cardio

3g karnityny dobre zarówno przed cardio jak i przed siłowym zróbcie sobie dwa treningi jeden z karnityną i drugi bez niej spora różnica w jakości treningu

Hemoglobina też już idzie w górną normę. Można pomyśleć nad oddaniem krwi za jakiś czas. Trochę się ta morfologia poprawi. Pij więcej wody, rób cardio lekkie po siłowym żeby serce nie musiało takiej smoły toczyć.

Hemoglobina też już idzie w górną normę. Można pomyśleć nad oddaniem krwi za jakiś czas. Trochę się ta morfologia poprawi. Pij więcej wody, rób cardio lekkie po siłowym żeby serce nie musiało takiej smoły toczyć. dziękuję na taką odpowiedź czekałem z wyjaśnieniem o co chodzi pozdrawiam za każdą pomoc panowie

A cardio ile razy w tygodniu robić ? I każdy mięsień po 1x w tygodniu czy 2x ?

I bez towaru, czyli na OFF powinieneś się udać do cardio na komplet badań.

Dlatego pytam bo po co tracić 2-3h dziennie na trening i rower jak nic to nie daje tylko zmarnuje czas:)czyli lepiej zostać przy siłowym i 30min cardio 4x w tyg:D

[...] reduckji tkanki tłuszczowej, ale to nie jest taż że zegarek na rowerze Ci pokaże 7000 tysięcy kalorii spalonych i w tym czasie poleci 1 kg tłuszczu, tak to by się redukcję robiło w 2 tygodnie jakby tylko apalanie zależało od wydatku energetycznego. Np cardio siędodaje jak chce się podkręcić wydatek energetyczny a np z diety nie obcinać kalorii

podczas cardio 120-130

miska jest ok poprostu chce zmienic trening 1dzien - klata bic brzuch 2dzien - barki kaptur nogi 3dzien - plecy 4dzien - triceps brzuch 5dzien - nogi i cardio na koncu klate zaczynam od wyciskania na lawce 4 serie , potem wyciskanie hantli z ukosem gornym na lawce, nastepnie wyciskanie sztangi z ukosem dolnym, i rozpietki, czasami dorzucam [...]

Nie można tego stwierdzić, to i to jest dobre podczas spalania tkanki tłuszczowej. Co mam rozumieć to że najpierw wykonujesz trening siłowy? Jeśli chodzi Ci o cardio od razu po treningu to nie biegaj długo, a na pewno nie bierz się za interwały

samo pytanie, które Ci zadałem powinno dać Ci odpowiedź po chwili zastanowienia. Możesz skakać na skakance jako trening cardio ale to nigdy się nie zbliży do biegania

Bierz cp jak brales efi przed treningiem 40 minut jesli rano robisz areo bierz odzwyke bialkowa a po 20 minutach efi i po 30 min cardio ,chodz powiem ci dziwne combo zrobiles cp i efi

Mam 20 lat. Problem z kolanem (zapalenie stawu i problem z chrząstką ) uniemożliwia bieganie itp. Chcę schudnąć ale cięzko jest bez cardio

Jako rozgrzewkę 5-10 minut bieżni/roweru a nie takie długo cardio

[...] zrobić. Poza tym, osobiście nie wiem jak wyglądają testy do szkoły o profilu piłka ręczna. Sugeruję opisać to dokładniej, wypełniając formularz ankiety działu trening dla początkujących. Jak na tę chwilę, to możesz zacząć przynajmniej jakiś trening cardio, że robić cokolwiek. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

jesli tak to po silowym bcaa z glutamina , bieganie i wtedy mix izoaltu i carbo choc mozna tez zrobic tak jak ja robilem ...., po treningu silowym bcaa, glutamina i 1/2 porcji izolatu potreningowego , wtedy cardio i nastepnie weglowodany z druga polowa izolatu

Nie nie, w oddzielne dni sobie dam interwał czy tam cardio czy to plus to, zobacze

Nie nie, w oddzielne dni sobie dam interwał czy tam cardio czy to plus to, zobacze no to ok opcja:-) bo zrozumialem, ze chcesz jeszcze joszke ladowac:-)

czwartek też bym zostawił wolny i dodał w dwa dni cardio po 30 minut po treningu.

tłuszcz spala sie równomiernie z całego ciała co do cwiczen to aeroby np : rower , bieg 30-45 min ze stałym tentem 60-70%cardio max