[...] na push pull legs i 4 trening akcesoryjny+lapy. Jakis mega delikatny zarys kraty sie pojawia a waga 106.7 dzis takze poj**ana haha %-) wczoraj 20tys krokow i 40 mjn cardio. Dziś off chocbym trening zrobil najlepiej ale 4 z rzedu u mnie to slaby pomysl. Dzos jak nie zapomne wyskocze na badania mam labolatorium 7m od wejscia do pracy %-) [...]
Ape fakt faktem od 3 tyg te treningi nog daja mi mega satysfakcje. Wkoncu moge jakos tam je trenowac i wychodze z wyj**istym humorem z silowni mimo 40 min cardio po nich %-) endorfiny w kosmosie.
[...] cale 30kg założone %-) ape robilem aktyw negatyw 3 sec z pauza na dole sekundowa i nogi tak przeorane ze noc nie przespana. Smiech k***a śmiech... kolana strzelały ostro... ale bede próbował te fronty moze cos z tego bedzie. Na suwnicy zero bolu podchodze pod cos przysiadowego bardziej i masakra. Waga stoi a 104. 40 min cardio ed leci ciagle.
[...] strzelały ostro... ale bede próbował te fronty moze cos z tego bedzie. Na suwnicy zero bolu podchodze pod cos przysiadowego bardziej i masakra. Waga stoi a 104. 40 min cardio ed leci ciagle. Mi nie chodzi o jakieś odgórne ilości białka w diecie ,tylko o rozkmine kiedy już jest utylizowane , i nie ma sensu dawać więcej.Jeden może 2.5 nie [...]
A ja od dwoch dni leze w lozku cos mnie rozwalilo ale na szczęście nie ma goraczki... Ale tragedia zero treningu nawet cardio nie moge bo zadyszka ze oddychac nie idzie. Wkorwic sie idzie ale co zrobic... Miska tak pol na pol tak ze mostek poleci 200testa co 10-14 dni albo 100 raz na tydzien... Mam nadzieje ze szybko minie pzdr byku dobrze ze u [...]
Wczoraj off. Myslalem ze zwariuje w domu ale nogi zmeczone potrzebowaly odpoczynku bo jednakctego cardio troche jest a ostatni trening nog byl 3 dni wczesniej wiec bezsens robić kolejny. Dzis zrobie. W sobote rano 100.2 podjadlem twarogu 2 dni i dzis rani 101.7. Szkodzi mi ale kurczaka na slodko nie zrobie a na weekend jednak mnie kusi. ;-) [...]
No stary! żyłki już się fajnie przebijają! :D Żyłki to Winter się przebijają pracownikom budowlanym z 34 cm łapami i wypitymi litrami gorzały więc żyłkami bym się nie jarał. Extra Tobiasz, że w zgodzie z samopoczuciem ten proces teraz leci. Wrzuć jakieś pozy niebawem bo waga leci ładnie więc i sylwetka musi być już fajna. Ile Cardio leci w skali [...]
Winter luzu więcej wrzuć, Ty byś się obrażał od razu i już nic nie pisał. Żyłki u większości tutaj są praktycznie cały rok bo raczej nikt świniomasy nie uprawia. Powiedzcie sami, że separacje, jakieś pregi to jets to to tygryski lubią, bo żyły faktycznie może mieć chuchro co na dachach naparza. Mi tam jakieś żyłki nieraz widać nawet jak tydzień [...]
Czekam do soboty i jak sie nic nie zmieni cardio dołoże. Dzis waga 101.5. Zrobię tez pomiary bede wiedzial czy idzie. W lustrze sie wydaje ze tak ape ch** wi
Wczorakszy trening petarda, pompa wuskularyzacja, mega samopoczucie tez mega i dzis jest to samo wiec bedzue mega push. Wczoraj standardowy pull ostatnio nie bede wypisywal bo sie nic nie zmienilo. to przemyslane, pozmieniane, atakujemy dalej. Rozpisze w 1 poscie wszystko zeby jako tako bylo widac co sie dzieje. Scialem bolda na 600 Dodalem [...]
Dzięki:-) acidm czekam aktualbie na okna ale ch** woe co teraz bedzie 30 tys wylozylem i mam nadzieje ze zrpbia. 1 okno najwieksze warte 12 tys ma byc zza granicy i to problem. Oby firma nie padla. Na marginesie wczoraj dnt i 1h cardio wpadlo. Dzis troche przymulony.
Oj ..moze byc róznie...Trzeba byc dobrej mysli,tskie zaklady raczej chulaja,ale transport moze byc ciezki...Jak cun u ciebie na cardio codziennym widze...?
Mase mialem 1 w zyciu 12 tyg od lutego zeszlego roku do konca maja. Ale ogolem planuje 20-30min ed zostawic. Bardzo mi pasuje codzienne cardio, lepiej spie jak sie wyluzuje.
[...] ma moja trasa ale cos 6-7km moze miec. (Ta ktora mi zajęła nie cale 1h) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-03 11:44:49 zapieprzasz szybciej niz te wszystkie loszki ktore przebiegają mi kolo mieszkania };-) w uj musisz przepalac energii przy nadgodzinach + jeszcze dobitka cardio. ile w takie intensynwe dni Ci krokow teraz wychodzi dziennie?
Przeciez nie o tym mowimy. :-) nie licze kcal z cardio, bo po co. Po prostu je robie. I to nie jest spacerek jak widac po tempie. W sumie jest to maksymalne tepo dla mojej budowy ciala przy obecnej technice i mobilnosci. Z czasem przerodzi sie to w bieg, nie ma wyboru Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-03 20:38:26
[...] nogi+lapy Wyprosty obunóż Wyprosty jednonoż Uginanie na dwojki Rdl hantlami. Biceps wyciag dolny oburacz Triceps wyprosty wyciag. 3-4serie robocze 10-15 zakres. 50-1h cardio nadal leci i tak zostanie do konca. A tu dwa placki, jeden z przepisu od Patryka i Ja. %-) /SFD/2020/4/9/14183134d3b74d2789131b4e6cdfd824.jpg [...]
[...] /SFD/2020/4/14/eb61c868e7f44b548c06261758a8fc4f.jpg Wczoraj nogi wpadly i cos mk w zginaczu biodrowym nie halo w prawej nodze. Problem byl cardio zrobic, a po ledwo co unosilem noge czy tez sie obracalem. Dzis juz lepiej troche. Nic powaznego, jakies przeciażenie. Nogi standardowo wyprosty ugiecia rdl i dwa cw [...]
[...] Po prostu mysle czy nie wrocic do patentu z przed roku ktory sie bdb sprawdził. Ja mam kilka dobrych kg fatu do zbicia i spbie spokojnie redukuje, miche mam czysta na 99% cardio robie, zmiany widze np zyly na brzuchu wczoraj po prysznicu wieczornym wychodza, wodac ze bf jeszcze wysoko i trzeba ciac ru jest rozwiązanie %-). Mam czas robie [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
