Nikt ci nie powie czy to na Cb zadziała czy nie. Sam z początku próbowałem lecieć sposobem solara (czystość żarcia, HIIT, 0 aero/cardio) i u mnie się to nie sprawdziło. Dopiero dodanie aerobów i podbicie węgli w DT dało jakieś rezultaty. To samo jest z innymi ludźmi - znam takich co tną na 500g węgli ED, a są tacy jak ja, którzy na 200+ ni ch*ya [...]
Dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. A trening: "Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki [...]
[...] Naprawdę świetne zestawienia w tej wadze są :-)) Condit ma słabe zapasy, ale w 5 rundowej walce to naprawdę ciężko będzie gościom jak Hendricks i Woodley go pojechać, bo cardio wyplują, Hendricks dostałby wj**e jakby ich 1 walka potrwała zamiast 3 to 5rund. Condit vs Lawler/Brown to już inna para kaloszy, bo tu stójka byłaby przede wszystkim, [...]
Condit jest zbyt mobilny jak na moje oko i to cardio... Achillesowska sylwetka Thiago nie będzie pomagać w 4 i 5 RD ale i tak nie dojdzie do nich zapewne. 60 do 40 na Condita przed czasem( o ile wraca w swojej dyspozycji) Nie skreślam Thiago a jego zwycięstwo tylko przez KO/TKO bo do decyzji nie dociągnie
[...] Naprawdę świetne zestawienia w tej wadze są :-)) Condit ma słabe zapasy, ale w 5 rundowej walce to naprawdę ciężko będzie gościom jak Hendricks i Woodley go pojechać, bo cardio wyplują, Hendricks dostałby wj**e jakby ich 1 walka potrwała zamiast 3 to 5rund. Condit vs Lawler/Brown to już inna para kaloszy, bo tu stójka byłaby przede wszystkim, [...]
Lawler to dzik. W walkach z Hendriksem pokazał się z dobrej strony i rozwinął swoje TDD i poprawił cardio ( co było jego słabą stroną). Do tego jest bardzo silny fizycznie i ma kowadło w łapie. Coś czego brakuje Hipsterowi. Może punktować tymi swoimi prostymi. Ale wystarczy że Lawler trafi raz i będzie pozmiatane.
Lawler to dzik. W walkach z Hendriksem pokazał się z dobrej strony i rozwinął swoje TDD i poprawił cardio ( co było jego słabą stroną). Do tego jest bardzo silny fizycznie i ma kowadło w łapie. Coś czego brakuje Hipsterowi. Może punktować tymi swoimi prostymi. Ale wystarczy że Lawler trafi raz i będzie pozmiatane. Warto dodać, że Robbie jest [...]
Ta wejdz sobie. A LC jak brzuch juz zaczyna ci wadzic . Potem odrazu +400 kcal z ww i tłuszczów zeby samych wegli nie nabijać. Powinno sie sprawdzic, krec cardio metabolizm bedzie nakrecony szybko zobaczysz różnice
[...] 3 serie z obciazeniem dopietym do pass do upadku *3 serie wyciskania hantla zza karku 12,10,8 *3 serie sciagania drazka gornego wyciagu 10 waski chwyt+ 10 szeroki 35 minut cardio tak jak mowilem,na,samym poczatku man ulozona diets licze makroskladniki, ale planu trenongiwego jako takiego ustalonego nie mam... Man ustaloe Jamie dnia jaka Pattie [...]
[...] ławeczce na suwnicy na klatkę 10kg, biceps 4kg triceps 2,5kg , mięsień szeroki grzbietu ściąganie drążka za plecy 10kg, na klatkę ściąganie drążka do klatki piersiowej 12kg, z reguły 3 serie po 10-15 powtórzeń potem kończyłam 40min cardio to z reguły bieżnia. Za pewne robię błędy w ułożeniu treningu itd. Więc potrzebuję pomocy w ogarnięciu :).
[...] Musze jeszcze raz napisać sobie plan ;) Pierwszy w którym ćwiczę 3 grupy mięśni jednego dnia a kolejnego kolejne 3 upadł. Czasowo jest to nierealne. No nic... Dzisiaj znowu cardio na bieżni. Niby z 30kg obciążeniem (tyle mam nadwagi) nie da się uzyskać rekordu świata ale to że starsze panie biegną dalej potrafi zdeprymować ;P Idę powalczyć. [...]
Moja zamknięta niestety...a właśnie przespałem delikatnego kaca i wieczorem by się człowiek przeszedł pyknąć jakieś cardio.... Wydaje mi się że nie wytrzymają aż dwóch miesięcy bo przecież już po miesiącu będą oczekiwali wielkiego progresu i sie niestety zawiodą %-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-01-01 13:02:48
[...] (na jednym z forów miałem przydomek 'tytanowa wątroba', poza tym kiedyś ciągnołem ponad pol roku propa z dorzuconym w między czasie npp 8. TRENING: 6x tydz. 3x fwb + 3x cardio/cwiczenia statyczne wzmacniające korpus. 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: epistane, październik 2018- 6 tyg. 40mg ed. [...]
[...] wejsc na silowke i nie bawic sie w jakies wyzsze repy. Takie male porownanie zamieszczam. Brzuch juz prawie plaski.opona mala.Jest dobrze,a bedzie jeszcze lepiej,na wakacje kaloryfer bedzie na pewno. Jak tylko zrobi sie cieplej,to wrzuce na 100% cardio z rana w nietreningowe. Aha-to obecne zdjecie jest robione po jedzeniu. chyba widac roznice ?
[...] Pas:-zmierze z rana. Udo:67cm Łydka:39cm Tym planem (wyzsze repy) pojade do konca stycznie. Potem 8 tygodni ciezkiej silowki. Jak tylko zrobi sie cieplej zaczynam cardio w nietreningowe.Sadze,ze nastapi to gdzies w marcu.Jakby pogoda nie sprzyjala to dorzuce rowerek po treningu.Do wakacji musze zbic bf do ok.15% ;) Odnosnie tego-moze [...]
[...] ekg (powinni Ci je zrobić gdzie tam jesteś bez większych trudności) do sposbów prawidłowa dieta (sól, omega 3 itp.) ograniczeni wysiłku fizycznego (intensywnego ) bardziej cardio, ilosc snu itp. ale to wszytko jest bardziej w profilaktyce niż doraźnie Ty możesz mieć też uszkodzony kręgosłup (dlatego piasłem że to górka BPL) podczas tych [...]
trening (i dieta) na redukcje tkanki tluszczowej
