24.03.2015 Recenzji buta ciąg dalszy: Postanowiłem sprawdzić jego realne możliwości, czyli... przebiec tempem takim, żeby się przypadkiem nie zmęczyć. Co się okazało: We free runach ten test trwał o 3 minuty dłużej na tej samej trasie, a nogi były bardziej obrzmiałe po samym biegu, niż w adidasach. A więc noga zdecydowanie mniej się męczy, mimo, [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc756cf6de1d45b183a281bd44e37c32.JPG Treninig : Cardo 35min + trening brzucha Bum cyk! .... dzisiaj bardzo udany dzień, fajnie mi się kręciło cardio także jest ok ! A tutaj nutka na poprawę nastroju ! https://www.youtube.com/watch?v=iVCKMAoOHT4 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-24 21:06:50 Zmieniony przez - [...]
[...] jest zrzucic oponke z brzucha. Zapotrzebowanie mam wyliczone na 2800 a dieta ułozona na ~2500 z lekkim deficytem. Ćwicze na siłce 5 dni w tygodniu do tego zacząłem ostatnio cardio z rana na czczo 4 razy w tygodniu po 40 minut. Wiem że wszystko rozłożone tylko na 3 posiłki ale studiuje i nie mam możliwosci inaczej tego jeść. Wzrost 175 Waga 75kg [...]
HELLO :-) DORIS - ale mi tak smakuje :)) lubię masło orzechowe na wytrawnie, a ostatnio kapusta kiszona mi wchodzi (może dlatego, że ładuję do niej słodzik z pieprzem, no bajka :-D. tylko szkoda, że nie wypada jej jeść za często :))) Siła na razie mnie nie opuszcza hehe :-D no ja nie wiem jak wszyscy inni potrafią z niego korzystać #-P WIKTOR - [...]
[...] 10x 100kg 5. Ściąganie linek na bramie z dołu 12x 20kg 15x 15kg 15x 15kg https://www.youtube.com/watch?v=kuY6DgGNmmk Miałem zrobic brzuch ale coś nie najlepiej sie czułem i jutro nadrobie, po treningu nie zrobiłem cardio tylko pojechałem do domu, położyłem sie spac na godzinke i juz jest ok ;) Zaraz przed pracą zrobie jeszcze 40 min cardio.
[...] Biceps: Uginanie sztangi prostej 40kg x10x8x8x8 hantle z suplinacją 15kg x8x8x8 modlitewnik łamaną sztangą 27kg x 10x10x10 uginanie na wyciągu linek 30 powt. 40g wpc cardio 15min z tętnem 125 ok 40-50 min po treningu 250g ziemaników + 125g ryżu + 300g kurczaka do pracy na noc zapakowane 125g ryżu+300kury+30g migdałów a na drugi szybki [...]
[...] (nachwytem), unoszenie tułowia z opadu (ławka rzymska) 3x20 + 10lbs ciężar wyciskanie sztangi zza glowy: 35lbs - 12 45lbs - 10 55lbs - 8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 +4kg unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, unoszenie ramion w przód ze sztangielkami itd 3x15 +25lbs +brzuszki róóóóżne - aż boli :P ale to raczej w dni cardio
jak lubisz możesz śmiało robić, tylko wiadomo że wtedy będziesz musiał więcej jeść, Jednak cardio nie da Ci nic takiego że będzie czysta masa szła, po prostu nie robisz jesz mniej, robisz jesz więcej.
a orbi? nie wiem jak bedzie w piatek i jakie mam cardio zrobić w przypadku jak nie na bieżni... W zasadzie stało się to przy przysiadaniu,wszystko było ok i na samym dole poczułam ,ze coś mi "wyskoczyło"..i potem czułam cały czas.Dziś rozchodzone i nie boli...rolowanie pomogło... Ale gdzie wyskoczyło - w kolanie??? czy pod nim coś poczułaś?? [...]
a orbi? nie wiem jak bedzie w piatek i jakie mam cardio zrobić w przypadku jak nie na bieżni... W zasadzie stało się to przy przysiadaniu,wszystko było ok i na samym dole poczułam ,ze coś mi "wyskoczyło"..i potem czułam cały czas.Dziś rozchodzone i nie boli...rolowanie pomogło... Ale gdzie wyskoczyło - w kolanie??? czy pod nim coś poczułaś?? [...]
Witam serdecznie mam pytanie - mam przygotowany trening (5 razy w tyg) i odpowiednią dietę. Jako że jestem po redukcji i nie chce znowu zalać się tłuszczem, wpadłem na pomysł by ok. 3-4 godziny po treningu zrobić sobie 30-40 min skakanki, albo uderzanie w worek treningowy (codziennie). Czy uważacie że to jest dobry pomysł? Czy masa i siła mimo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam pojęcia, nap*****lam codziennie cardio, czasami i dwie sesje dziennie, 5 siłowych, jem 2500kcal i stosując podstawową suplementację nie zauważam strat na ciężarach - a nawet dokładam, zawsze mam siłę i chęć na trening, tak więc z niczego nie będę rezygnował Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-24 19:15:02
a orbi? nie wiem jak bedzie w piatek i jakie mam cardio zrobić w przypadku jak nie na bieżni... W zasadzie stało się to przy przysiadaniu,wszystko było ok i na samym dole poczułam ,ze coś mi "wyskoczyło"..i potem czułam cały czas.Dziś rozchodzone i nie boli...rolowanie pomogło... Ale gdzie wyskoczyło - w kolanie??? czy pod nim coś poczułaś?? [...]
a orbi? nie wiem jak bedzie w piatek i jakie mam cardio zrobić w przypadku jak nie na bieżni... W zasadzie stało się to przy przysiadaniu,wszystko było ok i na samym dole poczułam ,ze coś mi "wyskoczyło"..i potem czułam cały czas.Dziś rozchodzone i nie boli...rolowanie pomogło... Ale gdzie wyskoczyło - w kolanie??? czy pod nim coś poczułaś?? [...]
[...] na tych fotkach plecy i naramienne robią wrażenie. Reszta zresztą też nie odstaje formą. Postaram się :) Dziękuję dziewczyny, dziękuję Nightingal :) W tym tyg stawiam na cardio i jeszcze jeden trening personalny na niewielkich obciążeniu taka mała regeneracja. Potem wracam do treningów i po podsumowaniu tego półrocza będziemy myśleć co dalej. [...]
[DT] Dream - syn marnotrawny
