cardio

Zgłaszam sie:) Aktualnie trening siłowy 4x weekend + 1x cardio Od tygodnia na masie, więc przyda się trochę pyszności :)) Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2018-03-28 23:53:21

[...] x 11 (+1powt); 16kg x10 (+1powt) Biceps brama "Herkulesy" : 20kg x12; 20kg x12 (+2powt); 20kg x 10 ; 15kg x14 (+2powt) Brzuch Spięcia 2x15 2x15 (+2,5kg) Dzisiaj bez cardio Rozciąganie czwórek + lędźwi 20min Kreatyna 5g + Kupiłem sobie książkę Erica Helmsa o treningu, sporo go oglądam, zawsze ma najnowsze badania, wyznaję podobne teorię [...]

Wypiska z wczoraj DNT Wleciało min cardio po posiłku I tak też wczoraj byłem już ostatni raz u siebie na siłce. Od dziś jest ona zamknięta na okres -6mscy z powodu remontu po którym zamiast pure będzie cityfit. To jest akurat zmiana na lepsze, aczkolwiek szkoda, że z powodu tej zmiany aktualnie jestem bezrobotny oraz straciłem miejsce do [...]

[...] truskawkowego, vanilii i czekolady to nie mógłbym przejść obok tego obojętnie :-) Aktualnie przygotowania do redukcji, a po świętach już start na całego. Nie licząc jakiegoś cardio lub interwałów, leci 4-6 treningów w tygodniu (siłownia i crossfit) z nastawieniem na redukcja+wydolność i wytrzymałość :-) Z ogromną chęcią rozeznałbym się w tych [...]

Witam. Trenuję amatorsko od około 2 lat- głównie FBW 3 x w tygodniu na siłowni oraz raz na weekendzie trening domowy typu HIT (dla potrzymania kondycji). Od wiosny jako formę cardio dołączę jeszcze biegi na krótkich 5 km dystansach. Z przyjemnością spróbuję nowe smaki białka, tym bardziej mnie ciekawi jak to białko się sprawdzi w smothie oraz [...]

problem z tym, ze bez bodzca silowego, masa miensiowa bedzie leciec. nie bedziesz dawal sygnalu do tego, ze jest ona potrzebna, a robiac cardio na ujemnym bilansie organizm chetniej bedzie sie jej pozbywal, niz podczas gdy trening silowy bedzie brany pod uwage

[...] 3s 12, 8, 8p – 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo Standardowo na czczo cardio, a przed cardio pozowanie, waga po ładowaniu trochę w dól wiec w sumie mile zaskoczenie. Na treningu myślałem ze bedzie lepsze [...]

Zgłaszam się chętnie trening siłowy 5 razy w tygodniu amatorsko uprawiam kickboxing cardio 5 razy wtygodniu biegam w pół maratonach

[...] Panowie no zlecialo juz kolo 25 kg zapewne wody/smalcu przez swieta 2 miesiace pracowalem w opor po 6 dni 10-12 h czasami nawet 16 wpadlo. trening lecial 3x week + 20 min cardio ale diety to nie bylo wiec okresu masowego tez nie - calkowicie zepsuty czas. Od saa tez odpoczalem . A teraz od jakis niecalych 2 miesiacy juz sie spialem a od 4 tyg [...]

[...] K2 - 1kaps po drugim posiłku ZMA - 3tab przed snem MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif cardio bieżnia 37min https://images84.fotosik.pl/1028/260d40932ec5a233med.jpg http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Dziś powiało [...]

[...] pre itp - wiem, że Ty nie stosujesz, ale ogólnie mówie, bo napisałeś "jeszcze na etapie redu jakim jestem", a właśnie czym bardziej organizm zmęczony deficytem, ilością cardio, ogólną aktywnością itp, cun zajechany to właśnie wg mnie w takim momencie jakieś mocne stymulanty jeszcze bardziej zajeżdżają i obciążają nam cun, który i tak jest [...]

