Nie wiem czy walka z Kołeckim to dobra decyzja, na tą chwilę największymi ,,słabościami'' Damiana wydaję się być słaba szczena i cardio, czyli sama kategoria faworyzuję tutaj Kołeckiego, Damian ma słabą kontrolę w parterze, łatwo z pod niego wstać i ma problemy ze skróceniem dystansu bo strasznie się odsłania, nie zdziwię się jeżeli to Szymon [...]
[...] zejść do 11-12% ile bym wtedy mniej więcej ważył? Ile czasu zajmie mi zejście do tego poziomu bf jeżeli jest to możliwe? Myślę że do 18% to około 2 miesiące Kiedy dorzucić cardio, po treningu siłowym czy w jakiś oddzielny dzień? Czy ćwiczenia są w miarę odpowiednie? Czy schodząc do 11-12% bf i przechodząć na 0 bilans kaloryczny dałbym radę [...]
Witam wszystkich! Dzisiaj na czczo pociaglem 55min cardio. Po cardio 50g ryzu brązowego+250g twarogu + cynamon. Do tego mocna kawa bo dzisiaj tylko 200g produktu weglowodanowego ! Pozdro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26c788ccbe9044c1a12ea5b1fdcf542a.jpg
Na samym początku chciałem wam wszystkim życzyć WESOŁYCH ŚWIĄT:)!! Dzisiaj na czczo wpadło 45 min cardio potem oczywiście posilki omlety na slodko, slono oraz kurak :) potrenowalem dzisiaj takze biceps, klatke, plecy, łydki i 50 min cardio. Jutro święta z mega przepyszna dietą u mojej kobiety. Szykuje sie dietetycznie i meeeeega pysznie !!!! [...]
Szewczenko - Nunes : Nunes jest olbrzymia, większa niż ostatnio mam wrażenie, jednak to może być też przyczyna dla której będzie miała gorsze cardio. Ostatnio w 3 rundzie odpadła, ale trzeba pamietać, że inaczej walczy ktoś kto wie że są 3 rundy, a inaczej ktoś kto wie że jest ich 5. Nie zmienia to jednak faktu, że wraz z upływem czasu szewczenko [...]
ja 1200kcal teraz lece i jest ciezko ale da sie wytrzymac;-) od poniedzialku do czwartku 1200kcal codziennie i dwa treningi calego ciala w poniedzialek i wtorek + cardio, pozniej od polowy czwartku do konca piatku okolo 6500kcal w 30 godzin, w sobote bilans na zero a w niedziele 1700kcal i od nowa w poniedzialek/wtorek/sroda 1200 itd najgorszy [...]
[...] do załączania wpisów. Dzisiaj rano waga pokazała mi 84 kg. Jestem ciekaw jak będzie się to prezentować jutro rano, dzisiaj był low carb day. Dzisiaj wpadła klatka i 45 min cardio. Czasami gdy mam więcej pracy i low day obcinam ilość cardio. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2 serie wstępne z nastawieniem na bardzo powolną fazę negatywną i [...]
[...] mógłby znowu wygrać. Velasqueza określam/łem jako maszynę i prze ch**a, mówiłem, że jest skillowo najlepszym ciężkim wszechczasów. Jednak jak w 2 rundzie dostał od Werduma, cardio padło i technika wtedy bardziej się liczyła niż wcześniej i jak nie chciał mieszać obaleń (z gnp) ze stójką to wyszło, że Werdum w dystansie i w klinczu był lepszy, [...]
Dzisiaj było -2kg do dnia wczorajszego wiec wszystko zgodnie z planem push zrobiony i jutro Dnt tylko zrobie 20 minut cardio. 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press behind the neck 5s8p 2a.Incline db bench press - 5s10p 2b.Db flyes - 5s12p 3.Upright barbell row - 5s10p 4a.Seated db French press - 5s10p 4b.Cable kickback - 5s12p [...]
