[...] Sobota: siłownia (godzina nieznana) lub jeśli we wtorek będzie DT to trening corssfit na 16.30 Niedziela: sauna na 11 może 12 Boks jest przeze mnie traktowany jako trening cardio. Wiosenne aeroby sprawiły, że je znienawidziłem :D Niestety z powodu jakieś małej przepukliny na mięśniu piszczelowym bieganie o średniej ale długiej w czasie [...]
Dzieki Biniu, metody są ale nie ma kasy :D postanowiłem, ze w dzien cardio bede pil porcje przed treningiem a w dni treningowe bede popijal w czasie treningu.
Jak w temacie, niestety bieda cisnie ostro, więc w dzien cardio pije BCAA przed treningiem, ale pytanie jest w dzien treningu siłowego. Czytałem opinie ale nie było jednoznacznie powiedziane, ze popijanie BCAA w czasie treningu jest dobrym pomysłem, wiec co wybrac, picie przed czy w czasie, po treningu raczej nie, ponieważ jestem po treningu w [...]
Zostan calkowicie przy CF/obiegach. Jedno sztangowe + 1 gimnastyczne i 1 cardio lub 2 gimnastyczne; zmieniaj co drugi dzien wszystkie cwiczenia. Np. mix: 5 podrzutow, 10 burpees. 500m wiosel x3-4 rundy bedzie w sam raz ;-) . Innym razem 10 siadow nad glowa + 10 pompek w AMRAPie 10 minut etc. etc. w galmoku trenujesz? a tak w ogole to wszystkiego [...]
Dzis rano trening (na silowni) a pod wieczor było cardio klatka, biceps wycisk skos hantle 4x pompki na poreczach 4x skos dol sztanga 4x rozpietki w bramie 3x suplinacja 3x uginanie 3x mlotki 2x modlitewnik na maszynie 1x z dropsetem (dopompowanie) potem cardio 30min. Ten tydzien jak poprzedni, bez zadnych zmian.
[...] mala zmiana, nie zdazylam rano ugotowac fasolki szparagowej, wiec zamiast fasoli do 1 i 2 posilku zjadlam po lyzce masla migdalowego jutro DNT wiec tylko przed praca jakies cardio na maszynie i basen i sauna dla relaksu :) nie chce zapeszac ale kilka dni SFDowego jedzenia i cwiczen i oprocz tego ze czuje sie lepiej i lzej, to zaczelo troche [...]
Więc tak.., popełniłem dzisiaj pierwsze kroki. Zakupiłem artykuły żywieniowe typu: jogurty naturalne, warzywa, owoce, oliwę, orzechy migdały itp. Po konsultacji ze znajomym oraz zapoznaniem się z działami forum ułożyłem taki oto trening: Pn: FBW (A) + HIIT Wt: Cardio 40-60min (bieganie) Śr: FBW (B) + HIIT Czw: Cardio 40-60min (basen) Pt: FBW (A) + [...]
Obecnie jestem w połowie drugiej puszki PES Alpha T2 i z czystym sumieniem mogę polecić. W tamtym roku przekonał mnie do siebie w tym roku także go zamówiłem. Biorę tylko rano na czczo przed treningiem cardio 3 kaps + 250mg kofeiny, bo jak dam przed siłówką mam problem z zaśnięciem %-)
[...] cwiczyło mi dobrze, problem w tym ze mam lekkie skłonności do skoków cisnienia bardzo długo nie używałem zadnych supli przedtreningowych, poswięcam dużo czasu na cwiczenia cardio. po treningu, w domu, cisnienie mialem 149/90 wiadomo ze za duże. Pytanie brzmi, czy przy składnikach pobudzających takich jak np. w tym nox pumpie takie cisnienie [...]
[...] znowu się ogarnąć i walczyć dalej :-) Chcę zostać przy crossficie (bo inaczej już nie umiem %-) ) ale nie wiem czy powinnam np dołożyć 2 razy w tyg jakieś tradycyjne FBW i cardio? POMÓŻCIE :-) chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłce plus do puki pogoda pozwoli 2 razy biegi w terenie. Czas: 11 tygodni, czyli do świąt. nie udało się zostać miss [...]
okej moje krotkie pytanie. Zaczynam wlasnie moj pierwszy trening na mase, co myslicie o takim splicie?: pon: klata + biceps wt: nogi śr: cardio 30min + brzuch z naciskiem na proste czw: plecy + triceps pt: barki + przedramiona sb: cardio 30min + brzuch z naciskiem na skosne ndz: wolne bo nie wiem czy na mase nie lepszy jakis inny program (np HST) [...]
Poki co nie ma takiej potrzeby, cardio nie jest krecone na czczok, tylko po wczesniejszym posiłku i narazie nie jest to jakis mega wielki czas. Pojecie katabolizmu wydaje mi sie ze jest brane troche nad wymiar, wiele badan wskazuje na to ze naprawde trzeba sie postarac zeby katabolizm nas zaczal zjadac. dzisiaj nogi przysiad przod 4x przysiad tyl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem: mam po prostu wykonywać cardio 15-90 s sprintu i tyle samo truchtu przez 20 min. To spali tłuszcz i zwiększy wydolność oddechową. Dobrze zrozumiałem?
Osova Fitness Club to profesjonalna siłownia dla pań jak i dla mężczyzn. Fitness, sauna, strefa cardio i duże ciężary. Sprzęty, które tam będą są na prawdę zaj**iste, ale niech to będzie niespodzianka dla Was :-). Zapraszam na facebooka - http://www.facebook.com/pages/OsoVa-Fitness-Club/428280463895814?fref=ts Zmieniony przez - Ziperon w dniu [...]
[...] opcje - wyjscie do pubu ze znajomymi. Z tym, ze po obejrzeniu tej walki, to raczej smiech. Batista nic nie pokazal. Nie warte zlamanego grosza. Porownania do Lesnara sa duzo, za duzo na wyrost. Smiesznie jest patrzec jak kawal chlopa, dziara na dziarze bije na wstecznym z spaslakiem. I wygrywa, bo grubas ma jeszcze gorsze cardio od niego....
Redukcja z HITEC!
