji do tycia, i na dodatek w ciągu 2 lat schudlam od stresu 12 kg i już mnie to wkurza, bo zeszło mi z rąk, z tyłka, z kązdego miejsca, z którego tylko mogło, a ja dużo biegam, gram w piłkę nożną, w tenisa, i jakoś co zjem to odrazu spalę :( co zrobić by przytyć, [...]

[...] tluszczu... Cwicze i cwicze i szczerze mowiac nie widze zmian, mam taki zastoj od 6 miesiecy, moze nawet dluzej. W zeszlym roku zlecialam w dol z waga o kilka kg, w tym roku STOP. Pytam, bo chcialabym wiedzec ktore suple brac przed treningiem a ktore po i ktore sa najlepsze. czy inne jak robie cardio i czy inne jak silka? dzieki wielkie za odp.

dzięki, już znalazłam odpowiedni wątek. mój problem jest taki, że za dużo trenowałam i przez to bardzo się rozbudowałam w mięśniach. i chciałabym zmniejszyć masę mięśniową, bo dziewczynie to nie pasuje za bardzo

kaamilu Ja się nie unoszę - za wesoła jestem. Zresztą tu na forum obowiązuje pewna etykieta. Po prostu znalezienie naprawdę dobrej sparingpartnerki nie jest łatwe, o czym świadczą posty innych koleżanek z tego forum. A aby się rozwijać sportowo chciałabym np. potrenować z koleżankami od boksu czy karate. pozdrawiam wszystkie waleczne dziewczyny

Witam, Rozpoczynam zbijanie wagi (177 - 70 kg) do 64 kg. Chcę zrzucić wagę nie spalając mięśni i jednocześnie chciałabym je wzmocnić przy bardzo intensywnych treningach. Lepsze w tej sytuacji będzie zastosowanie odzywki białkowej czy aminokwasów ? z góry dziękuję za odpowiedź. nejlepsze będzie zastosowanie odpowiedniej diety ;-) zbijanie wagi [...]

Witam Jestem tu nowa mam 20 lat 178 i ważę 72kg trenowałam kajakarstwo 3 lata skonczylam z tym mialam przerwe pół roku ale od grudnia znow regularnie chodzę na siłownie i chciałabym sie czyms zacząc wspomagać poradzcie mi jakie nalepiej kupic białko (ile %) aby uzyskać mięsnie i ładną sylwetke poniewaz od kąd skonczyłam trenowac troche tłuszczyku [...]

rozumiem, ty potrafiłeś (u)trzymać- ja nie. nie traktuję tego jako wytłumaczenia. poprostu jeśli nad wszystko przekładam naukę i szkołę, to jem byle co. w zbilansowanej diecie brakuje mi... no własnie. ja nie mam zbilansowanej diety. cały mój harmonogram opiera się na jednym planie, który tu napisałam. przez wakacje będę się tego trzymała, póki [...]

ale ja bym chciala tylko tkai po ktorym mozna jesc slodycze. i nie jestem zadnym koteczkiem prosze traktowac mnie powaznie. chcialabym schudnac 10 kg

Obli, ćwiczę i muszę przyznać, że zdobywanie mięśni ciężko mi idzie, a ćwiczę duzymi, jak na moje możliwości, ciężarami i wykonuję mało powtórzeń (w porównaniu do tego, co zazwyczaj polecane jest jako trening dla kobiet). No np. takie barki -> chciałabym je zaokrąglić, a one ciągle są zbyt płaskie Co lepsze, na nowej siłce trenerzy też mnie [...]

hej mam 14 lat i tez nie za bardzo wiem jak cwiczyc chcialabym troszke schudnac ale nabrac tez delikatnych miesni zeby po cwiczeniach mi luzna skora nie zostala slyszlaam tez ze mozna spalac tez miesnie to mozliwe?? jak tak to co zrobic zeby cwiczyc a tak sie nie stalo?? wogle nie mam pojecia od czego zaczac czy zapisac sieo na silownie na aerobic [...]

dziękuje za odpowiedzi, jednak chciałabym powiedzieć, że nie miałam na myśli jakiegoś głodzenie się czy strasznie drastycznej diety. Wydawało mi się, że ta, którą tu napisałam jest dla mnie odpowiednia, ponieważ nigdy nie byłam głodna kiedy ją stosowałam. Czyli mogę rozumieć, że nie jest ona zbyt zdrowa?

Akurat z tym zdazylam sie juz zapoznac i wyszlo 1600kcl. Chcialabym zrzucic z wagi 3-4kg i zaczac budowac tkanke miesniowa.

Tak, dokładnie. Jakie cwiczenia polecasz? Chcialabym trenowac kazda partie ciała z naciskiem na brzuch i posladki.

chcialabym się nie pocić tak jak ty:) farciarz!!!

Postanowiłam zacząć low carb, ale nie chciałabym sobie zaszkodzić. Przy dziennym zapotrzebowaniu na 2000 kcal potrzebuje około 162 g białka Ważysz około 80kg??? Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-04-16 19:04:21

Boofi, jesli jakos glupkowato zabrzmiala moja wypowiedz, to niezamierzenie z mojej strony,naprawde. Szkoda mi tego gostka z wzw typ C, bo jest czego wspolczuc. Oczywiscie, nie bede niedyskretna i nie spytam go, jak sie zarazil (chociaz taki maly diabelek kluje mnie teraz w dupke i mowi: "spytaj, no spytaj" )bo to nie jest tak istotne. [...]

I chciałabym nie przytyć ale żeby ciało się troche wyrzeźbiło szczególnie chodzi mi o brzuch i bicepsy

póki nie ćwicze mam zapotrzebowanie niecałe 1800kcal, ucięłam 15%, oczywiście jak zacznę ćwiczyć chciałabym troche to zmienić. wtedy moje zapotrzebowanie wzrośnie o jakieś 10%, więc docelowo pozostając przy -15% powinnam jeść 1680kcal.

ogólnie jem dużo mięsa pieczywa białego ziemniaki itp.. czyli standardowe jedzenie domowe.Liczba posiłków dziennie wynosi 7 czasem 8 w tym 3 obfite.. co do kalorii któe spożywam w ciągu dnia ciężko mi powiedzieć bo ich nie liczę.Chciałabym zwiekszyć wage do 60 lub 65 kilo.Pisząc tu chce otrzymać porade co do środków zwiększających masę ciała.Myślę [...]

ale chciałabym schudnąć ok 7 kg...bo i tak wydaje mi się że jestem gruba..