chcialabym

Witam :) Chciałabym mieć taki brzuszek ja ta dziewczyna : http://www.davepalumbo.com/arnold04/images/abs%20lg.jpg Dotychczas pracowałam nad nim i nadal pracuję ćwicząc 8 minute abs (ćwiczę już równo miesiąc nie opuściłam ani dnia ) Efekty są ale w porównaniu do tej laski to mogłabym się schować Co zrobić żeby mieć podobny brzuszek do niej [...]

heYo...mam pytanie dO tych którzy mają QolczyQa f jęzorQ...więc do rzeczy chciałabym se zrObić taQie cudO naczytałam się rÓżnych wypOwiedzi typu: "bOli jaQ chOlera","płukać szałwią" nO itd...z tym że jaQoś i taQ małO mi tego wszystkiegO prOszę O jaQieś inf. na ten temat z gÓry ThX aha...i stwierdzienia typu "nie ładnie tO wygląda" na mnie nie [...]

Chciałabym się dowiedzieć cos więcej o dźwigniach, padach i rzutach. Trenuje KK i sensei pokazuje te rzeczy, ale za dużo nie tłumaczy, a moja percepcja jest za cieńka na jego tempo :)Poza tym jest nas w cholere w małym dojo i rzadko mi sie udaje temu lepiej przyglądnąć :( Macie może jakieś linki w tym temacie? Chodzi mi o jakieś rysunki, schematy, [...]

wiem ze ejst to zdrowa dietka :) chcialabym abyscie pokazlai mi przykladowy jadlospis na te dietke :) i wiem ze poelga na jedzeniu owcoow morza i ryb.. ale ja nie potrafie gotowac ani nie znam latwych przepisow .. wiem ze powiecie ze pelno jest przepisow w necie na to .. ale wydaja mi sie trudne .. wiec prosze o latwe i sprawdzone przepisy... i [...]

mam wazne pytanie i bardzo zalezy mi na odpowiedzi...czy jest tu jakas dziewczyna ktorej z powodu odchudzania i zbyt duzego wysilku fizycznego zatrzymala sie miesiaczka....ja wlasnie mam ten problem...i chcialabym porozmawiac na ten temat, mam do wyboru 2 sposoby leczenia ale nie wiem co mam zastosowac...

Mam pewien problem otoż niedawno mąż zakupił mi bieżnie mechaniczną.O bieganiu nie ma mowy strasznie cieżko ( moj rekord to 2 min. na najlżejszym poziomie)chodze po niej 25 min. (tj. mniej wiecej 1,500 km) po czym wysiadam!!!nie wspomne ze zaczynałam od 5 min. jak na niej ćwiczyć zeby były efekty??? dodam że chce schudnąć wszedzie.ćwicze 5x w [...]

Chciałabym w miesiąc ładnie wyrzeźbić sobie łydki ( nie chce mieć rozrośniętych łydek ale pozyć sie tłuszczyku) Prosze napiszcie mi co powinnam robić, jakie ćwiczenia wykonywać. Proszę.....

Witam! Chcialabym sie zapytac, czy jest mozliwosc wysylki poza granice naszego kraju, a konkretnie do Londynu. Jesli tak to jaki jest koszt wysylki??? Jestem "tutaj" wlasnie i nie mam mozliwosci kupic polskich odzywek w Anglii. A jesli nie, to czy ktos zna dobra firme zagraniczna, ktora mozna kupic "tutaj"??? Chodzi mi glownie o odzywki [...]

Mam 14 lat i 165. Chciałabym jeszcze urosnąć. CZy to możliwe?? Jak to obliczyć i jak jest to uwarunkowane?? Czy mogę wpłynąć na swój wzrost??

Witam, diete przy pomocy znawcow z dzialu diety juz mam . CZas zabrac sie za terning. Powtorze, co napisalam na "dietach". Od sierpnia codziennie cwicze 2 godziny, najczescie jedna godzina spinning (rowerki - dosyc intensywne) i druga godzina jakis klasyk - abs, abt, boxing, tance - do wyboru i od humoru. Cwiczenia od 17tej albo od 18 tej do - [...]

