22.08 Aktualizacja Waga 107,4kg i leci powoli w dół Cardio 5x30 i raczej już tak zostanie do końca z tego co mówi trener Znaczna obcinka kcal od 2 tyg Około 350b 50t 200w w dt Dnt bardzo podobnie tylko 250b Trening bez zmian :) Saa 200mg testo e4d 100mg prim eod 150mg master eod 40mg clen 1mg ari e2d [...]
[...] 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwszy: 1 cent cypio/enan + po 4 miesiącach meta 2 tapsy 10mg dziennie - 150 tabletek. 8. TRENING: 2-3x/ tyg + 1x cardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1. cykl grudzień 2020 - do końca maja 2021 -> przepuklina musiałem zejść tak bym ciągnął, [...]
"Mauricio Shogun vs Chael Sonnen confirmed for UFC 161" - Sonnen to jednak jest gość - to mi się podoba on k***a zawsze bierze walki! Walka może być zaj**ista, ale raczej Sonnen jeśli będzie dobrze przygotowany zrobi Shogunowi wrestlef***a. Sonnen by UD (30-27).. Nikomu w tej walce nie kibicuje, ale nie widzę żeby Shogun był w stanie bronić obaleń [...]
[...] sprawny, w dodatku jest prowadzony przez Grega Jacksona dlatego z jego strony możemy oglądać dużo klinczowania mającego na celu wymęczenie Barrego. Jordan ma baaardzo dobre cardio. Jak Jordan sprowadzi to może Barrego zasypać mocnym gnp a może i znajdzie sposób by go poddać. 50/50 w tej walce imo. Liczę na Barrego, ale to łatwa walka nie będzie [...]
przy wysilku jaki prowadze codziennie zapotrzebowanie mam 2000kcal...zjadam ok 1700-1850, jakies 500 ucieka na silowni ..moze cardio /aerobow za malo :/ zaraz obadam jak sie wrzuca zdjecia to pokaze o co mi chodzi.
sally 2 tyg ECA 2 tyg sally 2 TYg Eca 2 tyg wystarczy do tego daj mocno cardio 5 x 30min tygodniowo i lecisz z tematem. nie ma sensu sie katowac spalaczami jeszcze bo i tak juz mocny zestaw poleci. dodatkowo master swoje tez wysuszy wiec bedzie ok. Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-05-05 10:13:34
[...] czy biegania.W dodatku nie mialem nigdy stycznosci z takimi produktami i to by bylo dla mnie nowe przezycie,co da mi obiektywna ocene.Przy moim trybie treningowym -4xsilowy+cardio,1x basen,1x bieganie,jak daje rade to 1x2h ostro SW taki supplement to dla mnie bedzie zbawienie.W dodatku moja polka z supplami jest musta procz vit-a-min %-) [...]
Oj ania - u ciebie to na 99% można powiedzieć, że ciężary są za małe. I to duuużo. Jak takie treningi robisz, to nie dziwota, że nie ma efektów, bo to siłówka nie jest na pewno, tylko jakieś nie wiadomo co. Bo nawet nie porządne cardio.
zapotrzebowanie policz ze wzoru (posty podwieszone) a nie z kalkulatora dopracuj diete, troche wiecej tych kalorii by sie przydalo , dlaczego nie dorzucisz silki ?? czym sie roznia aeroby od cardio ? :-)
wrzuc porzadne FBW a nie jakies machanie kolorowymi hantelkami, co Ty baba jestes ?? (z calym szacunkiem dla Pan) do tego cardio, doszlifuj miske i bedzie git :-) ode mnie tyle :-) poczekaj na opinie bardziej zaawansowanych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na kontuzję którą miałem niedawno na stoku ... Łydka 41cm Udo 59cm Jak na pierwsze dwa miesiące to jestem strasznie zadowolony , mam pytanko za niedługo zrobi się ciepło zacznę biegać , rower , cardio itp. czy to obniży jakoś przyrost mięśni czy można redukować a jednocześnie robić biceps ? Zmieniony przez - nysonx w dniu 2017-02-21 22:40:01
[...] sie uda to 2 lata z dojściem maksymalnie do 20% tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+cardio na orbitreku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie wlatuje: W dni treningowe: omega forte nutropharma 2 kaps. z rana, kreatyna 5gr. z rana, bcaa [...]
Ja nie widzę w ogóle potrzeby kręcenia cardio ;-) Tym bardziej na masie... Możesz jak najbardziej dodać sobie jakiejś aktywności, ale stawiałabym na interwały.
[...] :) to do 56 kg to uważasz że to mało kcal miej uwagę na to że ja jestem mega ekto. Teraz mam 2200kcal do wagi 70.5kg a bf około 13 % i nie chce za bardzo iść w dół a robię cardio 4 razy w tygodniu po każdym treningu 35 minut+ 60 minut ćwiczeń 4x w tygodniu systemem push pull partia 2x w tygodniu. Poprzednio zakonczylem na okolo 1650 kcal do [...]
[...] :) to do 56 kg to uważasz że to mało kcal miej uwagę na to że ja jestem mega ekto. Teraz mam 2200kcal do wagi 70.5kg a bf około 13 % i nie chce za bardzo iść w dół a robię cardio 4 razy w tygodniu po każdym treningu 35 minut+ 60 minut ćwiczeń 4x w tygodniu systemem push pull partia 2x w tygodniu. Poprzednio zakonczylem na okolo 1650 kcal do [...]
A powiedz mi ja mam pracę fizyczną 5x w tygodniu plus ćwiczenia 4x w tygodniu a po każdym 35 cardio to dać maksymalną intensywność w tym potreninu.pl?? P.S. Działa ci teraz ten kalkulator bo ustawić wszystko mogę a wyniku ni jak nie pokazuje :/
A powiedz mi ja mam pracę fizyczną 5x w tygodniu plus ćwiczenia 4x w tygodniu a po każdym 35 cardio to dać maksymalną intensywność w tym potreninu.pl?? P.S. Działa ci teraz ten kalkulator bo ustawić wszystko mogę a wyniku ni jak nie pokazuje :/ja dawałem tam wszystko Max bo też mam pracę fizyczną ciężką . Mi akurat między wzorem A kalkulatorem [...]
[...] krzywe plecy(chyba hiperlordoza krzyżowa)+przodopochylenie brzuch mi strasznie odstaje jak na zdjęciach i muszę utrzymywać niski %bf aby to komicznie nie wyglądało :/ oraz kiedy je ćwiczyć przy moim systemie push-pull (niedziela,poniedziałek-środa czwartek)+cardio po treningu 35 minut. Pozdro. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-20 12:19:47
Teraz zagwozdka, obecnie wszedłem z buta na masę z 2100 kcal na 3000 kcal w jednym ruchu+skrócenie cardio z 35 minut do 15 po każdym treningu oraz wprowadziłem dziennie do 20% śmieciowego jedzenia, czasem więcej ale ogólnie maks 1 posiłek dziennie aby psycha odpoczęła bo to naj wiecej mnie męczyło. Wprowadziłem mniej restrykcyjną dietę (B/W/T [...]
UFC 161 15 czerwca 2013 w Kanadzie!
