cardio

[...] niz na mase. a co do duzej ilosci ww, to nie są potrzebne do 2h treningu. ja przykladowo jestem na ckd ostatnio i mam dziennie ok.30g ww jedynie z warzyw, a trenuje silowo+cardio 5xtygodniowo. da sie? da sie :-P oczywiscie nie mowie, ze musisz miec tak nisko ww. wrecz przeciwnie- przy twoim zatluszczeniu zbilansowana da rade, ale zeby tak bylo [...]

[...] o wydłużenie czasu trwania aerobów we właściwym przedziale tętna. 6. Na przestrzeni paru tygodni - nie, nie potrzebują. A tak serio, to chodzi tu właśnie o umiarkowane cardio. Ważniejszy w tym przypadku jest efekt utrzymania metabolizmu na wysokim poziomie niż samo spalanie kalorii podczas treningu. Ale jest to technika stosowana właśnie [...]

Dobra witamina d3, cynk moze do tego arginine jeszcze? Jakie konkretnie adaptogeny? Ogólnie bardzo lubie treningi cardio na bardzo wysokim tetenie... Moze zrobic sobie 3 tygodnie przerwy od jakiegokolwiek wysilku?? Wiecie jak jest wolalbym cos mocniejszego brac regularnie i mieć spokój.

[...] brzuch w domu Żeby było git , to lepiej kazda partia trenowana 2 x w tygodniu . Ale wiadomo nie jesteś zawodowcem to nie bedziesz układał życia pod trening a trening pod życie . Sam wiem po sobie że chęci były na cardio w dnt ale niestety brakuje godzin w dobie i nic z tego nie wyszło . Ważne że jest jakiś ruch s nie pierdzenie w taboret %-):-D

[...] zawsze mozna robic te któe nie powodują dyskomfortu jednak jeśli chcesz zrezygnowac z siłowego treningu to pasuej wejsc na zero kaloryczne poniewaz dalsza redukcja na samym cardio itp ( bez bodźca siłowego ) to będzie błąd bo w pewnym momencie organizm w deficycie zacznie pobierać z miesni bo nie będzie bodźca a mieśnie zużywają więcej energii [...]

Więc propa podbije do 150mg.A jak z tą dieta te vlcd rzeczywiście taka skuteczna czy lepiej powoli zbijac wegle i dodawać Cardio? Nigdy nie przechodzilem tak ostrej wycinki jaka mam w planach więc chciałbym mieć wszystko dopiete.Z góry dziękuję za pomoc ;) A jeszcze jedno pytanko co do tego cyklu dodać t3 lub clen?? Zmieniony przez - Herosss w [...]

Jak chcesz redukować to deficyt będzie niezbędny. Cardio nie jest konieczne. Jak lubisz to wrzuć, a ja nie to ewentualnie później.

cardio możesz dorzucić jak zanotujesz zastój w progresie redukcji, więc zamiast ucinać więcej kcal dokładasz aktywności :-)

Jeśli masz sporą nadwagę-to nie polecam biegów-szkoda kolan i bioder- Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę [...]

albo porostu dozyc cardio i po krzyku

co to jest cardio

nie ma sie do czego przyczepic odnosnie diety. ale jak sie wypowiedzial poprzednik moze bys pomyslal o masowaniu bardziej niz o docieciu jesli cie strasznie mocno zlewa dodaja troche wie ccej cardio

Opisz dokładnie swoją aktywność i wypełnij ankietę. Cardio 5 razy w tyg. to bardzo słaby pomysł. Szczególnie jeżeli to jedyna aktywność.

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po treningu cardio. Odżywianie : trzymam się diety, raz na tydzien chat meal, czasem jakieś słodycze ale żadko Cel : bf 12-14 Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

Tak Panowie, kupiłem, czekam na pakę. Jak dotrze, zdam relację. Zamierzam stosować generalnie wyłącznie po treningu. Chyba, że najdzie mnie ochota na cardio z rana, to naczczo poleci

Jw. propa 100 co 2 dzien i mozesz dodac eca i clen (zmieniajac co2tyg) zeby spalic fat.. Cardio tez obowiazkowo

nietreningowy tak samo tylko nie ma 1 porcji ww(ryzu/makaronu)a zmienic cos wiecej?? trenuje 3 x siłownia + 2/3 x aero/cardio c odo ryzu to stosuje zamienniki typu kasza , makaron durum tylko nie pisłam tego

To co to za ch**owy plan ułożyli xD Czyli normalnie lecieć według planu 3x siłowy, 1x interwał i po prostu nie robic tego cardio na koniec? Dodam, że w DT mam Ok. 300 wiecej kalorii niż w DNT. Bf ok. 15%, chce zejść do 9,10. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-03-14 12:25:56

Po zwykłym cardio nie ma potrzeby

[...] wolnymi ciężarami??? sory, niektórzy łapią większe ciężary - potworny tłok: siłka ma tak naprawdę skromny metraż, z którego ok. 70% zajmują salki do aerobiku i maszyny cardio, a także (o zgrozo!) całkiem spora ilość miejsca, na której znajduje się kącik do picia kawy (?) oraz barek z kilkoma kompami, na których "siłacze" tłumnie [...]