Wieczorne cardio zrobione,delikatnie zwiększyłem prędkość.Wytrzymałość i kondycja na plus. Czarny chyba nie doczytałeś,obiecałem że wstawię zdjęcie z początków przygody ze sztangą i wstawiłem.Teraźniejsze zdjęcia wklejałem w zeszłym tygodniu,przez te kilka dni nie wiele się zmieniło Wstawię jakieś nowe fotki za tydzień,dwa. Pozdro.
smokealot cardio lubię wykonywać najbardziej na bieżni ale czasem robię też na rowerku stacjonarnym.W trakcie przygotowań zwiększam intensywność poprzez wydłużanie czasu wykonywania lub dodanie dodatkowej sesji.W tym momencie np.wykonuję dwa razy w tyg.po 30 min.od przyszłego tygodnia,wydłużę ten czas do 35min. Polskikoks waga była może i [...]
[...] lekko podrzeźbić. Czyli ok byłoby o-3 np. z olimpa + TSE + lecytyna koniecznie powder z olimpa bo tanio wychodzi proch! Co moge jeszcze polecić to oczywiście bcaa, które uważam że można stosować cały rok polecam Bcaa Xtra z Acitvlabu do tego witaminy i minerały. Dobrym rozwiżaniem byłoby po treningu cardio pić odżywke białkową (najlepiej izolat).
to na co bedzie dobry zalezy tez od diety i cardio ale mysle ze bardziej by sue do definicji nadal niz do masy. Ale to tylko moje zdanie. Poczekaj co odpowie pomyslodawca bo on bedzie na pewno lepiej wiedzial
ja biore cla z green tea a buduje mase obecnie - polecam polecam jeszcze olej mct - rewelacja fat spada - klade na to nacisk robiac "cardio afterburning" po treningu siłowym oraz mam 2 sesje aerobow w dni bez treningu na siłce dobrze grzeje i cuda sie dzieja w moim przypadku - szybkie zmiany, az jestem podniecony usekenator nauka idzie [...]
Ok więc zastanawia mnie ta sprawa "badz zmieniajace drastycznie rodzaj i intensywnosc treningu" czyli jak ktoś przez 9-10 miesieci nic nie biegał, żadnych areo, cardio żadnych wysiłków wytrzymałościowych a wogole większośc wysiłku to wysiłek beztlenowy, to bazując na powyższym fragmencie HMB może zadziałac?
Aha co do mojej wypowiedzi to nie napisałem najważniejszego, iż po tym okrenie 9-10 miesiecy tylko pracy beztlenowej dodanie cardio może być czynnikiem na który może działać hmb?
Redlinie i Venom to dla mnie osobiscie zgon... Iza, zobaczymy co sie powyczynia ze mna Na interwalach spalilam 1/2 kcal co przy dlugim cardio, ale mam nadzieje, ze dzialanie potreningowe bedzie si
nie myslcie, ze ja wierze ze dzis np. spalilam dokladnie 290kcal chodzilo mi, ze 20min interwalow to jednorazowo mniej kcal niz dlugasne nudne cardio bola mnie nogi i tylek od dzisiejszych biegow... jedzenie na jutro przyszykowane: 2 pudelka + szejker zdrowie lepiej, najadlam sie jakis tabletek i powinno byc ok zostane przy glutaminie. nie [...]
[...] dzień czuje się coraz mocniejszy. Co do lipo i nitro packa,to mineło zbyt mało czasu żeby podsumować te dwa środki.Fakt,że wczoraj wziołem pierwszą paczke lipo(X)Packa przed cardio i pięknie ze mnie leciało Skład też wygląda konkret. Jeśli chodzi o produkty Muscletecha to powiem tak,próbowałem już wielu produktów tej marki,wszyscy wiemy że do [...]
[...] - spocilam sie porzadnie: przysiad 45kg 3x6 martwy 50kg 3x6 suwnica 12blokow 3x6 wykroki 40kg 3x6 leg curl 9blx6 10bl 2x6 odwodzenie 9bl 1x10 10bl 2x10 lydki 24kg 3x25 cardio - dzis odpuscilam przy ostatniej serii wykrokow w 5powt cos mnie szarpnelo w okolicy lona/pachwiny bardzo nieprzyjemny bol, tak "rwanie" wiec wolalam [...]
[...] on fat loss or muscle mass in athletes during dramatic short term calorie restriction (Finn et al., 2003). This study period wasn't very long and didn't involve morning cardio, but importantly shows that there are no major anti-catabolic effects of glutamine. The fact that wrestlers were used lends credence to this study, because they're [...]
podstawa to ćwiczenia siłowe i trening z ciężarami trening powinien wyglądać tak 1) rozgrzewka 2) trening siłowy 3) trening aerobowy ( cardio lub interwały) 4) streching w razie pytań pisz
[...] bede plakac schudlam troche. zostalo mi jeszcze 9tygodni wiec jestem cierpliwa, ale 6paka to ja miec nie bede Niedziela weekend mialam ciezki psychicznie wiec dieta i cardio poranne poszly w odstawke. przyznaje bez bicia - ten tydzien redukcyjny idzie w zapomnienie, po z 1,5tys kcal na plusie bylo...w tym kcal plynne teraz jest ok wiec w [...]
pilates wg mnie nie starczy ale co instruktor to są róznice w prowadzeniu zajęć dodałbym po treningach 20-30 min cardio plecy bic czy tric , wg mnie tzreba samemu znaleźć optimum ja lubie np poświęcić osobny dzień na ramiona lub... nie ćwiczyćich wcale na FBW
teraz w nastepnym tygodniu dojdzie jeszcze cardio rano 40min (w tyg 5-8 tez obowiazuje, prawda?) oraz scianka 2 razy w tyg, bo ostatnio niestety nie bylam wiec powinno byc ok
czyli : pn -klata ,biceps wt - pilates śr -plecy ,tric czw- pilates pt- barki ,biceps so-nogi plus cardio 20 min. Mysle ze tak bedzie ok no a jezeli chodzi o pilates sa cwiczenia na brzuch, tylek ,nogi (sa dobre)-po cwiczeniach na tylek czuje sie jakbym 20 zastrzykow w posladki dostala,mysle ze dodatkowo i tak bede robila cwiczenia na brzuch, [...]
jest dobrze prior to uda i dolna partia brzucha zastanowiłbym się NA KIEDY chcesz mieć swoją sylwetkę lekko masowo bym teraz porobił + poprawił gdzie się da diete potem po prostu wydłużył cardio jeśli z ud nei bedzie chciało schodzi przerzucić się na krótką redukcję na niskich ww ps na pewno chcesz biceps 2x w tygodniu robić ?
do lata chcialabym poprawy ,ale z tylkiem no nie jestem pewna czy dam rade bedzie najciezej(ale tak jak piszesz bede obserwowac i mierzyc jak co to wiecej cardio bede musiala robic) ,zalezy mi na tym zeby sie obwod rak troszke powiekszyl ,takze chyba bedzie rozsadnie 2 razy bica i moze tricepc ,co , masowo czyli troszke wiecej wegli tak hmm a z [...]
Giszman-po ME/str.63
