[...] i skupic na dzialaniach. Skoro wczesniej spalacze nie pomogly, to inne silne srodki rowniez nie pomoga, bop to ooznacza ze problem nie lezy po stronie suplementacji. Gdzies musisz popelniac blad. Jadasz dosc malo jak na mezczyzne wazacego blisko 80 kg. Jak wyglada kwestia aktywnoscia w skali tygodnia?> ile treningow silowych?> ile cardio?
3 x w tygodniu siłownia i cardio po treningu 2x w tygodniu kickboxing. Widzę że i tak ten alphaburn nie dostępny już jest w Polsce. Może macie coś innego do polecenia ? Myślałem nad johimbina ale trochę boje się skoków ciśnienia bo nie za dobrze znoszę stymulanty. Ogólnie czytałem trochę o składzie i zaciekawił mnie temat tej Rauwolfii. Gdzieś [...]
Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]
[...] TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z silowni ktorzy najprawdopodobniej przez cale swoje zycie ida splitem (bez obrazy). Ja bym na twoim miejscu nie bral kreatyny bo i po co a witaminy mozesz dostarczyc z owocow i warzyw. Jezeli chcesz schudnac to warto tez wrzucic cardio po treningu lub np interwaly ale to w dni nie treningowe. Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-07-11 20:16:26
Do ćwiczeń aerobowych można zaliczyć szybki marsz, biegi, stepper itd. By spalać tłuszcz trzeba stosować ćwiczenia aerobowe, samym treningiem siłowym tego nie zrobisz a basen jest do tego raczej średni. Polecam 30-45 minut ćwiczeń aerobowych z tętnem 65-75 % 220 (cardio max)-wiek
Ja miałem tylko na rękę. Trzeba było docisnąć go do pulsu przyciskając guzik i po kilku sekundach pokazywał puls. Sprawdzałem dokładność z pulsem na maszynach cardio z siłowni, granica różnic wynosiła 5-15 bpm. Niestety już nie mam tego zegarka zgubiłem go:/ Funkcje były standardowe czas,stoper,tetno,budzik nie wiem czy coś jeszcze. Zegarek był [...]
oglądnąłem walkę :-D Bazelak dobre cardio %-) w sumie nie ma co się śmiać z Bazelaka skoro faktycznie miał ch**owe przygotowanie do tej walki, bo na początku aż tak źle nie wyglądał, ale tą babę z jego narożnika powinni wyj**ać, nie dało się tego z głosem oglądać.
rzeczywiście moje zdanie: "bo na początku aż tak źle nie wyglądał" jest równoznaczne z twoim "wyglądał dobrze" %-) faktycznie to samo :-D na początku miał cardio, szedł do przodu, na początku trafił lewym całkiem dobrym i potem prawym a potem znów mi się nie chce oglądać, ale trafiał coś czasem do momentu aż się zmęczył więc chyba dobrze napisałem [...]
[...] - tabata , interwaly , rower lub orbitek w zakresie pracy serca 75%max , a wiec jednego dnia wysilki np. tylko tlenowe , innego beztlenowe , kolejnego laczone tzw. alpha cardio . ) bardzo fajna jakosciowo masa szla a bf nawet jakby schodzil (dodalem spalacz tluszczu na masie , dokladnie " viper") . obwody ruszyly w gore , waga tez [...]
[...] ja z supli to przez najbliższy sezon tylko białko, witaminy i moze na drugi rok BCAA... jakie bys mi proponował BTW na masie? bo ja myślałem nad rotacją węglami (nie do końca takie carb cycling) tzn ze np w DNT węgle 3g, a w DT 5g, ale zaczne niżej ... plus do tego ze 2x aeroby w DNT, bo po treningu to na masie nigdy juz nie miałem siły na cardio
[...] 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwszy: 1 cent cypio/enan + po 4 miesiącach meta 2 tapsy 10mg dziennie - 150 tabletek. 8. TRENING: 2-3x/ tyg + 1x cardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1. cykl grudzień 2020 - do końca maja 2021 -> przepuklina musiałem zejść tak bym ciągnął, [...]
18.04.2023 Pull Dziś całkiem luźny dzień . Praca przy lapku z rozpiskami. Nie musiałem być dziś w firmie także zająłem się sobą. Doszkalałem się jak zawsze z zagranicznych forum. Jedzenie teraz wyglada tak ze 2-3 razy dziennie jem kleik z izolatem reszta indyk z makaronem ryżowym i na kolacje wołowina z batatami i tak w kółko :) Jutro rano wysyłam [...]
22.08 Aktualizacja Waga 107,4kg i leci powoli w dół Cardio 5x30 i raczej już tak zostanie do końca z tego co mówi trener Znaczna obcinka kcal od 2 tyg Około 350b 50t 200w w dt Dnt bardzo podobnie tylko 250b Trening bez zmian :) Saa 200mg testo e4d 100mg prim eod 150mg master eod 40mg clen 1mg ari e2d [...]
"Mauricio Shogun vs Chael Sonnen confirmed for UFC 161" - Sonnen to jednak jest gość - to mi się podoba on k***a zawsze bierze walki! Walka może być zaj**ista, ale raczej Sonnen jeśli będzie dobrze przygotowany zrobi Shogunowi wrestlef***a. Sonnen by UD (30-27).. Nikomu w tej walce nie kibicuje, ale nie widzę żeby Shogun był w stanie bronić obaleń [...]
[...] sprawny, w dodatku jest prowadzony przez Grega Jacksona dlatego z jego strony możemy oglądać dużo klinczowania mającego na celu wymęczenie Barrego. Jordan ma baaardzo dobre cardio. Jak Jordan sprowadzi to może Barrego zasypać mocnym gnp a może i znajdzie sposób by go poddać. 50/50 w tej walce imo. Liczę na Barrego, ale to łatwa walka nie będzie [...]
PLMMA 20 – zapraszamy na ważenie