Sobota niedziela nie treningowa wpadlo tylko 40 minut cardio. Uzgodniliśmy z trenerem że utne 80 we Dt i i 60 w dnt w okresie świąteczno sylwestrowym zaczynając od wczoraj. Cardio będzie 6x40 więc jak dobrze by poszło to jeszcze schudne.
[...] i roladą. W sobote przed urodzinami pojechałem na trening przy okazji robić rozeznanie gdzie kupic karnet w nowym mieście. Zrobiłem sobie pulla na spotnanie +45 minut cardio. w sumie zrobiłem tylko Wiosło jednorącz 60kg x8x7. Pózniej już tylko pompująco wyciągi i ściagania z różnymi metodami był dropsety i muscleroundy. Oglądam dzisiaj [...]
Zgadzam się z wami chłopaki z tym cardio. Teraz jeszcze więcej realizmu bo sezon ruszył piłkarski więc z nimi kręcę cardio. Mam 40 minut więc prawie całą połówka. Coś tam racji masz Tomek ale zobaczymy co wyjdzie w praniu. Siema chudy klasyk. Jak tren czas ucieka niedawno był poniedziałek i dzień przed pullem a dzisiaj już zrobiłem 4 jednostki [...]
McGregor to 1 z najlepszych bokserów w sporcie, timing poezja, cardio też pokazał dobre więc nie wiem annihilus czemu mówisz, że cardio złe skoro Diaz przetrwał tyle uderzeń i dalej szedł do przodu (wyraźnie większy zawodnik niż Szkot). Już w drugiej rundzie wyglądał jakby trochę sapał. I zgadzam się ogólnie z tym co powiedział Annihilus. Conor [...]
Jeff, czytam to teraz i widze ze zle to wyszlo. Nie tak kvrwa mialo byc %-) Od poczatku - moze i hiit jest lepszy od cardio. Nie mowie ze nie. Tak samo jednak znajdziesz ludzi ktorym bardziej pasuje cardio z roznych wzgledow (jak mi, bo nadcisnienie) i tez znajdziesz na to badania. Nie jestem absolutnie przeciwnikiem badan bo bez nauki nadal [...]
[...] na drazku z obciazeniem oraz z ciezarem ciala wioslo sztanga opad nachwyt sciaganie drazka za kark wioslo hantlem szrugsy sztanga spodnie Haneya wyprosty z talerzem cardio 35 min bieznia No wiec... Podciaganie jakos bez mocy, niby CC+10 kg zrobilem na 8 ruchow, ale to nie to. Potem juz odcinka pradu. Wioslo sztanga na 70 kg, pelen opad, [...]
Dzięki za wskazówki! Za 3 tygodnie mam zawody a jeszcze zostało sporo tłuszczu, dlatego taka ilość cardio. Uciąłem tłuszcze przez co polepszyła się rzeźba nóg. Boję się, że nie zdążę A co do kazeiny - wolałbym coś jednak zjeść, bo cały dzień chodzę głodny i jest kiepsko.. Dlaczego wywalić węgle po siłowym a przed cardio godzinnym? Co z [...]
16.02.2014 DNT Wieczorne cardio 40 min. Myślałem, że będzie gorzej z nogą, ale myliłem się na szczęście. Obolałość mięśniowa niesamowita. Treningu cardio na pewno nie odpuszcze i cisne dalej. ______________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=kXYiU_JCYtU Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-16 [...]
[...] Uginanie ud cały stos+20kg, 7 powtórzenie trzymane w pełnym spięciu przez 10s. Byłem już strasznie wymęczony, ale doj**ałem przysiad i skończyłem na 120kg. + 2 zdjęcia po cardio, 5kg i prawie 5cm mniej w pasie od początku redukcji http://s6.ifotos.pl/mini/DSCN0551J_exnqarn.JPG http://s6.ifotos.pl/mini/DSCN0590J_exnqara.JPG [...]
KSW 52: Askham vs Khalidov - Gliwice
