castagnus

[...] 1 601,0 kcal b: 114,1 g (28,5%) ww: 149,9 g (37,4%) tł: 60,6 g (34,1%) + woda, kawa czarna, kombucha + warzywa Hurtowa ilość + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus _____________________ TYDZIEŃ I piątek TTRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim 12kgx17/14,5x15/17x14/20x 12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę [...]

[...] 1 551,4 kcal b: 122,8 g (31,7%) ww: 150,7 g (38,9%) tł: 50,8 g (29,5%) + woda, kawa czarna, kombucha, pokrzywa + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus Interwał tylko 1 zamiast 3. Za to miska uboższa o 10g tłuszczu. Nowy bodziec jest, więc więcej interwałów niebawem %-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]

[...] i polna droga.%-) Uważam, że udany jak na pierwszy taki. Zrobiłam za to podwójnie 30/30 x3 MISKA dostarczono 1 520,0 kcal b: 118,2 g (31,1%) ww: 150,7 g (39,7%) tł: 49,4 g (29,2%) + woda, kawa czarna, pokrzywa + warzywa j/w + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus, wit C, wit B Zapobiegam przeziębieniu. Coś wisi w powietrzu#-P

[...] ) + suplementy (biorę dodatkowo wit C i B, czosnek, przeziębienia ewryłer, szkoda czasu, lepiej zapobiegać) ____________________ TYDZIEŃ II sobota DNT Pakuję się na studia. MISKA dostarczono 1 521,3 kcal b: 117,4 g (30,9%) ww: 151,1 g (39,7%) tł: 49,8 g + płyny + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox 25, castagnus, + witaminy

[...] jaja, whej kasza, wątróbka kurczaka, masło jajo, soczewica twaróg, chleb na zakwasie + woda, kawa czarna, pokrzywa + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus, _______ TYDZIEŃ III środa TRENING Y kg x ilość powt 1a. Pompki 4x max nogi na podwyzszeniu 16/13/11/8 20/14/13/11 18/15/11/8 1b wypady 4x 12-15 na nogę [...]

[...] oliwa (podz na 2) jajo, soczewica jaja, owsiane + płyny + warzywa + suple * jesienne przesilenie się zbliża dodaję do suplementacji witaminy z Olimpu : multiwitaminy i minerały, wit D. O, i castagnus się skończył musze dokupić. _____ !!! Byłam u endokrynologa. Za 3 miesiące z wynikami badań do kontroli. Póki co nadal euthyrox i obserwacje.

[...] 5, dzień 1 + aero, skakanka 10 min Tydzień 2, dzień 8 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, fasolka, kiełki rzodkiewki, ogórek, cebula, kapusta - 3xkawa, herbata różna, woda, mięta - castagnus, magnez Dziś przymusowy dnt , ale dostałam !!!! @ i zdycham z bólu... W misce zostawiłam miejsce na coś jeszcze/-)_ się piecze...

Tydzień 2, dzień 9 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - cukinia, ogórki, brokuły, fasolka , cebula - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez Trening biegowy - 5km - 30 min + brzuch : tydzień 5, dzień 2 Miał być dziś siłowy, ale pogoda przepiękna i zachciało mi się biegać@@-) Jestem nawet zadowolona z tempa - nastawienie dużo daje. [...]

Tydzień 2, dzień 10 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - fasolka szparagowa, koper, cebula, ogórki, brokuły - 3xkawa, herbata różna, mięta, woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10: 3 x10kg/10 ,8,8 , 11kg/5 - ok, choć na razie progres jedynie w ilości powtórzeń 2a Wiosło sztangielką 3x 10-12 [...]

Tydzień 2, dzień 12 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - koper, cukinia, ogórki, cebula - 3xkawa, herbata, woda - castagnus, magnez Dużo spacerów, dzień aktywny. Tydzień 3, dzień 13 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - ogórki, cukinia - 3xkawa, herbata owocowa, mięta, woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. [...]

