Dobra to zaczynamy. Waga 81-2 Wzrost 179 BF 14-15% Myślę że od poniedziałku wbije na CKD. Jest pewien mankament bo jest to moje pierwsze CKD... Teraz śmigam na low carb i bf ok 14-15% mam, jednak mnie interesuje coś jedno-cyfrowego I teraz tak CKD wiadomo Dobra wrzucę to co nabazgrałem po prostu ;p 1) Jaja kurze całe 300g Otręby pszenne [...]
[...] lub rano przed pierwszym posiłkiem, w obu przypadkach 30min. mniej moim zdaniem nie ma co robić.Przed aerobami zabezpiecz się sporą dawką BCAA,ok.10gr. węgle i białko dopiero po cardio. Po porannych cardio,zjedz już tylko śniadanie tj.płatki&białka jaj, bez białka i węgli. Jeśli chodzi o interwały to jedynie w dni bez treningu siłowego.
[...] ze tak się stało ,dobry progres ,siły duzo ,oby tak dalej było Czas treningu 2h 10min spalone cal-790 spalony fat -67 srednie hr-132 rozciąganie po treningu -10min trening cardio po treningu siłowym -10 min bieżnia Po treningu poszedłem jeszcze na bieżnie ale dałem tylko rade 10 min w dobrym tempie przebiec i odpuściłem ,później zrobiłem [...]
[...] jakby ledwo próbował" Sam chce zejsc do parteru. Zobacz jego ostatnie walki. "Tempo walki shogun vs machida nie było szybkie, do tego w stójce może i rzeczywiście cardio jego źle nie wygląda, ale jak będzie musiał się siłować z wielkim i silnym Jonesem to już nie będzie to wygladało tak kolorowo dla niego." Racja, dlatego musi [...]
Dzień 62 - PONIEDZIAŁEK Cześć, Mam nadzieję, że się nie obrazicie, bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" [...]
do tego w stójce może i rzeczywiście cardio jego źle nie wygląda, ale jak będzie musiał się siłować z wielkim i silnym Jonesem to już nie będzie to wygladało tak kolorowo dla niego. No własnie, wymiany w stojce nie pochlaniaja tyle energii co silowanie sie w klinczu z zapasnikiem, ktory powinien byc w kategorii wagowej wyzej Jak juz wczesniej [...]
ćwiczę wg starego planu, bo jakoś nie mogę się przestawić Jednak przed treningiem łatwiej cardio się robi, dlaczego po treningu powinno się robić?? -10min orbiterek -rozgrzewka -przywodziciele i odwodziciele ud na maszynie (4x15) PLECY: -martwy ciąg ze sztangą + obciążenie 10kg -przyciąganie linki wyciągu dolnego (4x15) -ściąganie wyciągu górnego [...]
[...] shoguna to się zastanawiam czy widzieliście jego walki z Griffinem czy colemanem. Tempo walki shogun vs machida nie było szybkie, do tego w stójce może i rzeczywiście cardio jego źle nie wygląda, ale jak będzie musiał się siłować z wielkim i silnym Jonesem to już nie będzie to wygladało tak kolorowo dla niego. Zmieniony przez - vcamaro w [...]
troche wiecej o cardio trainer....bardzo przydatny program,jest tez tam silownia-oblicza ilosc spatonych kalorii.. swietna sprawa na dluzszych wycieczkach,mamy i dokladna mape z polozeniem aktualnych,predkosc,ilosc spalonych kalorii,dlugosc trasy itp. http://android.com.pl/artykuly/aplikacje/936-biegaj-z-androidem-cardiotrainer.html Jefit-typowy [...]
Trochę z opóźnieniem ale w Niedziele się regenerowałem Dzień60 - SOBOTA Cześć, Dziś byłem w szkole więc Diety nie bedę pisał nie jest wzorem . Suplementacje przytrzymałem tak samo dzięki PUDEŁKU TRECA na kapsułki. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram CREATIX -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab [...]
Like25 osobiście kontynuowałbym mase,z tym że w 100% z odpowiednia dietą a do treningów koniecznie dołożyłbym 3lub4 sesje cardio po 30-45min w tyg.U mnie coś takiego sprawdza się rewelacyjnie.Z tym,że w tym czasie nie możesz nastawiać się na rosnącą wagę, chodzi mi tu bardziej o samą wagę jako cyferki w kg. a nie o budowę czystej masy mięśniowej, [...]
[...] na 45minut aerobow pozniej jakies posilek wegle + bialko (shake nawet) czy + uteskniony owoc a za 3h kolejny posilek (malo wegli - a jesli trening w poznijeszych porach to bez wegli) tak 2-3x w tygodniu w inne dni zwykle cardio/eliptyk/rower/bieg czy hiit po treningu dla odmiany i poleci Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-07 00:57:45
[...] poszło. Nie wiem ile ta sztanga waży – muszę się upewnić. Kurde teraz jest jakaś akcja czy co , tyle sezonów ,że masakra. 10:05 ( o 10 otwierają) a cała strona cardio cała pełna , a druga strona nie lepiej. Wkurzają mnie bo nie odkładają w ogóle ciężary , położą gdziekolwiek i idą. Dieta 1. jajka, łyżka wheya , ogórek 2. [...]
[...] do 69 kg. Ten stan trwał aż do końca stycznia, kiedy to podjęłam definitywną walkę z tłuszczem. Przeszłam na diete i zaczęłam chodzić na siłownię fitness. Naczytałam się o cardio i fat burning'u i mam pewne wątpliwości, dlatego proszę o komentarz i radę. mój "trening" wygląda mniej więcej tak: 1. Rozgrzewka: skłony, hantle, elementy TBC, [...]
z elektroniki w treningu uzywam tylko 1. stopera 2. monitoru pulsu przy cardio 3. forum :D ... cholera zapomnialem 4. waga łazienkowa 5. waga kuchenna Zmieniony przez - a.sh w dniu 2011-02-06 18:33:49
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
