ja bym niedawał nolvy przy tak małej ilości mety ale trzymał ją po ręką, zamiast nolvy proviron cardio , ogranicz węgle proste a nolva pod ręką ograniczysz przyrosty nolva do minimum po drugie 4-tygodnie na metanabolu to szkoda się mazać to lepiej pojedz 10 tygodni na kreatynie, ug z reguły mają plus minus 50% substamncji deklarowanej. Moja [...]
[...] stojąc 3 x max PULL: MC 5 x 8 ściąganie drążka do klatki 5 x 8 wiosłowanie 5 x 8 uginanie ramion stojąc 3 x 8 brzuch po każdym treningu 20 minut bieżni lub rowerka a w DNT cardio 30-50 minut lub interwały 20-30 minut 5) Aktualne fotki -Przód luzem http://img515.imageshack.us/img515/370/p1020819t.jpg -Mięśnie! brzucha (przodem) [...]
co do piorytetu to chodzi mi o wyszlifowanie mięśni czyli redukcja ale nie chce dawać tak wiele tych cardio bo chce utrzymać mase mięsniową na tyle ile mogę. Wole powoli redukować ale żeby tak dużo mięśnia nie tracić. Co do biegania porannego o którym wspomniałeś to w poprzednim sezonie właśnie tak jechałem że każdego dnia z rana (oprócz soboty i [...]
[...] mnie piszczele (mniej więcej w połowie wysokości, od strony wewnętrznej nogi). Tzn nie mam pewności, czy to kości, bo ból jest dosyć dziwny. Zwykle ujawnia się to podczas cardio na bieżni po treningu siłowym. Gdzieś wyczytałam, że może to mieć związek z siłownią (dysbalans mięśniowy???). Wykluczam raczej chorobę, bo zjawisko to nie występowało [...]
Nic nie planuje :0 ale nigdy nie mow nigdy w tym wieku chyba troszke za pozno, z Marcinem chcialem walczyc :) i nic. Z Koksem bym zawalczyl za odpowiednia stawke ale sie za bardzo lubimy by sie lac po mordach . Wiec zobaczymy sport ma wilee minusow mowie tu o kontuzjach wiec jak narazie dzialam d satysfakcji i zdrowia /cardio
W samym arcie tego nie znalazłem, ale skusiło mnie żeby zjechać niżej i chyba chodzi o to: "Nie pisalem ale proponuje zmniejszyc aktywnosc fizyczna przez pierwsze 2-3(mniej cardio,wieksze przerwy miedzy seriami,mniejsze ciezary,itp.) tygodnie dopoki organizm calkowicie nie przestawi sie na spalanie tluszczu" 2-3 tygodnie strasznie długo kurcze, [...]
[...] Moglbys troche doradzic? Bardzo bylbym wdzieczny. Ps. czytalem w Twoim temacie jak robiles redukcje na tych suplach, myslisz ze dla mnie tez bedzie dobre takie rozwiazanie? Ja jednak po silowym treningu pije dodatkowo carbo i Bcaa i dopiero cardio 20-30 min 120 - 140 puls. Dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2012-05-06 12:41:08
[...] Kiedy rok temu biegałam na bieżni nic takiego nie miało miejsca, więc podejrzewam buty, bo tylko one się zmieniły. Płaskostopia nie mam. Albo faktycznie przesadzam z cardio, ale nie wydaje mi się. Trening robię 3 razy w tygodniu, biegam po nim ok. 20-30 min. W dni bez treningu siłowego (2 dni) staram się biegać 30 min. Tempo, jakie [...]
[...] zawodników, to koleś który przez 5 rund biega i podryguje i często nic z tego nie wynika, hehe. Przydałaby się jakaś niegroźna kontuzja wyłączająca go z walki z Benem Hendersonem, coś co mu nie napsuje zdrowia, ale po prostu zmusi Danę do anulowania rematchu%-) Ciekawe jak szczypior i cardio maszyna Diaz poradzi sobie z takim bykiem jak Benson.
[...] Yo, przeczytaj sobie to i zastanow sie nad tym co piszesz gosciu. W ogole patrzyles na moj trening ? Widzisz ile tam serii jest na glowne wielostawowe ? No wlasnie. Filozofii nie dokonalem, ale narazie dorzucilem cardio 35-40 min w DNT, trzymam bilans zerowy kaloryczny i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzieki za pomoc, ale pozdro & pocwicz karol ;)
[...] dbania o cialo (niezaleznie od celu" masa/redukcja/rekomp) jest ciezki trening silowy, cwiczenia wielostawowe, duze ciezary, mniej powtórzen+ progresja oraz ROŻNORODNE formy cardio (hiit, aero, interwaly, crossfit). trening silowy nadaje ciały wygląd, rozwija tkanke miesniową, ktora jest najbardziej energożerna i pozwala w konsekwencji na [...]
[...] cyklami, np po 12 tygodni, po czym 2-3 tygodniowy reset, bilans na "0", ale trzymanie sie czystych produktów, mozna co jakis czas zrobic cheat-meal, manipulowac makroskladnikami, zmieniac trening silowy i cardio, bo robienie caly czas tego samego powoduje adaptacje i wrózy zastoj I taki FBW składający się z naprzemiennych 2 zestawów A,B też?
za malo kcal masz w diecie. nie bedziesz miala z czego ucinać w razie zastoju. zamiast fitnessu/ zajęć zorganizowanych, grupowych dalabym trening silowy i max 2-3 razy tygodniowo cardio. o wiele lepsze efekty uzyskasz. a spalacz jak juz masz, to jedz. Ja tez teraz na niego czekam, bo zalapalam sie do testów Iron Horse ;-)
[...] Całość powtórzona 2 razy Do tego ze wzgledu na odległość mojego uniwersytetu, oraz siłowni przejechałem 23 km rowerem (w tym 13km w 30min po treningu) - zaliczam to jako cardio. Następnie 5 minut stretchingu i z uśmiechem na ustach popędziłem do domu, pisać relacje. Dziś zostało mi jeszcze zjeść tę kolację, 10 g BCAA przed snem 5g Fish Oil I [...]
[...] na maszynie butterfly-m.klatki piersiowej 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką-m.trójgłowe ramion (tricepsy) 13.spinanie brzucha na maszynie-m.brzucha 14.unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach-m.brzucha cardio 15 min i streching 10 min micha czysta :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75dab054ee1c4f6cbf8bc702b902e150.png
Pasibrzuchy poszukiwane
