cardio

Jakby nie patrzeć Cain się też mega rozwinął na przestrzeni lat. No i tyra na sesjach cardio jak żaden ciężki niby %-)

12.08.2012 Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg siedząc 3x15(10,15,15kg). 2.Wykroki ze sztangą w miejscu na maszynie Smitha 3x15(20kg),12(25kg),10(30kg). 3."Dzień dobry" 3x12(10.15.20kg). 4.Seria łączona:2x12: -przywodzenie nóg(30,35kg), -odwodzenie nóg(20kg). 5.Seria łączona:3x20/15/12: -wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na [...]

[...] niz tydzien temu, to i tak malo jak po takim tygodniu regeneracji przy okazji troche poczitowalem. Od jutra chcialbym juz wejsc na mase, na koniec redukcji mialem 3900 kcal, jakbym podbil 100kcal i do tego dal na razie po 25-30 min cardio 2 razy w tyg. bylo by dobrze? smpy nie widze na forum ,ale moze ktos inny by pomogl, koniu jak myslisz?

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, brzuch, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia przed śniadaniem 3x w tygodniu siłowe 40 min + cardio 25 min Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, tosty z chudym serem ricotta i łyżeczką dżemu Co lubisz jeść na obiad : ryby, owoce morza Ograniczenia [...]

[...] mocno, choc nie jest to to, co u Agaty (energymi/ i'm fit). ale jej poziomowi prowadzenia zajec na sali nie dorownuje chyba nikt, nawet w zarąbistym pure. malo sprzetu cardio, popołudniami trzeba wyczekiwac, az grubaski po 45 min spacerowania w koncu łaskawie zejdą z bieżni, ale nie ma tloku I SMRODU JAK GYM PLAZIE NP, wiec daje rade te 6 [...]

Chcialby prosic o doradzenie w kwestii spalacza. Obecnie jestem na wysoko bialkowej dieci + naturalnie trening+ cardio. Stosowalem juz pare w tym jeden z 1,3-Dimethylamylamine ale nie jest to substancja dla mnie choc niewatpliwie ma swoje zalety. Ale nie bede ryzykowac. Co proponujecie? Dodam ze spalacz mam zamiar brac miesiac a pozniej juz tylko [...]

[...] Sigmy, ma opcje wyboru rodzaju sportu, liczy spalone kalorie, spalony tłuszcz, a w dniu urodzin wyświetla życzenia :) Poza tym ma niemal identyczne odczyty danych jak sprzęt cardio, z którego korzystałem. PC25 zdarzały się przekłamania o 25%. Nie wspomniałem o cenie. Hm. Nie będę robił reklamy, ale za Twoje 150 zł kupiłbym takie pulsometry... [...]

Ogólnie gala rewelacja: Shogun jeżeli czegoś nie zrobi ze swoim cardio i kondycją to bedzię caraz gorzej bo "inni z LHW nie śpią". Lubię gościa i chciałbym żeby wrócił do formy z czasów PRIDE ;-) Machida dla mnie najmądrzej walczący zawodnik jakiego znam. mam nadzieje że nastepna walka bedzie z półki ( Jones, Hendo, Shogun). Bader po walce z [...]

10.08.2012 Plecy/tył barków,biceps,triceps 1.Podciąganie na drążku podchwytem 4xmax(5,3,3,3). 2.Ściąganie do klatki w wąskim chwycie(z górnym wyciągiem),chwyt równoległy 3x12(20kg),10(25kg),8(30kg). 3.Wiosłowanie sztangą łamaną 3x10(20,22.5,25kg). 4.Szrugsy ze sztangielkami siedząc 3x15(9kg),12(10kg),10(11kg). 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Dzisiaj trenowałem klatke piersiową i barki. Ból klatki już co raz mniejszy ale cały czas dmucham na zimne i nie przesadzam z ciężarami. Najgorsze co mogłoby mi się teraz przytrafić to nawrót kontuzji,póki co zajęcia z fizjoterapeutą przynoszą dobre rezultaty i z tygodnia na tydzień używam co raz większych obciążeń. Dzisiaj przy wyciskaniu na [...]

[...] jest prop 50 eod clen, na przemian z eca lub dobrym spalaczem , dieta redukcyjna,czyli na ujemnym bilansie białko 3gramy na kg masy ciała węgle proste bardzo nisko i cardio 4-5 razy na dobę od 25minut co trening zwiększasz cardio co 2-5minut, resztę poczytaj w działach trening dieta tam chłopaki tobie pomogą. Musisz popełniać poważne [...]

[...] co podałem, jeżeli chodzi o aeroby to z tego co wiem najlepsze bieganie, nie ma z tym problemu. Potrzebna pomoc odnośnie: - ocena/poprawa rozpiski - info, gdzie dorzucić cardio (przed/po treningu? dni nietreningowe rano? generalnie czytałem trochę i są różne opinie i jestem troche zagubiony w tej kwestii) - w dni nietreningowe [...]

hateom - graty efektów! siłownia praktycznie bez cardio, J/NJ,a powiedz tylko jaki deficyt kcal? Dzięki! Co do kcal to trudno powiedzieć, bo na początku starałem się ustawić wszystko zgodnie z wyliczeniami, układałem dzienniki itp itd a waga nie spadała, więc systematycznie zmniejszałem ilość jedzenia aż zauważyłem spadki na wadze. Wydaje mi się, [...]

hateom - graty efektów! siłownia praktycznie bez cardio, J/NJ,a powiedz tylko jaki deficyt kcal?

Dzięki Jagoda:-). Bziu jadłam, one takie mini, na kęsa%-)ale dobre:-PP. 09.08.2012 Klatka/barki: 1.Rozpiętki na ławce płaskiej3x15(4kg),12(5kg),10(6kg), 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej3x10(9,10.5,11.5kg), 3.Rozpiętki na ławce skośnej3x10(6.5kg), 4.Wyciskanie sztangi siedząc na maszynie Smitha4x12(10kg),10(15kg),8(20kg),8(20kg), [...]

dzięki panowie jutro low carb to zrobie aż 2 sesje cardio bo sie zmotywowałem %-)

Niedługo bo od września planuję zacząć robienie masy. Myślałem nad dorzuceniem jakiegoś lajtowego cardio ze względu że lubi mnie zalewać, stąd moje pytanie czy lepiej cardio robić w dni treningowe czy nietreningowe? i ewentualnie po ile min treningu cardio wykonywać aby ograniczyć spadki mięśniowe?

[...] szło mi o jakieś metody intensyfikujące trening,tylko o to,ile sił i energii wkłada w trening,pare kg więcej i już takiego lajtu na filmie nie byłoby widać,dalby też rade pare powt więcej zrobić-też to widać.ale wyraźnie postawił na op*****lanie na siłowym żeby oszczędzić siły na cardio.i to własnie miałem na myśli pisząc,że się nie przemęcza.

Tu masz rację,albo Sho nie leżą tacy przeciwnicy,albo co 2 walkę jego cardio "leży" z nie wiadomych dla mnie przyczyn.

hm myslalem, ze jak piszesz bilans na 0 to tak zeby waga bez wysilku stala w miejscu, watpie zeby po odjeciu 200 kcal tak bylo.. trening 3x cardio 5x to naspalam fest tych kcal. a u Ciebie ile wynosi bilans na 0? ja konczylem redukcje na 3900.