cardio

Dziś DT Podciąganie na drążku z ciężarem +10kg 3x5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 80 kg 4x8 Wyciskanie sztangi poziom na smithie 75kg 3x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x8 27,5kg,1x8 25 kg Wyciskanie hantli siedząc 3x8 20 kg Uginanie sztangi 3x8 30kg Pompki na poręczach 3x8 +5kg Trening fajny,na ławkę było bardzo dużo osób.Zrobiłem ją na [...]

Mam to samo, po interwałach/cardio nie ma po co iść od razu pod prysznic bo zaraz znowu mokry.

Mam to samo, po interwałach/cardio nie ma po co iść od razu pod prysznic bo zaraz znowu mokry. Kocham te uczucie 8-) Doris.K-wyszłoby wyszło :D Ja ogólnie mięsa mało jem,jakoś mi nie wchodzi :-{ Dziś DT Podciąganie na drążku 3x10 Wiosłowanie pół sztangą 3x10 50kg Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x12 7 cegiełka Wiosłowanie hantlem 2x12 25kg [...]

[...] się tak za bardzo nie spociłem,ale jak wykonałem interwały to po prostu aż mi się wierzyć nie chciało.Dosłownie jezioro pode mną było.Mina dziewczyn obok co wykonywały cardio na orbitreku bezcenna xD Spodziewałem się,że geranium mnie bardziej pobudzi :D Albo po prostu 1 kapsułka to dla mnie za mało %-) Bardzo mi się podobało,że kompletnie [...]

A fotki po upieczeniu to gdzie przepraszam bardzo? Zawsze możecie zrobić wspólne cardio ;D Ps. Progres jest, walcz !

Dziś DNT Wpadło cardio 30 min,piękna pogoda ;) Dietka utrzymana,wpadły węgle na koszt tłuszczu,bo już nie było gdzie kupić masła orzechowego.Kcal na poziomie 2650.Jutro wreszcie nogi! :-)

[...] Martwy ciąg 3x5 115kg Uginanie nóg leżąc 3x8 Wspięcia na palce smith 3x8 Wspięcia na palce siedząc 3x8 + brzuch + pchanie motocykla 30 min xD (200kg) zalicza się chyba do cardio,ładnie mnie przepociło :)) Siady coś marnie,ale pewnie to przez tego smitha,strasznie nie lubię na tej maszynie robić,ale niestety sztanga była zajęta :/ Najlepsze [...]

[...] xD Ale myślę sobie nie będę wracał do domu specjalnie,wiec poszedłem ćwiczyć w normalnych spodniach,tyle dobrze,ze nie jeansy,a 3/4 :D Interwałów nie zrobiłem dzisiaj,ale cardio 30 min zaliczone :D Miałem ani tego ani tego nie robić,ale no jakoś nie mogłem się oprzeć :-) Trening wykonany szybko,bez zbędnego gadania :D Waga coś ruszyła,zważyłem [...]

To najwidoczniej za słabo ten interwal zrobiles skoro były siły na cardio :-D

To najwidoczniej za słabo ten interwal zrobiles skoro były siły na cardio :-D Siła geranium :))

[...] w tygodniu reszta pozostaje bez zmian czyli 2750kcal dalej (335 WW,220B,60T) Czyli aktualnie wygląda to tak: 5x w tygodniu trening siłowy 4x w tygodniu interwały 3x cardio po 30 minut Jutro zaczynam 14 tydzień redukcji :D W weekend kończę zakład,który trwał sporo czasu,kto lepszą formę zrobi,już mam wygrany :D Ale pochwalę się tutaj [...]

[...] poziom (smith) 2x5 75kg 1x5 70kg Wyciskanie hantli skos dodatni 2x8 27,5kg 1x8 30kg Wyciskanie hantli siedząc 2x8 20kg 1x8 17,5kg Uginanie sztangi 3x8 32,5kg Pompki na poręczach 2x8 10kg 2x8 + interwały + cardio na czczo z rana 30 min "Małe" porównanie po 14 tygodniach redukcji :D /SFD/Images/2015/6/22/e7bcc47566524d4fa60f0851b1461b92.jpg

[...] (te 80 to takie machanie wymuszone) :D Wyciskanie sztangi poziom (smith) 2x5 75kg 1x5 70kg Wyciskanie hantli skos dodatni 2x8 27,5kg 1x8 30kg Wyciskanie hantli siedząc 2x8 20kg 1x8 17,5kg Uginanie sztangi 3x8 32,5kg Pompki na poręczach 2x8 10kg 2x8 + interwały + cardio na czczo z rana 30 min "Małe" porównanie po 14 tygodniach redukcji :D

[...] Wyciskanie hantli skos dodatni 2x8 27,5kg 1x8 30kg Wyciskanie hantli siedząc 2x8 20kg 1x8 17,5kg Uginanie sztangi 3x8 32,5kg Pompki na poręczach 2x8 10kg 2x8 + interwały + cardio na czczo z rana 30 min "Małe" porównanie po 14 tygodniach redukcji :D Przepraszam z góry za głupie miny }:-( Tak to wygląda,jeszcze 6 tygodni! :D [...]

[...] 60kg Prostowanie nóg siedząc 2x15 175 Martwy na prostych nogach 4x12 70kg Uginanie nóg leżąc 3x15 Wspięcia na palce na maszynie 3x12 Wspięcia na palce siedząc 3x18 50kg + cardio 30 min Coś ostatnio brak chęci na treningi,oby przeszedł ten okres,podjadać,nie podjadam.Tyle dobrze,że ciężary nadal bardzo dobre są,i jeszcze jako tako je [...]

[...] obecnie do tych lidlowych cudenstw nie ciagnie ;) Mnie w sumie też,ale sobie leżą w zamrażalniku,na kiedyś tam będą,czemu by nie spróbować :D Ciasteczkowy--za to duży wysiłek mam :D 5x trening siłowy,4x interwały,3x cardio :D to trochę jednak jest ;P No i na siłowych się nie opieprzam :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-25 19:05:51

Ty na mamę nie zwalaj tylko przyznaj się, że te 200 g wczorajsze ważyło nieco więcej :D Akurat coś z apetytem u mnie słabo,i jakoś mnie do żarcia nie ciągnie,w sumie nie narzekam,bo redukcja xD Uwaga! wpadło cardio 30 min }:-(

Dziś DNT Gardło nadal trochę dokucza :-( Kiedy to wreszcie przejdzie... {{:-( Zrobiłem za to cardio w temperaturze 35 stopni biegu w terenie,tak to wyszło :-) /SFD/Images/2015/7/3/27535e171f09400fb9365f8350299998.jpg Dieta czysto,makro utrzymane :-) Nie zamierzam nic podjeść :D Wpadło więcej białka,i węgli zamiast tłuszczy,miałem ochotę na lody [...]

A cardio czemu wywalasz ?

A cardio czemu wywalasz ? Bo tak zaleciłem ;)