[...] z mlekiem II - kurak, kasza gryczana, oliwa z oliwek, kalafior kawa z mlekiem III - serek wiejski, papryka IV - kurak, kasza gryczana, lniany, fasolka szparagowa TRENING cardio - SPINNING 1h, puls 140-170. Było dziś intensywnie i "pod górę" No i oczywiście bardzo faaaaaajnie, choć przyznam szczerze, iż nie chciało mi się na ten [...]
[...] prolaktynę, sen również, posiłek białkowy tez, ciężki trening także...Zdecydowałam, ze pozwolę sobie na dwa treningi siłowe tygodniowo, wiec poproszę o rozpiskę. Reszta cardio i ścianka, brzuch walne 2xtyg bo umrę z nudów Mam przyzwolenie od rodzicielki, pogada tez z lekarzem. Także zacznę od przyszłego tygodnia. Ciało nie te samo (teraz to [...]
od razu to nie.. a poza tym takie ilosci sa dla osob z hardkorowo szybkim metabolizmem lub tych ktorzy kreca duzo aerobow, a nalepiej jak mamy szybki metabolizm i jeszcze krecimy cardio to mozna szamac i 6-7tys kcal i sie nie przejmowac fatem.
Bodyline ponowie swoje pytanie do Ciebie bo nie dostalem odpowiedzi:( Jesli wykonuje cardio po treningu silowym to jak powinna wygladac suplementacja okolotreningowa? Glownie zalezy mi na tym co po silowym a przed aerobami wziasc i co pozniej po aerobach zeby nie tracic miesni. Dziekuje z gory za odpowiedz
[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studentka + to, co nizej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 x tyg. trening silowy (nogi, brzuch, rece , 5 x tyg. cardio/aeroby- bieganie , orbitrek, rower Odżywianie: Jadlam malo i nieregularnie, ale zdrowo- nabial, chude mieso, warzywa, owoce, duzo wody niegazowanej, herbata zielona; [...]
Mam dostep tylko do rowerka i wlasnie non stop juz dosc dlugi czas krece cardio na nim... Tylko ja wlasnie robie taka nietypowa redukcje tzn uznam to za sprawdzenie jak zareaguje org poprostu trening zostawiam taki sam nie zmniejszam wegli ale krece wiecej cardio
" I sam sobie odpowiedziałeś.Przez lata to Twoje bieganie,stało się dla organizmu normą a nie bodźcem " Body a czy np stala obecnosc treningow cardio na masie moze poskutkowac tym ze podczas robienia rzezby oczywiscie lekko zwiekszona ilosc aero moze juz tak dobrze "nie dzialac" ?
Jak powinna wygladac prawidlowa suplementacja jak po treningu silowym chcialbym robic aeroby? Zeby to mialo rece i nogi i nie tracic miesni podczas cardio z wyczerpanym glikogenem? A jak powinna wygladac jak tych aerobow nie robie? Jakie vitargo /vextargo polecasz Bodyline?
w jaki sposób obliczałeś zapotrzebowanie że chcesz spożywać 2200 kcal? Od razu powiem Ci że to za mało... O treningu porozmawiamy na końcu... bo to mniej ważna kwestia niż dieta. Bez kontroli tego co jemy nie uda się prowadzić zdrowej redukcji... scorch tylko przed cardio? dlaczego?
[...] chęci.. a tu idzie słabo - dołożyłem w ostatniej serii na płaskiej - na barki zrezygnowałem z 1 serii na 13 powt i dałem ostatnią z większym ciężarem - no i w rozpiętkach + 2 powt w 1 serii a wczoraj poszło cardio 50 min 10 min rowerka, a potem bieżnia się zwolniła to poszedłem pobiegać Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-23 18:15:47
[...] poświęcić na treningi? 5 (pon-pt) Jak się odżywiasz? Zamiar: ok 2200kcal B:190 W: 300 T: 40g Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)? Scorch (przed cardio) PLAN: Poniedziałek wariant "A" - klatka,barki,biceps,triceps KLATKA: 1.wyciskanie na skosie sztangielkami 4 x 8-10 2. rozpiętki płasko 3 x 10-12 BARKI: 3. Wyciskanie [...]
1 tydzień: 1 dzień cyklu - waga 78,60 kg 3 dzień - 79,40kg, 5 dzień - 80,10kg, 7 dzień - 81,55kg. Efekty uboczne: żadnych. Libido: raczej na plus. Siła: Dnia trzeciego podczas treningu klatki zauważyłem pierwszy wzrost siły. Był to mój najlepszy trening dotychczas. Nie żyłowałem na maksa, ale stówka nie była dotychczas taka lekka. Po takich [...]
[...] trochę tego dużo jeszcze zostało.Poradź się swojego mentora co z tym fantem zrobić,być może trzeba będzie poświęcić trochę rozmiarów i zwiększyć intensywność cardio.No chyba,że już w tym momencie jedziesz dwa razy dziennie po godzinie, wtedy nie pozostaje nic innego jak ciąć węgle. Robisz ładowanie węglami??Jeśli tak to jak często [...]
[...] dużo czasu, przygotowujesz się bez stresu,masz czas nawet popracować nad gęstością mięśni. Wiadomo,że jak waga goni to musisz ciąć albo węgle w diecie, albo dodawać cardio.Obie rzeczy zwiększane zbyt gwałtownie,z pewnością odbiją się na kondycji mięśni.Wiem to z własnego doświadczenia. Zaczynając swoje przygotowania od mniejszej wagi [...]
[...] mnie skutecznosc srodkow jak np. apidexin zbierajacy whooj pochlebnych opini . dziwi mnie ze wsrod opini znajduja sie takie ze ludzie zbijaja wage bez zmian w diecie i cardio od czasu do czasu jak im sie zachce. inni porownuja do srodkow bazujacych na ephedrze ktora jest zbanowana przez fda . opini jest naprawde bardzo duzo i nie pochodza [...]
[...] jestem kaleka Trener na siłce tez mówił mi, ze nie mogę się przesilać przy hiperprolaktynemii... Te obwody dla vajolet wydaja mi się czasowo dość długie, po nich jeszcze cardio idzie? I obciążenie można dobrać nieduże? Plus za to, ze nawet w domu mogłabym je zrobić, a i na siłce nie muszę stać w kolejce do ławeczki/przyrządu. W pierwszym tyg [...]
[...] ramion na wyciągu górnym -> 12, 12 x 3 sztabki, 8, 6 x 4 sztabki -> znowu inna maszyna, a więc i "sztabki" o innej wadze niż tydzień temu Po treningu cardio -> 30 minut - 10 minut stepper, 10 bieżnia, 10 rowerek Trening ok, szczególnie zadowolona jestem z martwego ciągu. Przeszkadzały mi jednak skutki niewyspania, więc [...]
dzięki agness;) jak nie fitness i nie cardio to jakie aeroby?? strasznie lubię chodzić na aero... acha i co to są wolne cieżary?? przepraszam ale nie mam pojęcia jak się w ogóle poruszać po siłowni. a co do mięsa wiem, że to jakas fobia, ale mam wrażenie, że smakuje jak krew.;( o ile kurczaka przebrnę, ryby spooko to wołowina po prostu nie do [...]
Meraviglia / Blog / Neverending story...
