chcialabym

Serdecznie gratuluję wszystkim zawodnikom zaprezentowanej formy oraz efektów ciężkiej pracy, które przełożyły się odpowiednio na miejsca na podium ;-) Mając jednak na uwadze formę prowadzonych zawodów, chciałabym się podzielić swoimi przemyśleniami na ten temat, w szczególności w zakresie wyboru MISS SFD - być może okażą się pomocne w [...]

Oj wczoraj nie umieściłam, bo gdzieś mi przepadł kabel od telefonu. Ale dziś nadrabiam PODSUMOWANIE Tak więc w sobotę minęło 3 miesiące mojego pobytu na forum i 3 miesiące zupełnie innego podejścia do mojego odchudzania Dieta Trzymałam się rozkładu, który podsunęła mi Ruda_29 1900kcal/ 130b/180w/tłuszcze Poza początkami, które były trudne i [...]

*** PODSUMOWANIE PIERWSZEGO ROKU *** Pora podsumować rok mojej bytności na forum. Był to rok potu, łez, bólu, wyrzeczeń ale też i rok ogromnej radości z treningów, pokonywania własnych słabości, poznawania siebie. Był to rok zmian :-) „Cykle” jakie przeszłam przez ten czas: * radosne machanie i jezdnie na oko, 7tygodni treningu A/B Obliques. Cel [...]

Miałam przygotowane tabelki na koniec 8 miesiąca, ale pochłonęły mnie przygotowania do świąt :P W tym roku pierwszy raz święta u nas. Bo bałam się już wyjeżdżać :P Czasu do porodu jeszcze trochę mam, ale wolałam nie ryzykować wylądowaniem w Łomży lub Radomsku. Na szczęście malutkie grono (4 dorosłych), więc szału nie było. Za to pechowo w [...]

[...] myslalam nad moimi treningami, przejrzalam te zdjecia ,,przed/po'' i doszlam do wniosku ze za bradzo sie cackam ze soba. Niby zdecydowalam sie na split i plan A,B ale chcialabym cos zmienic. Bardzo podoba mi sie plan ze splitem ale ten ktory ulozylam nie za bardzo mi podchodzi. Chialabym podzielic to tak -Klatka biceps brzuch + cwiczenia [...]

[...] czy dac od razu 100kcal +. Chcialabym dojsc do 2350-2400. Chce zrobic ta mase raz a konkretnie, widze ze trening mi sluzy i chce to wykorzystac. Przy tym swoim 175 waze 64, chcialabym przytyc ok 4kg. Powiem Wam, ze nie podobam sie sobie taka ,,chuda,, zle sie wyrazilam, podobam sie sobie ale chce cos zmienic. Ostatnio daje duzo z siebie na [...]

oj tam oj tam od razu zawał..... że co że dużo?? parówki wiem ze zło, ale pusta lodówka, zakupy dopiero wieczorem przyszły. no dobrze, z ta dieta to zacznijmy inaczej, czy może ktoś mi opisać proces??? bo ja mówiłam już, że ja lubię wiedzieć na czym to polega, że ja już nigdy nie zjem parówki skoro lubię?? ja nie mówię, że codziennie, ale tak se [...]

Bardzo proszę nie pisać póki Modki nie przeczytają :) Podsumowanie regeneracji: I Miska 1. Rozkład 130/100/reszta T do 2000 kcal - poniedziałek-piątek ( 23-27.04) węgle trzymałam na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal tłuszczami- wyszło mi ok 75-80 g ww - często zdarzało mi się [...]

Pięknie Ci wychodzi to nieliczenie :-) wymiary do pozazdroszczenia bardzo dziękuję :-) chciałabym złapać harmonię z kg i jedzeniem. Takie 58kg w zupełności mi odpowiada tak na stałe. Nie chcę robić masy, a potem redukować, chciałabym szlifować to co mam, ale jak to będzie zimą ciężko stwierdzić @@-) ciało jakoś tak samo na zimę przybiera {{:-(

1.01.2018 poniedziałek DNT Ze względu na gości nie miałam możliwości zrobić treningu w ciągu dnia, a wieczorem byłam padnięta i szybko poszłam spać - skutek dwóch nieprzespanych nocy. Niestety nie mam taryfy ulgowej, nie ważne czy święta, wolne, weekend - maluch zawsze budzi się RANO o podobnej porze ;-) Nowy Rok to czas postanowień, planów, [...]

