cardio

[...] otłuszczenia tylko te boczki tzn biodra mam szerokie slyszalem ze powinienem zaczac robic przysiady w waskim rozstawieniu stóp co o tym sadziecie zeby spasc z talii albo cardio po godzinie codzienie chcialbtm tak to dobrac by nie spalic mięsni cholera suplementacja w pełni prosze o opinie jak najszyvbciej dzieki z góry chłopaki. Płeć: [...]

Oczywiscie ze bedziesz, przy tym tragicznym poziomie obtluszczenie dieta (low carb i deficyt) oraz duzo cardio zdzialaja cuda. Termogeniki mozesz dorzucic jak dojdziesz do 15-16% bf, jak zejdziesz do 12% wtedy clen i moze byc prop z winsem albo npp. Ale do tego daleko droga, na pewno nie na parowkach

Brales tren? Lokvurwa, bez komentarza. Chlopie masz nozki jak patyczki, wygladasz jak pilka, bicepsy jak u licealisty...jednym slowem JA PIER.DOLE! I jestes po TRENIE! No ale spoko, bez cardio i diety, przygrzej wiecej trenu, tak najlepiej

[...] wymiary bo tak sie zżyłem juz z świadomoscia ich posiadania ale ta talia.... a to ma byc kulturystyka a nie sumo hehehehe prosze o pomoc panowie jestem endomorfikiem mój staz ponad 3lata wyniki siłowe klata 120kg przysiad 150kg barki 100kg jaki trening jaka dieta czy moze siłówka plus hiit? i cardio codzienie dieta endomorficzna-)) wysokobiałkowa

Panowie mam małe pytanko czy należy właczac cardio do kazdego treningu czy tez może nalezałoby robic je codzienie jestem endomorfikiem szybjko łapie mase i szybko sie potrafie otłuscić co robic by nie łapac zbędnych kilogramów a przy tym nie palic mięsni moje podstawowe pytanie jak czesto aeroby cardio może jakis trening interwałowy hiit? jesli [...]

[...] ku 26% ;) Aktywność w ciągu dnia : 10-19 praca, ćwiczenia - poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w ciągu ostatniego roku siłownia 3xtyg 2h w tym cardio 30min, basen 1-2x w tyg, bieganie nieregularnie 2-3x w tyg Od listopada nieregularnie - nawracające choróbska skutecznie uniemożliwiające systematyczny trening :( W [...]

przy nadcisnieniu nie polecalbym hiit, raczej cardio o niskiej intensywnosci. mniejsze skoki cisnienia, bezpieczniej.

albo clenburexin czy thermo speed i jesz az do skutku. cardio 2-3razy w tyg.

Ok, juz cos wiem ale dajmy na to ze placze spalacz z zma + bcaa + trening cardio jest dobrym rozwiazaniem? Czy moze inaczej?! 2 rozne spalacze + bcaa + cardio? Chyba sie skusze na clenburexin. Co wy na to?

Pomysle nad tym scorchem ale zastanawia mnie fakt ze samym spalaczem + bcaa + cardio mozna w miare dobrze spalic zbedny tluszcz! Myslalem ze trzeba co najmniej dwoch spalaczy zeby byly jakies wyniki... ALe pewnie w jednym jest wszystko, mialem w tamtym roku thermo speeda i dla mniej byl taki sobie i mysle ze musze miec cos silniejszego! A [...]

Robię brzusio na siłowni 2 x w tyg. wychodzi. JAk się ociepli to dorzucam cardio w week na swiezym powietrzu

[...] spalenia tłuszczu miejscowo. Musimy wprowadzić mnasz organizm w taki stan, by zaczął czerpać energię z nagromadzonego tłuszczu. Podstawą na redukcji jest dieta (bilans na 0 lub -) odpowiedni balans T/WW Trening Siłowy adekwatny do celu jaki chcemy osiągnąć Aeroby (cardio, HIIT) Opcji jest wiele, natomiast tłuszczu z samych ud nie spalisz

no to jeszcze moze byc. choc ja i tak walnąlbym dobry posilek, a rano ewentualnie BCAA i cardio. tak na marginesie to sniadanie smakowo Ci odpowiada? bo ja nie wiem jak ludzie mogą tak jesc Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-06 23:42:58

1. Zamiana treningu na MASS "Sylwetka" 2. Zmiana rodzaju zajęć aerobowych z basenu na stacjonarne - 4xtyg po siłowym 40 minut rowerek stacjonarny ze stałym tętnem 60-70% Cardio Max. Basen ewentualnie 1x tyg dla rozluźnienia, a nie jako reduktorek 3. Dieta na krawędzi bilansu kalorycznego 4. Odpowiednia suplementacja

[...] mimo ze jest twardy i dosc plaski, tez nie chce ubyc tam zbytnio fatu! jakas sugestia? dodam, ze potem planuje cykl 10-tyg, dieta 1800kcal/1500kcal, ww okolotreningowo, cardio+tr silowy, w sumie jak wczesniej, ost 4 tyg moze trzoche obetne kcal i dodaje tight! pozniej 2 tyg przerwy,bo lece do polski :) aha, jeszcze jedno! czy warto [...]

[...] momo, ze moglem wyrzymac koszulke jeszcze poszedlem zrobic brzuch ;) tluszcz jak sie juz zacznie spalac to mamy mase energi rozlozonej w czasie.. tylko ze spinning to raczej cardio.. ? (moze i hiit.. bylo okolo 8 razy intensywnego pedalowania z przerwami okolo 2 min..) czy nie lepiej gdybym w dni wolne od silki (2x tyg) robil HIIT na basenie ? [...]

moze to nie bedzie odpowiedz jaka oczekiwales, ale rob wiele ciezkich (nie mowie tu o cardio powyzej 12 powtorzen tylko ciezkie 4-6 ruchow na duzym ciezarze) martwych ciagow, wioslowan, zarzutow na barki, a kaptury pojda do gory az milo bez dojezdzania ich

Wuchta, a nie masz na siłce innych maszyn cardio? Bieżnie, steppery, eliptyki, wiosła??? U mnie, poza rowerkami i bieżniami, panowie bardzo chwalą sobie wiosła

[...] więc też jest wycisk na maxa - z tego względu nie mam też typowych aerobów, traktuję te zajęcia fitness jako aeroby, bo są po prostu ciekawsze i zawierają w sobie 30 min cardio. Poradźcie mi, co mogłabym zmodyfikować, aby zrzucić trochę tłuszczu? Obcinanie kalorii z diety wydaje mi się już dość drastyczne, bo i tak mam ich około 1700, to [...]

[...] ze na sniadanie), jednym slowem staram sie pozbyc weglowodanow a dorzucilem bialko, warzywa, owoce. Czesto chodze na bjj, mma, silownia (najpierw trening silowy na koniec cardio), basen, bieganie i sporo cwiczen aerobowych, do tego robie aerobowa 6 weidera. I z worka na ziemniaki nabralem figury Fedora Emelianenko (dla tych co nie wiedza to [...]