cardio

Dokładnie tak, dlatego tutaj skupił bym się bardziej właśnie na tych cardio/interwałach a w kwestii siłowych opierał się głównie na wielostawach. Na splita i izolacje przyjdzie czas na masie a teraz pora wytopić do końca ten smalczyk :-) Zmieniony przez - hipopodryl w dniu 2020-01-09 21:20:09

Sorry ale jednak jeszcze jedno pytanie.. Bo aktualnie robiłem cały czas cardio po 45min po każdym treningu. To teraz zmniejszyć do tych 15min i zwiększać tak jak napisałeś czy jak byłem przy tych 45 minutach już to dalej tak lecieć. Już o nic więcej nie pytam. Dzięki za poświęcony czas.

Schodzi pieknie, rob swoje bez spiny i nakrecania beretu. Nie mysl o masie, mysle ze na utrzymanie wagi przy ogarnietym cardio sumiennie, mozna byc na fajnych kcal i napewno nie glodowac.

Na czczo przed cardio , pw i jedziesz.A przed silowym to narmalba szama.Ja to oddzielam.Mozna w osobnym dniu zrobic taka probe,zobaczysz spodoba ci sie :D

No lipidy mam do poprawy więc gw i tak wezmę. Mógł bym tak zrobić jak piszesz tylko że ja cardio robię odrazu po siłowym. Nie mam czasu żeby to rozdzielać.

Daj sobie spokój z tą deką na razie...siłownię pozamykane więc lepiej skup się na misce i cardio do tego sam test i Gw styknie...

Ok. Tylko z tym cardio to nie bardzo mam gdzie bo z bieganie to słabo widzę jak nawet do lasu nie można wejść. Jedynie trening siłowy..

stoisz w rozkroku , rece za glowe , taj jak psy trzymają cie na muszcze i górą ciala w lewo i prawo(na boki tzn na bok w kierunku ziemi bez skrecania).I już masz fajne cardio na brzuch w domciu przy muzie czy tam porno %-)

Ok. Tylko z tym cardio to nie bardzo mam gdzie bo z bieganie to słabo widzę jak nawet do lasu nie można wejść. Jedynie trening siłowy.. gosc na 20metrach zrobil maraton w 5godzin takze wszystko da sie zrobic ;-)

Cardio musi być zawsze , poprawia lipidy obniża ciśnienie,chroni układ sercowo naczyniowy.Mi starcza 3 razy po 30 minut,ale to indywidualna kwestia ,sam musisz zobaczyć.Wchodzisz na masę od razu.ile kalorii masz teraz? Zmieniony przez - acidm w dniu 6/22/2020 3:28:36 PM

tey swietnie ci idzie, jak zaczniesz jesc to nabije cie chwila moment po tak dlugiej redukcji, bedziesz rosl w oczach u mnie sprawdza sie cardio tyko rano na czczco, jak robie po tren silowym to czuje sie jakos pozniej mniej nabity Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-06-22 20:23:11

Jak wskoczysz na 3400 to będzie Zalando na bank w miesiac. I jeszcze ucinając cardio to murowane

[...] badania i dopiero je zrobie teraz w wtorek a narazie nie wiem ile cabasera i ari wrzucac zeby bylo ok..w wtorek juz bede znal wyniki to je wkleje, Na poczatku wszedlem na 3000 kcal po tyg 3200-3400 a teraz 3700 . Moze za szybko dodalem tych kcal. Nie wiem. Bede patrzyl i najwyzej doloze cardio Zmieniony przez - tey w dniu 2020-07-19 14:38:52

Cardio zawsze dobre ;-)

[...] tygodnia na masie. +6kg i +2 centy na witce. Coś za szybko chyba nabieram tych kg tym bardziej że deke czuje tak od dwóch tyg dopiero. Dorzucę od następnego tyg jedna sesje cardio więcej. Takie pytanko, jak prolaktyne mam w widełkach to jest sens dorzucać chociaż 0.5 tabsa cabasera tygodniowo profilaktycznie czy dopóki nie przekroczę nic nie [...]

[...] 12x165, 11x182,5kg 4. Wiosło z hantlami na ławce 4x15x30kg 5a. Ściąganie drążka pochwyt 4x12 5b. Seal row db 4x12 5a. RDL db 4x12 5b. Ściąganie drążka za kark 4x12 bez cardio Wczoraj DNT 350g ww Dziś bez cardio, 500ww Jutro bez cardio 340g ww I w niedzielę wracam już nornalnie na miske i 7x50 cardio. Taki zabieg bo mocno zamulony jestem, [...]

[...] sztangi szeroko do brody b) Arnoldki siedząc c) Odwodzenie hantli w opadzie leżąc 3x12+12+12 a) Odwrotny Buterflly b) Wznosy hantli młotkowo stojąc 3x12+12 + 50min cardio rano + 10min HIIT 30/30 + 5min cardio po treningu Szósty czy tam siódmy trening z rzędu już sam nawet nie wiem... %-) Dlatego jutro będzie rest (czyt. samo cardio) [...]

[...] 3x12+12 a) Wyciskanie zza karku b) Odwrotne rozpiętki w opadzie 3x12+12 a) Wyciskanie na maszynie w górę b) Rozpiętki w bramie 4x12+12 / 12+12 / 15+15 / 15+15 + 55min cardio rano + 35min cardio po treningu Podkręcam śrubę na tą końcówkę... Interwał odstawiam a dodaje cardio: + 5min rano + 10min po treningu Żeby trochę cun i nogi odpoczęły [...]

[...] Rozpiętki w bramie siedząc 2b. Uginanie ramion z supinacją 2c. Przyciąganie na TRX 3x 12+12+12 3a. Unoszenie nóg w zwisie 3b. Pompki na poręczach 3x 12+12 po treningu: 55min cardio + pozowanie Na trening szedłem z mega zniechęceniem, zapowiadała się lipa... ale zrobiłem pierwszą serie i potem już się nakreciłem przy towarzystwie Linkin Park :-D [...]

[...] :-) Najchętniej dorzuciłbym do tego co mam z 1-2kg czystego mięsa i tyle... być porobionym w każdym detalu przy 83-84kg a przy tym fajnie funkcjonować i czuć się. Co do cardio dlaczego tyle ? Bo lubię je robić :-) Minimum 35min dziennie wykonuje i nie sprawia mi to wgl problemu - wręcz przyjemność :-) Jedzenia dorzucam stopniowo więc też [...]