Bardzo dziękuję za poważne potraktowanie mojego pytania. Trenuję regularnie (3 razy w tygodniu, trening cardio i siłowy, a teraz też jazda na rowerze) od półtora roku i jeśli chodzi o cykl menstruacyjny to nie miałam najmniejszych problemów. Wręcz przeciwnie: niekiedy prawie nie odczuwam żadnych dolegliwości. Nie przyjmuję w tej chwili żadnych [...]
[...] temat treningu aerobowego jest np. tu : http://ezinearticles.com/?cat=Health-and-Fitness:Aerobics-Cardio , http://www.howtobefit.com/aerobic-exercise-article.htm , http://www.bodytrends.com/articles/cardio/index.htm , http://www.findarticles.com/p/search?tb=art&qt=Aerobic+exercises+%2F+Health+aspects mam nadzieję że na początek starczy ...
jak zrobi masowke z glowa to nie bedzie wygladal jak prosiak. bez przesady. chyba ze bedzie mial diete i chlal dalej browary bilans tak +300kcla wegli bez przesady, troche wiecej zdrowego tluszczu i moze 2-3 razy w tygodniu zrobic cardio z rana na czczo po 35 min.
[...] o zonie mysle, czy musi na silownie sie zapisywac, czasu nie ma za duzo, a musi tylko troche zrzucic fatu. Tak wiec sie zastanawiam czy starczy jej rower stacjnarny kupic.. A moze wystarczy ze bedzie jezdzila zwyklym rowerem? da to ten sam efekt? bo lubi.. ale mi sie wydaje ze na stacjonarnym latwiej palic jadac w stalym tempie i cardio pilnujac.
CKD+mono+clen+cardio i pozbedzie sie fatu, ktory nazbieral dzieki tym 56 tabsom mety. Pewnie tylko to nabral - bo kto sie redukuje po dawkach terapeutycznych?
siema jak masz naprawde mało tego tłuszczyku to może dieta ckd?? ale nie wiem czy w takim wieku jest odpowiednia -- najlepiej poszukaj w dziale odżywianie czy możesz już zacząć ją stosować a co do aerobów to spokojnie może to być basen 3 razy w tygodniu o ile dasz rade pływać 30 minut z tętnem 60%-70% cardio max
"a co do aerobów to spokojnie może to być basen 3 razy w tygodniu o ile dasz rade pływać 30 minut z tętnem 60%-70% cardio max" Ja pływam prze 40 min z tętnem napewno wyższym niż 70% cardio max (myślę, że z pulsem ok 160-170, ale nie wiem czy akurat to jest takie dobre na spalanie fatu
[...] ale zwieksz dlugosc jego trwania do 40-60 min ! przemiany tluszczowe zacynaja się okolo srednio 18-20 min trenig u aerbowoego ktore wykonujesz z intensywnoscia 60-70% cardio max jesli naklada ci sie treing silowy z aerobowym-> nie wykonuj aerobowego 2x dziennie - po co, zrób tylko z rana, zwklaszcza jesli po siłowym cie mdli... no i [...]
Zrob jak ci mowilem. Rano bez posilku aroby, ok 30-40 min. Zaraz potem 10g BCAA np z sokiem pomaranczowym, lepszy wyciskany niz kupny. Trening silowy zrob po poludniu, wez 5g BCAA przed i 5g BCAA po trenigu. Cardio mozesz juz sobie po treningu darowac.
[...] sporo tego jest, np. : http://www.grapplearts.com/Martial-Arts-Cardio.htm , http://members.lycos.nl/jahennum/martial/endurance.html , http://www.bodybuilding.com/fun/martialkettle.htm , http://www.defendu.com/cardio.htm , i forum na którym też trochę jest na ten temat : http://www.martialartsplanet.com/forums/showthread.php?threadid=32448
[...] jesli zalezy ci na masie i niechcesz sie zabardzo otluscic, moge ci polecic diete Lov Carb z dodatnim bilansem kalorycznym + treningi areobowe 3 x w tyg po 40 min w 85%cardio max. Do tego oczywiscie suplementacja i odpowiedni trening na mase (polecam Hst ew Cyklicznosc Michaiła) .Co prawda do sierpnia nie zrobisz z siebie Mlodego Arnolda - [...]
[...] kg przy niewielkiej redukcji tluszczu (bo czysta definicja to nie jest). Jezeli ma to byc odmiana od standardowych treningow, zaskoczenie miesni i wzmocnienie calego ukladu cardio to trening (zalozenia) jak najbardziej OK. Osobiscie zamienil bym polaczenia, nogi + barki, klatka z bicepsem lub tricepsem, a tak wogole to rozdzielil bym to na 4 [...]
[...] obciążenia w każdej kolejnej serii -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-9 (z zapasem 2 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 80% cardio max (220 minus wiek)
zgodze sie z yoshy. ja kiedys tez mialem takie nastawienie ze robiac mase unikac cardio jak ognia ale zycie zmusilo mnie (a raczej dziewczyna i rodzinka)) ze trzeba cos pobiegac i pojezdzic na rowerze. i o dziwo przy malej intensywnosci, takiej ktora sprawia raczej przyjemnosc niz zmeczenie, zaczalem lepiej nabierac masy. wszystko z glowa. 2-3 [...]
[...] treningow kiedy zbyt forsowne cwiczenia aerobowe moga zniweczyc nasz trening. Jednak chcialbym sie dowiedzic od was co wedlug was jest ta granica, bo wiadomo ze cwiczenia cardio sa ZAWSZE pozytywnie odbierane przez nasz organizm? Osobisie biegam albo jezdze na rowerze 2-3 razy w tygodniu max 30 min. w spokojnym tepie. Teraz szykuje mi sie [...]
[...] zwiekszyc ilosc HGH i testosteronu,nie spozywamy wegli wiec insulina jest na niskim poziomie a dominuje glukogen.Stej przyczyny nie ma potrzeby wykonywania wielu godzin cardio i przesiadywania na silowni,sila low-carb sa hormony ,szczegolnie ze nawet w dzien ladowania organizm laduje glikogen w miesnie przedewszystkim,wiec wzrost masy [...]
THERMO SPEED -Nowość
