cardio

3 dzień redukcji, jest okej %-) nogi dzisiaj zrobione redukcyjnie 60-tką do gleby. Uginanie podudzi leżąc zrobione innym sposobem, bo brak maszyny i nawet lepiej weszło :-)) a zamiast wypychania suwnicy, zrobiłam wypychanie na maszynie do wyprostów. Można? Można! Potem cardio 30 min. Czas umilałam sobie czytając Musculara.

Trening zrobiony, dziś bardziej zmęczony chyba przez pogodę bo dość ciepło cały dzień. Potem cardio na rowerze 30minut. Zaczynam czuć ssanie na słodycze ale się trzymam,wczoraj poszły frytki z pieca i waga je rano pokazała. Diety /SFD/Images/2015/6/10/ab30752c52a54d92ab7821a62eee2eff.jpg /SFD/Images/2015/6/10/42466fb2f5544eb9811bf4c7cfb98496.jpg [...]

[...] 10x10kg/10x10kg/10x10kg 3a. wypady z pilka 10x10kg/10x10kg/10x10kg hantle 10x10kg/10x10kg/10x10kg od nastepnego treningu bedzie z hantlami, bo teraz to wiecej tu cardio niz silowego 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 3b. pompki 7/7/8 dwie pierwsze serie damskie na kolanach trzecia meskie 10/10/6 dwie pierwsze serie [...]

[...] makroskładników i tutaj wychodzi wszechstronność metaboliczna - myślę, że tak to można przetłumaczyć np. wiele osób high carb low fat nie jest w stanie schudnąć bez cardio robionego w momencie obniżonego poziomu glikogenu, bo to jest jedyny sposób na zmuszanie organizmu do sięgnięcia po kalorie z tłuszczów również: wiele osób po [...]

elo pakerzy ja dziś zrobiłem z ziomkiem 2 godzinny trening dołu ciała, potem 20 min cardio - wróciłem do domu, wypiłem tylko białko i od razu na rower 50 min takim szybszym tempem :))

09.06.2015 trening: -plaska 5x5 -dipsy 5x10 -francuz 5x10 -drazek podchwyt wasko 5x10 +30kg(rekord) -uginanie gryfem prostym 5x10 cardio: 20min na czczo, 15min po silowy, dieta: 3 jaja, 100g ciemnego pieczywa, 250g owsa, 80g wpc, 250g kury,75g ryzu, 300g ziemnuiakow, pieczone udko z kurczaka suple: aakg 5 tabsow beta ala 6 tabsow krea 1000 5 [...]

Witam was, czy mogę treningi piłkarskie traktować jako cardio ? Wychodziło by w tygodniu tak 4 razy siłownia 1 trening piłkarski i mecz. jak najbardziej

Witam was, czy mogę treningi piłkarskie traktować jako cardio ? Wychodziło by w tygodniu tak 4 razy siłownia 1 trening piłkarski i mecz.

[...] 7x15,15,15,15 C2.Hack SQ 30 x12,10,10,10 D1.Uginanie 3sek gora/dol 10 x15,15,15,12 D2.Wyciskanie wąsko 3sek gora/dol 20 x15,15/10 x15,15 Aero: siądzie dopiero leniwe nocne cardio. Wrażenia pozytywne, cieszy mnie to, że już ostatni raz robiłem hack sq, bo to ćwiczenie mnie zabija XD. Szybko intensywnie tak lubię najbardziej. Dziś miałem [...]

[...] xD Ale myślę sobie nie będę wracał do domu specjalnie,wiec poszedłem ćwiczyć w normalnych spodniach,tyle dobrze,ze nie jeansy,a 3/4 :D Interwałów nie zrobiłem dzisiaj,ale cardio 30 min zaliczone :D Miałem ani tego ani tego nie robić,ale no jakoś nie mogłem się oprzeć :-) Trening wykonany szybko,bez zbędnego gadania :D Waga coś ruszyła,zważyłem [...]

[...] AAKG,CM3, witamina c, Trening Rozgrzewka NOGI 1. Przysiad 4 x ok.12 2. Hack przysiad 3. Prostowanie siedząc 4. Wykroki 5. Uginanie w leżeniu 6. łydka - wspięcia +cardio: 55 min Komentarz: Trenerzy pokazali nam kolejny raz ze bikiniara trenuje bardzo ciezko! chcesz wygladac jak kot musisz sie spocic jak swinia! ;-D Bylo super, nogi [...]

[...] inozytol 2g+kwas foliowy Trening Rozgrzewka NOGI 1. Przysiad 4 x ok.12 2. Hack przysiad 3. Prostowanie siedząc 4. Wykroki 5. Uginanie w leżeniu 6. łydka - wspięcia +cardio: rower - łącznie powyżej 45min. Komentarz: Trenerzy dali nam solidnie popalić - i o to chodzi :-D Nie pamiętam obciążenia, serii ani powtórzeń %-) Cardio musiałam [...]

Czy po treningu Siłowo/hipertoficznym Skakanke można traktować jako cardio ? ? Z góry Dziękuje za odpowiedz :)

[...] 12 reps 4b. Narciarz nachwytem 4 serie po 12 reps 5a. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha podchwytem 3 serie po 10 reps 5b. Wiosłowanie linkami wyciągu dolnego stojąc 3 serie po 14 reps po treningu 20 min cardio na rowerze A przed chwilą zrobiłem 10 min interwałów 30:30 sekund 30 sekund Zarzut z ziemi + Push press i 30 sec odpoczynku

Ja jutro off od szkoły i siłowego, przemęczony jestem strasznie... Jedynie godzinkę cardio na czczo zrobię

[...] ramion ze sznurem 4 s x 12-15 + dropsety od 2 serii x 2/3/3/3 sztabki 7.Wyciskanie hantli skos górny + rozpiętki 4 s x 10+(10-12) x 5.5+3/10+3/10+3/10+3kg Bez cardio dzisiaj W ogóle ten dzień to do d*py jest. Już rano czułam, że coś nie halo ze mną, no ale poszłam. W sumie męczyłam się sama ze sobą, jednak trening dokończyłam .I [...]

10.09.2015 DNT- Cardio 40 min /SFD/Images/2015/6/10/de2b3d6e78be4517941d61083a8239bf.jpg

[...] 4b. Superman 3*15 – Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 15,13,12 Po treningu tylko rozciąganie bo musiałam być wcześniej w pracy i nie zdążyłam. Wczoraj zrobiłam cardio więc nie miałam wielkich wytrzutów sumienia- wolałam zrobić rozciąganie. Generalnie naprawdę bardzo mi się podoba ten trening i cieszę się, że na niego trafiłam. Mam [...]

Wczoraj wpadł trening pleców:) obecnie późno trenuje około 20, taka godzina mi najbardziej odpowiada;) mam sporo siły i nic mnie nie nogi. Po treningu ostatni posiłek i regeneracja :) 1. Wiosłowanie sztangą 15x 60kg, 12x 80kg, 10x 100kg, 8x 120kg, 10x 100kg 2. Wiosłowanie hantlem 3 serie 12x 50kg 3. Wiosłowanie na maszynie 3 serie 12x 80kg [...]

Cardio robisz wg jakiegoś ustalonego planu czy tyle ile Ci sie akurat chce ?;)