cardio

Znam to uczucie. Po prostu robisz cardio? Festwial miałem u siebie w mieście to pomagałem w budowaniu scen.

no cardio tylko nie robie interwałow ani aerobów tylko biegam aktualnie dla siebie do 20 lipca robiłem interwały a teraz jakos nie wiem szukam czegos nowego, basen mi otworzyli to moze troche pochodze :-) a to taka robota to najlepsza jest :-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-02 19:10:11

skeba, a cardio robisz czy nic? jak robisz to przestan

Antek - przestałem robić cardio. Leciutko idzie masa, ale do 90 muszę dok***ić.

najgorsze co moze robic ekto to cardio :-)

i nap*****lam cardio \-)

Cardio 20min Micha na dziś: 10 całych jaj 600g żołądków z kurczaka 50g twarogu półtłustego 50g oleju lnianego 50g oleju z pestek winogron 200g serka wiejskiego 35g smalcu 50g wiórków kokosowych 150g białego ryżu 25g płatków owsianych 100g wafli Grzeskow w czekoladzie 35g Muscle up Protein - ACTIVLAB razem: 4699kcal Jutro pierwsze cięcie z węgla

[...] Dwugłowy wznosy z opadu z 10 kg krążkiem 15 powtórzeń / 12 powtórzeń/ 10 powtórzeń/ 5 powtórzeń Brzuch brzuszki na ławce skośnej 3x20 20 min na rowerku - ale chyba musze jednak wybierać inny sprzęt na cardio, bo bieżnia, wiosła chyba najbardziej mnie męczą. Wczoraj miałam tętno 105, mimo, że szybko pedałowałam... To chyba za mało jednak...

a ja idę na 15 do siecówki porobić cardio %-) bo będę instruował siostrę i jej chłopaka bo zaczynają

nie ma mowy o splicie. Rozruch :-) split to już bombardowanie konkretne. zrobimy po 3cw dla duzych grup i po 1 dla malych. I troche cardio po treningu silowym.

DZIEN 9 Cardio: 30 min potreningowe spalono 340kcal + abs; Trening:Nogi; Nogi : -Przysiady na maszynie 4x8; -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x8; -Wypychanie nóg na suwnicy 4x8; -uginanie nóg na maszynie siedząc 4x8-10; -Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x8; -Wykroki z talerzami 4x20; Dzisiaj robiłem wyciskanie max [...]

[...] ma niecałe 170cm i to już w ogóle była masakra...także ta regulacja co tam jest to chyba tylko na pokaz. Zrobiłem sobie skromniutko 2 serie wiosła na 50-tkach jednorącz i powyciskałem na skosie 45st 50-tkami to się patrzyli jak na przybysza z kosmosu. Jedyne co jest fajne to ten sprzęt cardio. Brak ikry w tej siłowni, wolę swoją mordownię.

[...] poezja! Żadnego podciągania, wiosłowania wolnym ciężarem (czy- o zgrozo -martwego ciągu) tylko i wyłącznie sciąganie drążka - ale bez przesadyzmu z ciężarami! Bo sobie ''mieńśnie'' serwiesz!. Po wizycie na jednej z sieciówek tydzień dochodziłem do siebie w mojej małej, bez urządzeń cardio i wyszukanych maszyn rzeźni i wiem jedno... Nigdy więcej.

Tylko pilnuj miski i cardio. Na odblok zaopatrz się w 5000iu hcg i listek cloma. Powodzenia.

Meta 5-10 mg przed treningiem 1h -2h następna dawka meta 5-10mg po treningu, możesz dodać 25mg provironu. Przy dobrej misce i cardio oraz dobrym treningu, nic więcej nie jest potrzebne na redukcje. W dni nie treningowe jedna dawka rano po pierwszym posiłku. Choć testo może jest lepszym rozwiązaniem , natomiast na plus trzeba uznać że blok po [...]

Nie rozumiem co znaczy zrobić rzeźbę. Co masz na myśli? Bo jeśli chcesz schudnąć by ci było widać kaloryfer to po prostu dieta na redukcję jest wymagana, a ćwiczenia to tylko dodatek dla zdrowia i by móc więcej zjeść lub szybciej spalić tłuszcz (cardio).

[...] kwestią jest również dla mnie cholesterol. Myślałem nad wprowadzeniem białka zamiast 1 posiłku... Na siłowni właśnie zacząłem trenować, ponieważ do tej pory było czyste cardio. Obecnie ważę 70,5 kg, tłuszcz 13,9%, mięśnie 44,5%, woda 62,5%. Też chciałbym zaznaczyć, że nie chcę nie wiadomo jak przypakować. W sensie jakimś Pudzianem nie chcę [...]

[...] ( jedynie raz na tydzień refeed day, ale to wychodzi tylko 1000 kcal). Czy mogę coś jeszcze zrobić żeby zniwelować jak najbardziej skutki takich cheat day'ów? Np. jakieś ciężki trening/cardio albo jakiś post ? I jeśli tak, to przed czy po cheat dayach? Na szczęście alkoholu nie pijam, no ale w te 3 dni na pewno zjem dużo złych rzeczy%-)

Teraz spożywam 3100 kcal w DT i 2200 w DNT ( jestem na IF), Cardio teraz 3x w tygodniu, bo to pierwszy tydzień, planuję dodawać aero co tydzień ( albo minuty, albo sesje ), treningi coraz intensywniejsze, w 10 tygodniu redukcji planowałem 2500kcal, nie wiem cyz to za mało czy za dużo. Dodam, że idę w kierunku LC

DZIEN 10 Cardio: 30 min potreningowe spalono 320kcal; Trening: łydki, przedramie, brzuch; Dzisiaj małe podbicie węgli. Trening lekki bo od jutra nowy plan treningowy! Jeszcze jutro podbije lekko wegle a potem juz low carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be3246c0fd64203a1cc4a5b1fe01709.png