chcialabym

Witam :] Hmm mogłby mi ktoś ułożyć dietkę i napisać jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Zależy mi, aby w dość krótkim czasie schudnąć 15kilo :) (w krótkim nie znaczy, że w ciągu 2-3 tygodni heheh ) czytałam sporo wypowiedzi na SFD i ...się poglubilam.. tyle diet..tyle ćwiczen... ehh Chciałabym najpóźniej do 30 grudnia schudnać 15kilo i wyrzeźbić [...]

Witam wszystkich.Jestem nowa na forum i potrzebuję paru rad.. Na początek napiszę,że jestem średniego wzrostu i ważę około 40 kilogramów. 1.Jak skutecznie przyspieszyć swój metabolizm?? 2.Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie??Jestem raczej szczupła,ale chciałabym wysmuklić i ujedrnić uda i łydki(lecz nie chcę uzyskac "zbitych"wyraznych [...]

Witam wszystkich! Przyjrzałam prawie wszystkie posty i niestety mało tu kobiet.Na ale cóż - mam nadzieje że faceci mi pomogą. W przyszłym tygodniu mam zamiar zacząć chodzić na siłowie - niestety tylko dwa razy w tygodniu. Chciałabym troszke "zbić" swoją sylwetke ale niestety nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening na siłowni. Prosze [...]

Mam do WAS wielka probse, a mianowicie chcialabym zrzucic troche ciala, choc jestem w miare szczupla i kolega polecil mi clenbuterol. Mam w ziwzku z tym takie pytania: 1. w jakich dawkach i jak dlugo to brac, bo z roznymi sie rozpiskami spotkalam, tylko ja potrzebuje taka dla kobitki chcacej schudnac a nie kulurysty?? 2. czy nie urosna mi od tego [...]

hej chcialabym sie dowiedziec cos wiecej na temat tego rodzaju cwiczen, w necie znalazlam ze jest to polaczenie aerobicu z boksem i znalazlam pewno zdanie ktorego zbytnio nie rozumiem : "Lekcje z wysokim kosztem energetycznym są łatwe do przyswojenia" ---> jak mam to rozumiec? ze sa latwe? czy mozna ladnie schudnac i uksztaltowac sylwetke cwiczac [...]

Chciałabym schudnąć z 2-3 kilogramy. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny,stepper i przyrząd do ćwiczenia mięśni ud-nie wiem jak on się nazywa ale rzecz polega na przywodzeniu do siebie kolan,przez co ćwiczą mięśnie ud. Jak często mam ćwiczyć-w sumie to chodzi mi tylko o wyszczuplenie nóg i "nietraceniu" pośladków. Jak często tego używać? Nie [...]

Hay! Bardzo podoba mi się kolczyk w pępuszkuIdę sobie zrobić z siostrą już w środę. Chciałabym, żeby tu było wyjaśnienie wszystkiego o kolczyku w pępku. Tzn.jak się to robi, czy boli, ile się goi, itp. Wiem, że pewnie tego jest baaardzo dużo na forum, ale tutaj możemy zamieszczać także fotki ładnych kolczykówA jeśli w Waszych miastach są kolczyki [...]

Chcialabym Wam sie pochwalic moim kochanym pieseczkiem, ktorego mam od tygodnia. Nabylam go bedac w Polsce na swietach (uscislajac mam go dzieki cioci, ktora mi go ofiarowala) Piesek wabi sie Miniu sorki za jakos zdjec ale byly robione aparatem

Jest brzydko, pada deszcz, na razie nie chodzę do klubu, a chciałabym trochę poaerobować. Czy ma sens skakanie na skakance w domu? Czy mogęją traktować jak inne aeroby- tzn skakać ok. 45 minut? Czy moje kostki to wytrzymają? Kiedyś tak skakałam i trochę bolały. Czy jest coś jesczce takiego, co można robić w domu, jeśli nie mam rowerka ani stepera? [...]

Mam ok. 10 kg nadwagi. Chciałabym je jak najszybciej zrzucić. kupiłam sobie rower stacjonarny. Jeżdżę codziennie ok. 45 min, na razie bez obciążenia. Cy mam szansę tak tyrenując schudnąć? Jeśli źle trenuję proszę powiedzieć jak mam to robić?

