Ok, od jutra rozpoczynamy już ostre masowanie, więc wrzucam fotki we wszystkich pozach i podstawowe pomiary. Co miesiąc będę wrzucał tak samo, żeby zobrazować progres, czy tam regres %-) waga - 99kg łapa - 45cm udo - 66,5cm pas - 91cm Dieta od jutra: 3550kcal / 300g b / 85g t / 400g ww 1. Płatki kukurydziane 90g + jogurt 0% 200ml + Supreme Whey [...]
3g białka to przecież nie tak sporo, całkiem normalna ilość, tymbardziej, że każdy kumaty wie że przecież tutaj #TEAMNATURAL :D Przemo, trening jakiś już masz skonstruowany? Coś więcej o ilości Cardio/HIIT? Podstawa to budowania masy elegancka, nic tylko zdrowia życzyć :-) popuri, Przemo zapowiadał że zamierza po wakacjach z otrą masą ruszyć, ale [...]
[...] zaczną się jakieś ciężary, bo znowu zejde z objętości i polecę bardziej siłowo ;-) Tymczasem na tydzień obcinam kcal, wywalając prawie całkowicie tłuszcze. Będzie teraz koło 3500kcal 270g b / 15g t / 590g ww. Zamówiłem rowerek stacjonarny, więc dodam też trochę cardio na ten tydzień. A od następnego poniedziałku już ogień i masa na maxa! %-)
No faktycznie takie doładowanie daje kopa prawie na cały tydzeń:) w niedziele podobnie zaszalałem na nastepny dzień cardio + trening = czysta przyjemnośc;) na siłowni ponad 3h siedziałem;) Super sylweta, dziennik od dawana obserwuje i do zobaczenia na MŚ i mam nadzieje, że jadnak na MP też wystartujesz!!
Od dzisiaj uciąłem 50g węgli i dodałem 20g tłuszczy (względem diety z piątku, sobota i niedziela wiadomo jak było...). Wywaliłem cardio, i lecą już tylko obwody do czwartku. Wody 12l, soli 25g. Tak to na razie wygląda.
u mnie to samo Przemo ssanie mam straszne mowil zebym dodał tłuszcze i uciac wegle ale narazie lece dalej tak jak mam , bieznia mi przychodzi w czwartek to spróbuje cardio dac przed snem po 300g kury i 40g masla bo jak robie z rana to mam straszne ssanie ;) pzdr lecimyyy
JAk ktoś jest w formie a Przemek jest, to nawet lekki podbicie kcal i zmniejszenie cardio nie przeszkadza w tym aby forma sie poprawiała. Problem taki że lekkie podbicie kcal to nadal nie jedzenie ilości nas satysfakcjonujących :-P Nawiasem bedzie dobry kamerzysta z nami na zawodach wiec będą dobre materiały :-))
Adrian forma kosa gadałem z nim i na poczatku jak mu jeszcze nie pomagales te same bledy za malo kcal za duzo cardio itd ty wiesz o co mi chodzi ;) smieszne metody , gratki dla ciebie Przemo za wiedzę I za ten sezon!
[...] tym BB to "sport", który uczy życia. Mało kto jest tak zdyscyplinowany jak osoby bawiące sie w to. Trzeba pilnować muchy, treningów, nierzadko wstawać o 5, zeby zakręcić cardio, wiec ta osoba jest gotowa na każde poświęcenie. Te wszystkie cechy przekładają sie potem na życie codzienne, towarzyskie, rodzinne. Ogarnięta kobieta to doceni i [...]
[...] tym BB to "sport", który uczy życia. Mało kto jest tak zdyscyplinowany jak osoby bawiące sie w to. Trzeba pilnować muchy, treningów, nierzadko wstawać o 5, zeby zakręcić cardio, wiec ta osoba jest gotowa na każde poświęcenie. Te wszystkie cechy przekładają sie potem na życie codzienne, towarzyskie, rodzinne. Ogarnięta kobieta to doceni i [...]
[...] w ostatniej złapał mnie w****, to poszło do końca w twistach chyba w końcu załapałam o co gou... w końcu pracują skośne- też wyjątkowo paląco na końcu rogrzewka i cardio na koniec śmiechu warte nie znoszę czegoś sobie uszkadzać, nie mam cierpliwości do siebie w wydaniu "kaleka", irytuje mnie tempo poruszania się, WSZYSTKO [...]
[...] że słabnę, coraz mniej powtórzeń mogę zrobić poprawnie... nie czaję, obciążenie wciąż to samo... nogi staram się podwyższać, chociaż wciąż pali wszystko żywym ogniem na cardio po treningowym byłam odbiciem Prosiaczka podrygującego na krótkich nóżkach za Puchatkiem, miałam dość i głównie dziarsko owszem, ale maszerowałam Marta: - coś gdzieś [...]
Teoretycznie najlepiej by było po treningu zrobić, gdy glikogen się uszczuplił poprzez trening siłowy. Ale patrząc ogólniej to i tak spalisz kalorie (czy cardio rano czy wieczór), które odejdą CI od bilansu, także dobrze, że w ogóle masz cardio :)
Rób cardio, dorzuć całą profilaktyke tj, czosnek, wyciag z jemioły, wyciag z glogu, kompleksowo kwasy omega i jeszcze raz cardio. O odpowiedniej diecie chyba nie musze mowic. Jeżeli wszystko z powyzszych jest i cisnienie dalej poza cyklem masz takie wysokie to wtedy udaj sie do lekarza. Zdrowia
[...] żywieniowej jak wstawisz ją jeszcze raz (bez warzyw) - wgląd będzie bardziej spójny. Nie wnikam w Twoją strategię treningową, bo to nie jest dział od tego bowiem katowanie cardio aż 5 razy w tygodniu po 60 minut prędzej przyczyni się do rozpadu tkanki mięśniowej niż redukcji tkanki tłuszczowej ze względu na odpowiedź hormonalną. Największe [...]
Siema, czy mogę robić 1x w tyg rano aeroby i 2 x w tyg po treningu cardio 20 min ? Jestem na masie i nie che zbytnio się ulać i stecić kondycje. A czym się różnią aeroby od cardio bo nie wiem jaką przyjąłeś różnicę między nimi?
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
