cardio

W razie gdyby za mocno serducho waliło podczas siłowego radziłbyś brać pół, a drugą połówkę w ciągu dnia z dala od węgli? Bo o cardio się nie martwię, najwyżej sobie poczłapię %-)

[...] / 12x42kg / 12x45kg 6a.Prostowanie przedramion na wyciągu - 12x27kg / 12x32kg / 12x37kg 6b.Prostowanie przedramion na wyciągu zza głowy - 12x27kg / 12x32kg / 12x37kg 15min cardio FILMY http://www.youtube.com/watch?v=zEtT2MIuv-Q&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=jJBkEcTFXGA&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY Trening o 1 w nocy, [...]

[...] obciąć jeśli masz za mało kalori to zwiększ podaż tłuszczy,to jedna sprawa kolejna to trening popieram nitromana takie treningi są najlepsze aktualnie stosuje FBW i jest dobrze,zabezpiecz mięśnie około treningowo BCAA również przy cardio lub interwałach w dni bez treningu , oraz dodatkowo możesz wrzucić kreatyne która również zabezpieczy mięśnie

Aktualna dieta: http://wstaw.org/m/2014/03/09/dieta_2014-03-05.png Dużo kcal, ale nie zalewa mnie (oprócz twarzy %-) ) TRENING PULL 2 1.Podciąganie na drążku nachwyt - 10xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg 3.Przyciąganie rączek maszyny do klatki - 15x30kg / 15x35kg / 12x40kg / 12x45kg [...]

Wczorajszy wpis: DNT, 30 min. cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca5864fb823b4bcbb0a552fa86eb405e.png

09.03.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=7NhkfpQmjyU wyebany w kosmos zespół

zrobię tak: pojadę rowerem na siłkę pojeździć na rowerku stacjonarnym. co ty na to? \-) Postaw rower na bieżni lepiej, będziesz miał bardziej urozmaicone cardio :-) Ale się wyspałam. Śniło mi się, że jechałam z wami samochodem na jakieś zawody i wszyscy byliście tacy mocno przypakowani. Aż sobie myślałam, że jak gdzieś na stacji benzynowej [...]

[...] mleka, budyń, czekolada, pół pomarańczy reakcja rodziców: Tobie się już w dupie poprzewracało z tym jedzeniem! Za dużo pieniędzy dostajesz, chyba musimy ci uciąć strumień pieniążków na jedzenie bo nas wykończysz jak będziesz tak jadł! Wniosek: ładnie ułożone na talerzu jedzenie jest droższe od wrzuconego na pałę. wypiska wieczorem po cardio :-))

[...] mleka, budyń, czekolada, pół pomarańczy reakcja rodziców: Tobie się już w dupie poprzewracało z tym jedzeniem! Za dużo pieniędzy dostajesz, chyba musimy ci uciąć strumień pieniążków na jedzenie bo nas wykończysz jak będziesz tak jadł! Wniosek: ładnie ułożone na talerzu jedzenie jest droższe od wrzuconego na pałę. wypiska wieczorkiem po cardio

wklej diete , ankiete oraz napisz rozkald treningow cardio zobaczymy gdzie jest problem

ja nei mam dziś weny na cardio a mam cardio day. chciałem iść na orlik ale koleś który rezerwował znalazł sobie nowych kolegów i nie było dla mnie miejsca, a do takiego cardio, że cardio to nie umiem się zmotywować - tylko w tygodniu z rana lubię i po treningu siłowym

jeśli np. byś wrzucił cardio po trneingu siłowym to przed tym cardio możesz brać, tak to ci nie potrzebne ;-)

[...] i wyniki są przerożne... kobieta, 22, 166cm 55 kg do zrzucenia boczki uda troche brzuch ok 4-5 kg w dół, trening 4 x tyg czasem 5 2-3 x zajecia fitness typu abt, tbc + cardio po zajeciach ok 20 mi 1 x cardio ok 20-30 min plus trening "góry" w strefie wolnych 1 x 1,5 h spinning typowo pod spalanie, na tetnie 135-145 wydaje mi się ze robie [...]

\-) podajcie mi pomysł na cardio na dziś, bo nie mam weny a biegać mi sie chyba nie chce :-(

Mam pytanie, co mam mniej więcej jeść aby dużo spalać i ile powinnam jeść kalorii w ciągu dnia przy wzroście 167 cm i wadze 61 kg, ćwiczę treningi typu cardio, tabata itp.

ja może jakieś cardio dziś przykręcę, póki co mi się nie chce ;-)

Jaki wzrost? Ale nie no, zobacze w następny czwartek się zważe. Jak waga nie ruszy to zaczne dodawać kcal. A te 3x cardio tygodniowo odpuscic jak bede dodawal kcal czy robic caly czas?

Cardio robie 3x tygodniowo po 250 kcal na sesje

Jeżeli chcesz rozkrecic metabolizm dodaj cardio o niskiej int i wtedy podnos kcal stopniowo.

Miałbym kumpla od cardio :D