[...] ale tez nie wedlug planu ze np co drugi dzien czasami bylo to co 3 albo 4 a czasami nie cwiczylam nawet przez tydzien. Teraz postanowilam solidnie sie za siebie zabrac bo chcialabym wrocic do tych 54kg i przy tym spalic tluszcz a nie miesnie i wymodelowac sylwetke. Probuje przestawic sie na 5-6 malych posilkow ale co 3h.I efekt wczoraj np byl [...]

witam:) przede mna 7 miesiecy przygotowan do egzaminu na Studium Oficerskie WSOWL.Jestem kobieta, a dla tej plci przewidziane sa: bieg na 800m, po kopercie, rzut pilka lekarska i plywanie(50m). Nigdy nie mialam klopotow z kondycja, zawsze bylam sprwana i 6 z tzw. wf na swiadectwie to byla normalka... normalka, ale 6 lat temu. w trakcie studiow [...]

hej mam pytanko:) jakis czas temu rozjasnialam sobie wlosy (naturalne-brazowe) rozjasniaczem. i teraz chcialabym je sobie zafarbowac na czarno (szamponem). czy bede miec jakies jasniejsze wlosy- wlasnie przez to rozjasnianie?? z gory dzieki za odpowiedz:)

Witam: Chciałabym żebyś mi dietę sprawdził. (niby ma być B- 120g, W -180g; T - 60g / dzienne zapotrzebowanie ok 1800 kcal; ważę 60 kg) Podaje przykład z dnia wczorajszego: >- śniadanie - płatki owsiane 42 gramy + mleko 76g+ biały ser 59g + otręby pszenne ok 20 g >- II śniadanie - chleb razowy 50 g+ masło 5g+ kapusta pekińska 42g + szczypior 5g+ [...]

Witam od kilku tygodni przeglądam forum i zazdroszczę wszystkim, którzy potrafią zaplanować trening dla siebie i osiągają zaplanowane efekty, mi idzie to dość ciężko i chcę prosić o pomoc mam 30 lat, K, wzrost 158, waga 45-46, moje ręce, ramiona, klatka i łydki są bardzo mizerne, za to środek - talia(68,5), brzuch(2 cm poniżej pępka 78,5), [...]

Wiem, ze ten temat był niejednokrotnie poruszany, ale ja niezupełnie o tym... :) Chodzi mi o to, że chciałabym zacząć chodzić na aerobic albo cos podobnego (bo są różne rodzaje), tylko chodzi mi o nazwe typu ćwiczeń, które koncentrują się na dolnych partiach, bo jakoś wyleciała mi z głowy. Nie wiem, czy zrozumiecie o co mi chodzi. Niemniej jednak [...]

Jestem początkowym Kyokushinowcem i chciałabym znać odpowiedzi na kilka pytań. Szukałam w wyszukiwarce i nie znalazłam wszystkiego, wieć nie odsyłajcie mnie już tam :P . Pytanie nr1: Może wydać sie głupie, ale co tak właściwie mówi się na samym zakończeniu treningu? (mam na myśli to co znaczy jakoś dziekuje i coś tam coś tam - chyba) Pytanie nr2: [...]

Chciałabym jakieś ćwiczenia na łydki uda i biodra !!! Nie znam się na ćwiczeniach więc prosze o wyjasnienia.

Chciałam zapytać co sądzicie o udziale w zawodach sportowych jak wpływa na was ich wynik itd. Z moich obserwacji wynika że sporo osob zniechceca sie przegranymi i ja to rozczarowanie nawet rozumiem. Ja sama osobiscie ( jak juz pewnie cześć z Was wie trenuje karate)jezdze na zawody i nie moge sie jeszcze pochwalic medalem ale swoje porażki odbieram [...]

[...] bez głupich zartów i poważne odpowiedzi Chciałam poznać opinie osób, które przez to przeszły, najlepiej kobiet. Najchetniej pogadałabym prv , wiec jak ktoś moze niech da mi jakiś namiar. I chcialabym sie dowiedzieć jeszcze czy po tym nie ma jakis komplikacji, jakbym w przyszłości była karmiącą mamą? Z góry thx za odp i sorry jak zaśmiecam