wypełnij ankiete działu i wstaw zrzut diety , nie sugeruj się wagą tylko obwodami i lustrem. Podam przykład swojej żony - 10 stycznia ważyła 51kg przy 158 wzrostu , postanowiła zaczac cwiczyć i uparła sie na redukcje :) jak to baba . wyobliczałem jej 3 razy zapotrzebowanie ze wzorów . Wyszło zerowe zapotrzebowanie 2170 ( FBW 3x + praca [...]
Nie no bez przesady haha:) Nie mam nadwagi ani bulimiii czy cos. To jedynie niezdrowy nawyk, ktorego chcialabym sie pozbyc. Troche to dla mnie zalosne ze nie potrafie sobie poradzic z problemem inaczej niz robiac z siebie smietnik? (wrzucajac wszystko co slodkie az mi "ulzy") Teraz zdarza sie coraz rzadziej, ale mimo wszystko jest mega [...]
To super bo kiedyś trenowałam ju-itsu i chciałabym znów trenować sztuki walki,bo aerobik mi nie starcza.Myślałam jeszcze nad kickboxingiem ale niestety godziny treningu nie pasują mi. Dzięki za szybką odpowiedź!
bo ja wiem...skąd to wiesz?Heh, nie chciałabym mieć jakis problemów... co prawda to juz czwarty roczek mija jak nie morduję zwierzaków(nie licząc much i komarów )i jakos mi się żyje A jakie konkretnie to moga byc problemy??? smoczek
Nie chciałabym nic na pobudzenie chodzi mi o sam typowy spalacz. (Nie wiem,czy jedno nie łaczy sie z drugim.Jestem ciemna w tych suplementach) Cięzko mi ruszyc z waga mimo aktywnego trybu zycia i diety. Mowa tu o 3-4 kg. Nie stosowałam nic wczesniej.
hmmm, chciałabym przeznaczyć na to jakieś 150 zł/m-c. dieta w skrócie to płatki owsiane na śniadanie, póżniej kanapka, i kolejne dwa posiłki z mięsem + warzywa i ryż.
A jakie to były cwiczenia jezeli mozna wiedziec?Bo mam taki sam problem wlasnie mam za bardzo masywne łydki:(.I chciałabym sie dowiedziec czy sa jakies sposoby na to cwiczenia jakie i dieta.
[...] wydaję że jak ma dziurę (nie w mostku) tylko chyba na skórze w mostku to co za problem zdjęć. ale kolczyk wyglada jak polowa prostokata powiedzmy, z obu stron ma kat 90 stopni. to nie jest tylko wlozenie kolczyka w dziurke i po sprawie. poza tym nie ma co drążyc, chcialabym po prostu wiedziec czy moga wystapic jakies zaklocenia przez kolczyk :-)
Przepraszam za wcześniejszy post, ale nie było to celowe, a nie bardzo wiem jak mogę go edytować. W każdym razie nie chciałabym zakładać osobnego tematu, więc jeżeli można to zapytam tutaj. Który izolat lepszy jakościowo jako typowa potreningówka: Trec Isolate 100 czy może Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90? A może polecacie coś innego lepszego [...]
ja już próbowałam wszystkiego a opona zostaje bez zmian ćwiczyłam głównie w domu z własnym obciążeniem od roku na siłowni wiem że problem tkwi w ddiecie całe ciało jest pięknie wyrzeżbione a tego nie mogę się pozbyć był duży problem z plecami ale się udało została tylko opona jeśli chodzi o dietę to od dwóch tygodni tak jem wcześniej normalnie [...]
witaj bazz78, odzywalam sie kiedys w sprawie plakatow fitnessek.niestety wykasowalam twoje gg a chcialabym wrocic do tematu.odezwij sie prosze pozdrawiam
Zależy mi na rzeczywistym oszacowaniu nie "na oko". Wiele osób krytykuje wagi z pomiarem tkanki tłuszczowej, a ja chciałabym mieć rzeczywiste dane od specjalisty. Znacie/ polecicie jakieś miejsce gdzie można skorzystać z tego typu usług?
OK, dzięki za informacje znajoma w USA użwyała i bała b.zadowolona, stąd też mi poleciła a co możecie polecić? moje cele to: 1)spalić nagromadzony tłuszczyk na brzuchu, biodrach i udach - stracić z masy ciała 10kg (obecna waga to 73kg - wzrost 170cm) 2) dodatkowy kop energetyczny na aeroby mogę poświęcić dzienie 40 min, prowadzę tryb życia - [...]