cardio

O kurcze - sporo tego cardio. Na czym robisz?

Dziękuję bardzo za cenne wskazówki. Wyrzucam w takim razie serek wiejski i gluten. Na początek na tydzień, zobaczę czy coś się poprawi, jeżeli nie, idę do lekarza. Czy chodzi tylko o serek wiejski czy ogólnie nabiał? Czerwonego mięsa nie jem właściwie w ogóle. Zamierzam wprowadzić też ryby do jadłospisu, do tej pory jadłam jak mnie naszło/parę [...]

[...] z połowy cytryny 7:30 Śniadanie (przed treningiem 2,5h) : koktajl z 1 bananem, 1/2 awokado, 1 łyżeczką miodu, 1 łyżką kakao nat. + 2 jajka na twardo 10:00 Trening (ok. 1h, cardio + pilates + rozciąganie) 12:00 Obiad (po treningu) : chude mięso z ryżem brązowym, warzywami i zdrowym tłuszczem (smażone/duszone na kokosowym, warzywa polane oliwą) [...]

osobiscie bazuje teraz na UD 2.0 aeroby wykonywalem od swieta i udalo mi sie zbudowac najlepsza forme jaka kiedykolwiek mialem;-) zaczynam sie przekonywac do koncepcjhi NO CARDIO

Nie wyobrazam sobie redukcji bez cardio.

Cel treningowy ogolnie lepszy wygląd i te spalenie 1-2% tkanki tłuszczowej . Dieta redukcyjna ( a przynajmniej staram sie zredukowac tkanke tlusczowa ) , czyli te kalorie do 1800, wegle głownie rano, bialko ze 130-140g. dziennie . Trening najpierw był wlasnie z tego forum, od 1-2 tyg. lekko go zmieniłem, przestałem robić nogi, plecy, barki ( [...]

Spalacze na tym etapie nie są wskazane :) Dobra micha , mocny trening oraz cardio i kilogramy lecą :)

[...] obiad czwartkowy. Nauczyciel grający rolę Harpagona robi to po prostu komicznie :D To się musi udać! http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Słabo się grało w nogę, ale co zrobię. Takie cardio na dzisiaj %-) http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg /SFD/Images/2015/6/5/b878a2a543d54767a4fc00c4b608aa52.jpg /SFD/Images/2015/6/5/d6a590c317a14d388c7952edde08b851.jpg

Jak wygląda trening cardio?

Ja 5 miesięcy dzień w dzień na thermo fusion jechałam, podczas przygotowań do zawodów ;) Bardzo dobry produkt, polecam w 100% - w moim przypadku nawet nie musiałam męczyć się z cardio hiit i aerobami :)

Można bez problemu palić tłuszcz bez cardio lecz u Ciebie sprawa przedstawia się tym że zamiast diety wklejasz odżywki co na finalny efekt mają bardzo mały związek . Więc wklej dietę i tam doszukujmy się problemów.

Jako że strasznie zalatany później coś skrobnę o wyjeździe w góry. Wczoraj: Siłowy Barki + triceps + brzuch + cardio run 40 min + rytmy 10x100m Dziś: wolne, regeneracja, masaż

Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html , jak nie idzie dodaj interwały a ucinaj cardio do 1 raz w tygodniu także możesz dodać tzw. rytmy . Tak by różnicować wysiłek fizyczny .

[...] białka po treningu (jestem zwolennikiem redukowania na wysokich węglach niskich tłuszczach,a węgli najwięcej spożywaj okołotreningowo) po siłowym wlatuje ryz/bialko potem cardio (jak krecisz) potem regularny posiłek okołotreningowo bcaa/glutamina okołotreningowo bez tłuszczy wg mnie niepotrzebna jest aż tak duża ilość białka 600g kury/dzien w [...]

Będzie ok :-) cardio możesz sobie chwilowo darować ;-)

Micha to podstawa, trening siłowy i cardio to dodatki. Skoro masz wstręt do aerobów to możesz robić HIIT ;-)

[...] 7x15,15,15,15 C2.Hack SQ 30 x12,10,10,10 D1.Uginanie 3sek gora/dol 10 x15,15,15,12 D2.Wyciskanie wąsko 3sek gora/dol 20 x15,15/10 x15,15 Aero: siądzie dopiero leniwe nocne cardio. Wrażenia pozytywne, cieszy mnie to, że już ostatni raz robiłem hack sq, bo to ćwiczenie mnie zabija XD. Szybko intensywnie tak lubię najbardziej. Dziś miałem [...]

[...] nóg w siedzeniu 30kg C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) 5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) niestety nie mam stopera w tel. cardio nie robiłam nie licząc dojazdu rowerem do domu ;) Co do kalkulatora z potreningu mam pytanie odn. generowania zrzutu w jaki sposób uzyskać taką przejrzystą rozpiskę [...]

Robie 8 ćwiczeń 5 serii po 12-15 powtórzeń. Po 1, barki, klata, ramiona, przedramiona, brzuch, plecy, uda, łydki. + 30 pompek szerokich i 40min na rowerku cardio chyba to się nazywa. Trening trwa 2-3h Dieta jest dobra w sensie że jest ale białka mam za mało i trochę WW Zmieniony przez - GraczStarcrafta w dniu 2015-06-13 21:30:01

trening łacznie z cardio max 2 godziny, 3 to juz gruba przesada, jezeli brakuje bialka to ok, kup odzywke, wegle staral bym sie z jedzenia uzupelnic, gainer/carbo w ostatecznosci, nie ma co imo ładowac nie potrzebnie slabej jakosci wegli z prochu