[...] Narciarz 3x33,5x16 Hammer podchwytem 3x27,5 muscleround Unoszenie hantli leżąc na ławce 3x12,5x16 Odwrotny Butterfly 82x14 54x22 Sztugsy maszyna 2x120x15 Brzuch, 45 min cardio 29.03 Legs 2 Zginanie leżąc 3x39 musckeround Martwy na prostych 140x12 120x17 zginanie jednonoz 46x6 32x6+20x10 Suwnica skośna nogi wysoko szeroko 3x200x25 Żuraw [...]

Wczoraj NOGI 1. Mc sumo 70/10/10 110/8/8 150/6 170/6 190/12 2. Mc na prostych 70/10 90/10 110/10 130/10 150/10 3a. Uginanie z hantla miedzy stopami lezac 5x20-15 3b. Bulgar 5x15-8 do 45kg hantla 4a. Wyciskanie suwnica stopy szeroko wysoko 5x15 4b. Wyprosty 5x15 4c. Odwodziciele 5x20 5. Wypychanie w tyl noga na maszynie 4x12 Cardio 30 na czczo 30 [...]

Czwartek-28.03 Redukcja-9 tydz No dzisiaj wreszcie trening na pełnej mocy :-) Sił dzisiaj miałem bardzo dużo więc praktycznie w każdym ćwiczeniu dodałem parę kg :-) Oby taki stan się utrzymywał jak najdłużej %-) Testowałem wczoraj sos czosnkowy i nawet,nawet :-) Mi osobiście smakował :-) I fajnie,że posmak czosnku nie utrzymuje się długo jak [...]

Tydzień 2 Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 40x5 50x5 60x5 72,5x3 82,5x3 92,5x3 2. Wiosłowanie hantlem 35x8 35x8 35x8 35x10 35x10 3. Wyciskanie sztangi na skosie 55x8 55x8 55x8 55x8 55x8 4. Wznos boczny hantlami 12x12 12x12 12x12 5. Uginanie hantla jednorącz na modlitewniku 10x12 10x12 10x8 6. Dipsy CC x 8 Interwały orbitrek Prep [...]

[...] x10 42,5kg strona x12 Wznosy bokiem lezac na bramie - 18kg x10 14kg18 11,5x20 Prostowanie rak z kablem - 56,5kgx17x14 Skullcrushery z hantlami - 15kgx11 12,5x14 Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa - 32,5kgx12x10 Allahy - 83x30x20 Wznosy kolan do klatki - 3x20 30min cardio na czczo /SFD/2018/3/29/91deb2fd59564f90860cc61832c53d8b.jpg

[...] zmiany potezny spadek mocy, problemy z koncentracja i pamiecia %-) Po prysznicu w robocie ledwo sily mialem ubrac buty %-) Po dptarciu na chate musialem dokrecic 30min cardio co tez uczynielem choc lekko nie bylo :-)) Zjadlem ostatni posilek przy czym zlozylem zamowienie w sklepie SFD :-)) /SFD/2018/3/29/9d42a11dcff742bf8d2daf4e228a2530.jpg [...]

KLATKA PLECY 1. Wyciskanie sztangi lawka pozioma rampa 6 50kg/15 70kg/12 90kg/10 110kg/8 120kg/6 130kg/ 140kg/6 147.5kg/5.5 brakło pary%-) ale startowałem od 135 na 6 z waga ponad 4kg wieksza i jestem na dobrym plusie jeszcze nie rozwalony%-) 2a. Pompki porecze cc/10 guma/10 guma +2.5/10 guma +5/10 guma +7.5/10 2b. Hammer szeroki nachwyt 5x15-8 [...]

[...] Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 3 serie po 12 powt. 6. Uginanie ramion ze szntagą - 3 serie po 12 powt. 7. Spięcia na hammerze - 4 serie Po treningu 20 min cardio. Przedostatni trening na roztrenowaniu. Dieta - HF: TRENING 1. FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kaszą perłową, płatkami kukurydzianymi i bananem. 2. Indyk z [...]

Przebadaj się u cardio i najlepiej załóż holter ekg na 48h, wszystko wyjdzie.