Hey! Mógłby mi ktoś pomóc? Co trzeba zrobić aby poprawić sobie wytrzymałość?Dużo biegać?Ktoś mi kiedyś powiedział że lepszy jest szybki marsz bo biegi w ogóle obciążają stawy itp.Więc lepsze marsze czy biegi? Chciałabym też zapytać o pływanie. Żabką przepływam bez problemu 52 dług basenu bez przerwy, mogłabym śmiało więcej i jestem prawie nie [...]

Nie było mnie dłuuugo;)Doprowadziłam się do 38 kilo,ale teraz juz jest wszystko ok,waże w normie i chce te wage utrzymać.Jem wszystko(oprócz słodyczy,cukru i białego pieczywa).Chciałabym zeby ktos mi doradził...ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne dla dziewczyny o wadze 48 kilo??no i czy waga po "dotarciu"do mniejwiecej normy i nie objadaniu sie [...]

Witam,własnie odkryłam to forum i jest super!! Zaczne od poczatku,kiedys bylam bardzo aktywna osoba,duzo cwiczylam,biegalam plywalam a przede wszystkim tanczylam!!Zdecydowalam po maturze zdawac na wycowanie fizyczne.Nie dostałam sie jednak na studia dzienne i w ogole z nich zrezygnowalam,ale nie o tym chcialam.Po egzaminach praktycznie w ogole [...]

Hejo, hejo:) Dawno mnie nie było (jakieś 2 lata około :P)....no i co ja chciałam..no własnie to,że zaczynam na nowo ćwiczenia i odchudzanie:) Dobra, piszę co bym chciała, a czego nie - chciałabym się pozbyć wałków na brzuchu dolnym:P, plecach i tłuszczu na udach, ale nie mogę stracić biustu i pupy:P Wiem, że grzebiąc w postach znalazłabym [...]

Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chodzę do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się [...]

Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chodzę do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się [...]

Czesc wszystkim :) Trafilam na to forum tak przez przypadek. Bardzo duzo potrzebnych informacji tu znalazlam i chcialam was jeszcze prosic o przysluge. Czy moglibyscie mi cos doradzic odnosnie odzywiania ?? Chcialabym zdrowo sie odzywiac cwiczyc duzo zeby utrzymac swoja wage. Nie wiem jak jakies dane moje potrzebne sa do tego to podam tylko nie [...]

Mam do zrzucenia ostatnie, najcieższe 4 kg... wiecie ze koncówka jest najgorsza! Od trzech tygodni jestem na diecie ( no moze ze 2 razy zgrzeszyłam), od tego czasu równiez chodzę na aerobik 4 razy w tygodniu ( TBC i BPU)ico? I waga nie drgnęła, obwody raczej tez nie! Fakt, moze ciało jest bardziej sprężyste, jędrne ale to mi nie wystarcza... Musze [...]

Witam Was serdecznie! To mój pierwszy post na tym forum i jestem lekko stremowana umieszczajac moje zdjecie. Niestety nie dysponuje takowym w stroju kapielowym, ale mysle ze to choc troche oddaje moją figure. Zalezy mi na wymodelowaniu sylwetki: szczególnie ud, ramion i posladków. W pasie mam 61 cm a w biodrach 92, moje udo ma 52 cm. [...]

mam pytanie! udało mi się trochę przytyć (chociaż jeszcze by się przydało) a mam teraz problem: chcę zająć się fitnessem by rozbudować troszkę masę mięśniową, ale nie chcę znowu tracić kilogramów.Czy ktoś wie co mam zrobić jak trenować i co jeść.Chciałabym mieć zaokrągloną sylwetkę z zaznaczonymi mięśniami a nie z obwisłym brzuchem i [...]