Viki, "chciałabym", "chciałabym" i "chciałabym"{{:-( Nie lepiej jedne obuwie i uniwersalne:-)) Mam takowe dla Ciebie8-) Sprawdzą się w każdych warunkach:-)) Jednym słowem na każdą porę roku8-):-)) /SFD/2018/2/9/0853f3dde10547bc9f7f0221938dfe3a.jpg

Kopiuję to co na poprzedniej stronie: Bardzo proszę nie pisać póki Modki nie przeczytają :) Podsumowanie regeneracji: PROSZĘ O RADY: I Miska 1. Rozkład 130/100/reszta T do 2000 kcal - poniedziałek-piątek ( 23-27.04) węgle trzymałam na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal [...]

[...] w klinice specjalizujacej sie w problemach z kregoslupem- zobaczymy co powiedza. Poki co taki delikatny MC nie powoduje wiekszego bolu i jesli Saida nie powie inaczej to chcialabym kontunowac bo w przeciewnym razie wydaje mi sie, ze sie opie....dalam. I tak zmieniam lekko taktyke, bo do tej pory na pierwszym miejscu byl u mnie trening silowy [...]

Ok, w takim razie kopiuję pytania tu, żeby nie skakać między tematami ;-) 1. Trening – biorę ze starego konkursu – 3 dni siłowe, 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy, 1 dzień GPP – mogę sobie je rozłożyć, jak chcę w tygodniu, czy trzymać się jakiegoś konkretnego układu? GPP – dowolne? Może się powtarzać, czy raczej wybierać w każdym tygodniu inne? Po [...]

[...] i na stopniowo redukowanej misce wiec prawdopodobnie trzeba bedzie sie rozejrzec za czyms a ze niedlugo bede w Polsce gdzie cenowo znacznie korzystniej dla mnie wiec chcialabym sie zaopatrzyc przy okazji juz do konca konkursu i mam pytanie co bedzie wskazane? (wiem,ze sponosr rekomenduje rozne ale jakbym miala brac to wszystko to na [...]

jako jedna z najbardziej ciekawskich Użyszodników na forum - zadająca pierdylion pytań o wszystko chciałabym zapytać - poważnie to było do przewidzenia w tym naszym dream boot camp team? co w naszym przypadku jest takiego ze nie działają na nas "sprawdzone czary" ?

Pytanie mam co do jedzenia porannego: 1. Jeśli chciałabym zrobić aero rano, zaraz po wstaniu, to czy mam wypić BCAA i zjeść troszkę płatków owsianych, czy coś innego?? czy normalny posiłek i od razu aero? 2. A przed treningiem porannym na siłowni, czy GPP, co najlepiej zjeść, żebym nie musiała odczekiwać godziny czy dłużej?? 3. a jak robić zero [...]

Ja bym chciała te przysiady zobaczyć, bo ja się nadal łapię na tym, że po tylu miesiącach skracam sobie ruch, albo pochylam do przodu. Chciałabym konfrontację z nimi przeprowadzić w takich wytrzymkach: one na głodowej misce i ktoś od nas na normalnej (dodatkowe pkt za technikę) nic - idę sobie może jakiegoś maxa walnąć< tylko, czy po nim mam [...]

Ja chciałabym dopytać o płukanie nerek - jak to ma wyglądać? Jaką kaloryczność przyjąć i jakim treningiem wtedy jechać? Jeśli się pojawiał wcześniej to pytanie, to przepraszam i przewertuje jeszcze raz temat :-) Po prostu zielona w tym temacie jestem, a płukanie się zbliża, już od poniedziałku ;-)

Wyjdzie na to, ze z aktywnych dzienników to wszytskie z bieganiem aktualnie w Ladies:) na to wygląda :-)) chciałabym raz w tygodniu na siłownię chodzić, żeby wzmacniać nogi, ale nie wiem jak to z czasem wyjdzie. W tygodniu 3x bieganie, 1x siłownia, a na weekend góry - słabo to widzę %-) w dalekiej przyszłości chciałabym połączyć bieganie z [...]