Zrobi się!! Tydzień 3, dzień 14 DT Miska bezglutenowa , wg założeń - nisko ..... i głodno;) - brokuły, cebula - 3xkawa, herbata owocowa, woda - castagnus, magnez Trening aero: - miał być rower, ale się rozpadało. Potrzebowałam dziś czegoś "lekkiego" na odmóżdżenie ... wieczorem już sił brak na cokolwiek ... [...]

};-) Tydzień 3, dzień 15 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, brukselka, ogórek - 3xkawa, herbata , mięta, woda - castagnus, magnez Psychicznie ciężki dzień, potrzebowałam totalnego dnt. Tydzień 3, dzień 16 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - 3xkawa, herbata różna, woda, mięta - fasolka szparagowa, ogórek - castagnus, [...]

Możesz spróbować castagnus, tylko tutaj potrzeba czasu w ciągu miesiąca to się nie wyreguluje. Dołącz wiesiołka do suplementacji :-)) Dodałaś coś nowego do miski? Dużo rzeczy może wzdymać musisz testować co Tobie szkodzi, może to być cebula, brokuł, strączki, mleko czy nawet ogórek musisz sama sprawdzić.

Tydzień 3, dzień 17 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - ogórki, szczypior, cebula - 3xkawa, herbata owocowa, woda , mieta - castagnus, magnez Trening interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 8,5kg (8kg) - ciężar zostaje, po 20-stym ciężko bardzo 2a. Wypady w miejscu ze skrętem ciała + sztangielki 2x 12-15 na nogę - 2kg, [...]

Tydzień 3, dzień 18 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - ogórki, cebula - 3xkawa, herbata różna, mięta, woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10: 3x10kg/10,8,8, 11,5kg/4 (3 x10kg/10 ,8,8 , 11kg/5) - ciężko szło , 4 seria na maxa 2a Wiosło sztangielką 3x 10-12 na stronę: 3x18kg (3x 18kg) [...]

Ok!!! Po progresuję z ilością powtórzeń. Tydzień 3, dzień 19 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - brokuły, ogórek zielony, cebula - 3xkawa, herbata, woda - castagnus , magnez Trening: - rower 58min , 14,5 km - pupa - dzień 4 Piękna trasa po lesie, ale połowa to same piaszczyste górki, myślałam , że mi uda spłoną żywym ogniem!!! [...]

Tydzień 4, dzień 20 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuł, fasola szparagowa, cebula, rzodkiewka - 3xkawa, herbata , woda - castagnus , magnez Aktywność: - pupa: dzień 5 Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-10-20 13:54:41

[...] mnie nie kłamała.Dil tez nie umiał tego załatwic, a raczej nalezy do tych ktorzy maja dostęp do wielu specyfikow. Zdecydowałem się na coś innego. Bede podjadał B6 500mg ed i castagnus wyciąg z niepokalakna tak profilaktycznie. Jak mi prl skoczy pojde na badania i z wynikami do endo. Wtedy juz bedzie mi musiał przepisac czy się mylę? Wkur**a mnie [...]

[...] dobrze, ze jest, jesli uda sie go teraz wyregulowac bedzie super. Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, ogorek kiszony Suple: tran, magnez, multiwitamina, wiesiolek, castagnus Postanowilam tez zapisywac, po ktorym posilku i co sie dzialo z brzuchem, zeby latwiej mi bylo to monitorowac. *brzuch wzdety i bolacy po kanapce z sledziem i [...]

[...] wolny od pupy i od miski ! wstanę wcześnie rano }:-( Tydzień 4, dzień 21 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko.... - ogórek , cebula - 3xkawa, herbata, mięta, woda - castagnus, magnez Aktywność: - pupa, dzień 6 Dziś nadrabiałam dni pracowe, bo młody w końcu poszedł do przedszkola. Głowa mi pęka i już brak sił na trening... jeszcze stos [...]