cardio

Dokładnie: Dieta+trening+cardio:) Masz trochę tłuszczu+niewiele mięśni- worek z kośćmi i olejem że tak powiem :) Dowalisz masy, wytniesz trochę=repeat x3 i będzie okej :)

Przede wszystkim dieta w połączeniu z cardio. Musisz spalić tłuszcz, ale pocieszać możesz się tym że nie masz go aż tak dużo. do tego trening siłowy i wszystko powinno iść dobrze

Z tej diety nic nie wynika, rozbij sobie dietę na 5 posiłków i musisz wyliczyć B/W/T do tego. B-1,5g/kg T-1g W-resztę. Z sypli to max kreatyna, jakąś odżywka potreningowa i może spała z ale jeśli Micha jest dopięta to żadnych supli nie potrzeba dawać bo to strata kasy (moim zdaniem). Cardio daj sobie spokój w dni treningowe i proponuję w DNT [...]

Patrząc na rosyjskie treningi cardio nie wierzę, że Alex ma słabą kondycję. Popatrzcie na Fedora...

silka--->cardio si tak jak mowisz.....

nikt cardio nie robi?=] /wiadomo, ze po treningu nog odpada, ale jak robie np. same barki to fajnie byloby sobie pobiegac troche/, ale jak wypada przy tym ta suplementacja ktora rozpisalem?

jaka suplementacja ? a co do cardio to jak najbardziej, z tym ,że bez pzegięć -z 4x tyg ,zawsze z ranka

[...] waga;81,5kg bf 21% treningi zazwyczaj w godzinach porannych, uczelnia na weekendach, kładę się spać dość późno trening push/pull, od następnego tygodnia planuje wrzucić cardio 2xtyg, potem stopniowo dodawać kolejne dni. poprzednia dieta to tak jak pisałem mocno przesadzone iifym, raczej mało wspólnego ze zdrowym odzywianiem obecnie; [...]

[...] że to jest masa treningów i dieta ale jak jak sie zapytałem coś na temat robienia rzeźby, to mnie ktoś opitolił że to najpierw trzeba nabrać masy a dopiero później rzeźbić, ale wyczytałem teraz niedawno że piłkarze też mają sporo treningów cardio o czym nie wiedziałem i to mnie zaciekawiło Zmieniony przez - piodar88 w dniu 2009-02-22 19:24:44

[...] 80kg bialko 2g/kg ww dalem na 1g reszta tluszcze b/160g ww/80g tl/150g zapotrzebowanie okolo 2300kcal Za mało kcal i nie tak rozkłada się makroskładniki silownia 5x tyg 5xcardio 40 min po treningach Na początek taka liczba aerobów jest zbędna, zacznij od 15-20 min po treningu i stopniowo zwiększaj 10.00 2cale jaja 3 bialka owsianka 40g garsc [...]

rok temu miałem około 100kg i schudłem do około 72kg przy treningach oraz cardio i 2200kcal maks. zastanawiam się czy przy tych 2700 też zjadę na wadzę? mam tendencję do tycia.

Oczywiście, że trening miał wpływ. Wizyte u cardio planuj na spokojnie bez aktywności. To samo badanie 15/2030min spokoju na krześle. Co do reszty - robiłeś podst bad diag? Jak żyjesz ogólnie?

A te kołatania co jakiś czas ? Może to być od częstego wysiłku czy coś w tym stylu? Bez pogłębionej diagnostyki możemy sobie tylko zgadywać. Także lek med cardio i badania.

[...] rotacje węglowodanami zależnie od dnia treningowego + co 5 dni rób ładowania. Trening siłowy wystarczy 4x w tygodniu, dodaj do tego jeszcze 3x w tygodniu przed śniadaniem cardio 30-40 min + 3x najlepiej w dni nietreningowe 20 min interwałów. Wrzuć jakieś swoje zdjęcia to będę mógł Ci coś więcej na ten temat powiedzieć i jak to wszystko [...]

[...] rotacje węglowodanami zależnie od dnia treningowego + co 5 dni rób ładowania. Trening siłowy wystarczy 4x w tygodniu, dodaj do tego jeszcze 3x w tygodniu przed śniadaniem cardio 30-40 min + 3x najlepiej w dni nietreningowe 20 min interwałów. Wrzuć jakieś swoje zdjęcia to będę mógł Ci coś więcej na ten temat powiedzieć i jak to wszystko [...]

Mógłbyś mi wyjaśnić dlaczego, bo jakiś czas temu usłyszałem właśnie o tym żeby dodać cardio

Powiem szczerze że 13 kg w 2 miechy to troche za dużo, radziłbym lepiej bardziej to w czasie odłożyc i zamiast takiej sulementacji wiekszy nacisk położyc na dobry trening cardio + siłownia

nie wiem, wydaje mi się, ze więcej już nie mogę zrobić, 3x w tyg siłownia, 2x w tyg godzina cardio , dietę trzymam wg zaleceń, muszę też pracować nie bardzo widzę gdzie bym mógł bardziej "spiąć dupe"

Panowie jak już pisałem, niewiemy jakie cardio prezentuje Belfort, także trzeba poczekać do walki z Okamim(ktory jest twardym ********em) Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2010-09-21 12:47:24 btw w ciele Sonnena wykryto 'naturalny steryd' cokolwiek to znaczy Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2010-09-21 12:51:00

omega 369 do wywalenia. glutamina ok ale dawki powyzej 10g, te 10 to takie minimum, dalbym wiecej jesli juz. bcaa na czczo zbedne, no chyba ze krecosz jakies cardio interwaly to ew mozna Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-03-26 20:43:22