cardio

JDS nikomu nie lezal stylowo , w koncu kazdego z kims walczyl pokonal i w wiekszosci znokautował (w tym i Caina), jest cholernie trudny jako przeciwnik : świetny boks, kowadło w łapie, nie do znokautowania, dla 90% zawodników nie do obalenia, silny jak tur, świetne cardio Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-02-27 09:36:20

Dzisiaj na czczo wpadło 40 min rowerka ! :) Po cardio: 80g ryżu + 250g twarogu chudego + troszkę słodzika. Wyrzuciłem już kuskus z diety. Aktualne jedzenie : 300g ryżu 50-60g płatków owsianych 500g twarogu chudego 500g piersi z kurczaka 250g białek jaj 40-50g oliwy z oliwek

no to se do lipca daj czas ;-) ja też od marca planujęintensywniej się za cardio wziac,,, w ogole sie wziac %-) moj chlop biegnie polmaraton w pazdzierniku i nie wiem, czy tez sie nie dolącze..

trening zrobiony, cardio też, polecam bardzo

ja jutro machnę zadane cardio...z rańca ...z neta coś

[...] (90stopni) 3 x 14 + drop Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną "7" 3x21 Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 12,12,12 Uginanie ramion z użyciem linek wyciągu górnego 3 x 14 Na koniec 50min cardio /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef176a067d1d46dfb0708e482f11cf2e.jpg Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2015-02-27 18:47:35

27.02.2015 https://www.youtube.com/watch?v=zwodvjA3Wzs :)) Piąteczek nadszedł. 8h w pracy przeleciało mega szybko, w dobrym humorku wróciłem w związku z tym do domu. Zjadłem przed treningową szame i pojechałem zrobić barki z tricem. W końcu kupiłem sobie nowy odtwarzacz Sandisk Sansa Clip +. Malutki, zgrabny, idealnie się trzyma spodni. Teraz [...]

[...] i obwód w pasie obecnie 87cm (minus ok. 5cm). Od nowego tygodnia podbijam trochę węgli i dieta wygląda jak na załączniku. Cały czas trening siłowy i powoli będę dodawał cardio bieganie 1-2 w tygodniu. Dodaje zdjęcia poglądowe, co o tym myślicie? Wiem, że żebra mi wydać itd ale spokojnie na masę przyjdzie czas :) A dzisiaj mam urodziny i [...]

witam ponownie Po treningu, fajny był, ale bez cardio bo coś ciężko się dalej oddycha %-) Zdrowia życzę wszystkim i cierpliwości, jeden dzień w domu i na kilka miesięcy mam dość dzieci %-)

Ta, nie zrobiłeś cardio. Pyerdolic smuty. Kłamiesz %-)

Ja za 2 tygodnie już będę miał 7x60 minut cardio i potem tniemy kalorie, na koniec redu pewnie i tak będzie leciało 1500-1200kcal ed to już podchodzi pod vlcd :-))

7x60 minut cardio zostaje do końca pewnie :-))

W sumie Małecki przed MŚ robił 3x dziennie cardio po 1h ale on miał podkład dobry :-)

o k***a %-) 1200 i cardio będziesz kręcił? %-) nie boisz sie spadków? :D

Inaczej bym nie kręcił 60 minut cardio na czczo

Cwicze po sn przed drugim sniadaniu oraz po obiedzie czyli przed 4 posilkiem. Chodzi o redukcje co jadac ? cwicze silowo,biegam,cardio itd

ok wiec jestem na redukcji,cwicze 6 dni tygodniowo czyli jakos z 13 godzin. Biegam,cardio,silowe itd Chodzi mi o redukcje i czy brac na redukcje cos czy nie? moge wiecej cos opisac , tylko co chialbys wiedziec ?

Witam jem sn i wtedy cwicze raz silowo,raz bieg,cardio . zalezy od dnia potem jem drugie sn co powinnam jesc na redukcji na nie/. Cwicze rowniez po ob takie cw jak powyzej a potem 4 posilek i 5. co i jak jesc ?

@ Adkens - no jest jest : @ Doris - no i tak ma być :) A zaraz lecę 25min cardio po dworku :-D

spoko :) napewno zrezygnuje z katowania sie niezliczonymi ilosciami serii i powtorzen, mysle ze bd to trening silowy z interwalami + cardio ale wszystko dopiero bede planowal i zobaczy sie jak to wyjdzie i jaki bedzie w koncu ostatecznie ten trening :) przygotuje rozpiske za jakies 2-3 tyg z trerningiem oraz dieta to wrzuce tu w temacie albo u [...]